Ҳомиладорӣ: варзиш, сауна, ҳаммом, ваннаи гарм ... оё мо ба он ҳақ дорем ё не?

Саунаи каме гузаронед, чанд дақиқа барои истироҳат дар ҳаммом равед, ваннаи гарм гиред, машқҳои шадид кунед ... Аз сабаби мамнӯъиятҳо дар давраи ҳомиладорӣ, мо дигар хуб намедонем, ки ҳангоми ҳомиладорӣ чӣ кор кунем ё накунем. ҳомиладор ҳастанд. Ва маълум аст, ки мо аксар вақт аз тарси он ки ба саломатии кӯдак осеб нарасонем, кори зиёдеро анҷом намедиҳем!

Бо вуҷуди ин, як қатор мамнӯъиятҳои эҳтимолӣ дар асл эътиқоди бардурӯғ мебошанд ва бисёре аз амалҳо аз сабаби принсипи эҳтиётӣ, ки то ҳадди ифрот гирифта шудаанд, рӯҳафтода мешаванд. Ва ин махсусан барои он хоҳад буд ҷаласаҳои варзишӣ, рафтан ба сауна / ҳаммом ё ванна гирифтан.

Сауна, хаммом, ваннаи гарм: тадқиқоти васеи илмӣ ҷамъбаст мешавад

Якҷоя гурӯҳбандӣ кардан маълумот аз на камтар аз 12 тадқиқоти илмӣ, як мета-таҳлили илмӣ оид ба ин фаъолиятҳо дар давраи ҳомиладорӣ 1 марти соли 2018 дар «Маҷаллаи тиббии Бритониё оид ба тибби варзишӣ".

Муҳаққиқон қайд мекунанд, ки ҳарорати дохили бадан (дар сатҳи узвҳои ҳаётан муҳим) тератогенӣ, яъне ба ҳомила зараровар, вақте ки он аз 39 ° C зиёд мешавад, гуфта мешавад. Аз ин рӯ, қабул карда мешавад, ки ҳарорати бадан аз 37,2 то 39 ° C ба худ аз худ ба ҳомила зарар намерасонад ва бештар аз он, агар баландшавии ҳарорат хеле тӯлонӣ давом накунад.

Барои ин тадқиқоти васеъ, олимони Донишгоҳи Сидней (Австралия) маълумот ва хулосаҳои 12 тадқиқотро дар бораи 347 зани ҳомила, ки ба баланд шудани ҳарорати бадан аз машқҳои ҷисмонӣ, д ”сеанси сауна ё ҳаммом дучор шудаанд, ҷамъоварӣ карданд. , ё ҳатто ванна гарм.

Натиҷаҳои дақиқ ва эътимодбахш

Баландтарин ҳарорати бадан дар давоми ин тадқиқотҳо 38,9 ° C буд, ки каме камтар аз ҳадди тератогенӣ ҳисобида мешавад. Дарҳол пас аз машқ (сауна, буғхона, ванна ё машқ) ҳарорати баландтарини бадани занони ҳомиладор 38,3 ° C ё боз буд. камтар аз остонаи хатар барои ҳомила.

Ба таври мушаххас, тадқиқот шароитҳоеро, ки занони ҳомила метавонанд ин фаъолиятҳои гуногунро, ки ҳарорати баданро баланд мекунанд, анҷом диҳанд, хеле дақиқ ҷамъбаст мекунад. Аз ин рӯ, тибқи тадқиқот, барои зани ҳомиладор имконпазир аст:

• то 35 дақиқа машқ кунед, дар 80-90% суръати максималии дилатонд, дар ҳарорати муҳити зист 25 ° C ва намӣ 45%;
• кардан а машқҳои варзишии обӣ дар об аз 28,8 то 33,4 ° C барои ҳадди аксар 45 дақиқа;
• гиред ваннаи гарм дар 40 ° C ё дар сауна дар 70 ° C ва намӣ 15% барои ҳадди аксар 20 дақиқа истироҳат кунед.

Азбаски ин маълумотҳо ҳам хеле дақиқ ва ҳам чандон мушаххас нестанд ва бо донистани пурраи ҳарорат ва намии ҳуҷра машғул шудан ба ин фаъолиятҳо на ҳамеша осон аст, мо бартарӣ додем, ки аз равшании духтури гинеколог.

Сауна, ҳаммом, варзиш ва ҳомиладорӣ: андешаи профессор Дерюэлл, узви Коллеҷи миллии гинекологҳои акушерии Фаронса

Барои профессор Филипп Деруэлл, гинеколог ва сАкушерй котиби генералии КМ ВЛКСМ, ин мета-таҳлили дувоздаҳ тадқиқот барои занони ҳомиладор хеле эътимодбахш аст: " Мо дар протоколҳои муқарраршуда қарор дорем, масалан, ванна дар ҳарорати 40 ° C, дар ҳоле ки дар асл, ванна зуд сард мешавад ва бадан комилан об намемонад. мо дар ин протоколҳои шадид хеле кам ҳастем «. Бо вуҷуди ин, ҳатто бо чунин протоколҳо, ҳадди хатар барои ҳомила (ё тератогенӣ) ба даст намеояд, бинобар ин " ҷой ҳаст ", баҳо медиҳад профессор Дерюэл, ки мо барои ӯ комилан метавонем" ба ин мета-лиз такья карда, занонро бовар кунонанд ".

Фаъолияти ҷисмонӣ ҳангоми ҳомиладорӣ: бехатар ва ҳатто тавсия дода мешавад!

Барои профессор Деруэлл, ин таҳлил бештар эътимодбахш аст, зеро он равшан нишон медиҳад фаъолияти ҷисмонӣ асосан бехатар аст " Табибон солҳост, ки аз ин таъсири тератогении гипертермия истифода бурда, ба занони ҳомила мегӯянд, ки машқ накунанд ва мегӯянд, ки болоравии ҳарорати бадан ба ҳомила зараровар аст. », пушаймон мешавад гинеколог. » Мо имрӯз тавассути ин тадқиқотҳо мебинем, ки ин тамоман дуруст нест ва мо метавонем дар давраи ҳомиладорӣ бо фаъолияти ҷисмонӣ машғул шавем, баръакс! Ин фаъолияти ҷисмонӣ танҳо бояд мутобиқ карда шавад. Мо он чизеро, ки дар давраи ҳомиладорӣ мекардем, иҷро намекунем. Физиологияи занони ҳомила мутобиқшавӣ бо давомнокии каме кам ё шиддатнокии варзиш, сауна ё ванна талаб мекунад. », мефаҳмонад Филипп Дерюэл.

« Имрӯз, агар ҳамаи занони ҳомиладори фаронсавӣ дар як рӯз даҳ дақиқа ба варзиш машғул шаванд, ман хушбахттарин акушер мебудам. ", меафзояд ӯ, бо ишора ба он, ки боз ҳам тадқиқот протоколи 35 дақиқаи фаъолияти ҷисмониро ба вуҷуд меорад, ки дар 80-90% суръати ҳадди аксар дилаш хеле ҷисмонӣ аст ва хеле кам ба даст меояд. Агар дар чунин шароит барои ҳомила хатар вуҷуд надошта бошад, Аз ин рӯ, ҳангоми ҳомиладорӣ як сеанси кӯтоҳи гаштугузори тез, шиноварӣ ё велосипедронӣ бехатар аст.

Сауна ва ҳаммом ҳангоми ҳомиладорӣ: хатари нороҳатӣ ва эҳсоси бад

Вақте ки сухан дар бораи рафтан ба сауна ё ҳаммом меравад, ки шумо ҳомиладор ҳастед, профессор Деруэлл аз тарафи дигар эҳтиёткортар аст. Зеро ҳатто агар мувофиқи таҳлили мета-таҳлил, сеанси сауна дар 70 ° C дар тӯли 20 дақиқа ҳароратро аз ҳадди барои кӯдак зараровар зиёд накунад, ин муҳити пӯшида, сероб ва хеле гарм ҳангоми ҳомиладорӣ чандон гуворо нест. . " Физиологияи зани ҳомиладор ӯро водор мекунад баробари пайдо шудани бета-HCG ҳарорати баландро камтар таҳаммул мекунанд, аз сабаби тағирёбии рагҳо ва эҳсоси хастагӣ », мефаҳмонад профессор Дерюэль. Вай қайд мекунад, ки ҳангоми ҳомиладорӣ рафтан ба сауна хуб аст, ҳомиладорӣ як тағирдиҳандаи бозӣ аст ва метавонад вазъиятро хеле нороҳат кунадд. Дар хотир доред, ки сауна ва ҳаммом инчунин барои одамони гирифтори пойҳои вазнин ва рагҳои варикозӣ тавсия дода намешавад, зеро ин ба бадан таъсир мерасонад. гардиши хун. Азбаски ҳомиладорӣ аксар вақт бо пойҳои вазнин алоқаманд аст, беҳтар мебуд, ки дар сауна ва ҳаммом истироҳат кунед.

Барои ванна, аз тарафи дигар, мушкиле нест, зеро ҳатто об дар 40 ° C барои 20 дақиқа нигоҳ доштан барои кӯдак дар бачадон хатаре надорад. » Ман хеле нороҳат ҳастам, ки баъзе табибон ба ваннаҳо муқобилат мекунанд », эътироф мекунад профессор Дерюэль. » Ин ба ягон тадқиқоти илмӣ асос наёфтааст, ин як манъи рӯирости падарист Вай меафзояд. Ҳангоми ҳомиладорӣ аз ваннаи гарми хуб маҳрум нашавед, агар шумо мехоҳед, махсусан, зеро он метавонад ба шумо дар охири ҳомиладорӣ истироҳат кунад, зеро таваллуди кӯдак наздик мешавад.

Дар маҷмӯъ, бо назардошти ин мета-таҳлили хеле эътимодбахши 12 тадқиқот, тавсия дода мешавад, ки худро аз фаъолияти ҷисмонӣ, сеанси (хурд) ҳаммом / сауна ё ваннаи гарми хуб, агар шумо хоҳед, маҳрум накунед, бодиққат будан ба сигналҳои бадани худ ва мутобиқ кардани фаъолияти худ. Ба хар як зани ҳудуди худро пайдо кунед дар давраи ҳомиладорӣ аз ҷиҳати гармӣ.