Мундариҷа
- Пойҳои вазнин: ҳаракат кардан, шино кардан, роҳ рафтан
- Барои сабук кардани пойҳои вазнини худ души шотландиро бисанҷед
- Пойҳои худро масҳ кунед, ба растаниҳо гузоред
- Пойҳои вазнин: либоси озодро интихоб кунед
- Ҷӯробаҳои компрессиониро интихоб кунед
- Дар видео: Пойҳои вазнин ҳангоми ҳомиладорӣ Адриен Гантуа
- Пойҳои худро аз гармӣ муҳофизат кунед
- Пойҳои вазнин: ҳолати хубро қабул кунед
- Пойҳои вазнин ва ҳомиладорӣ: агар шубҳа дошта бошед, машварат кунед
Пойҳои вазнин: ҳаракат кардан, шино кардан, роҳ рафтан
Набудани машқи ҷисмонӣ ва тарзи ҳаёти нишастан душмани ашаддии пойҳост. Гарчанде ки ҳомиладорӣ беҳтарин вақт барои оғоз кардани кӯҳнавардӣ ё волейбол нест, чизе ба мо халал намерасонад, ки сайру гашт, шиноварӣ ё машқ кардан бо пилатес. Бо ҳавои хуб ҳавзи шиноварӣ маззаи худро барқарор мекунад. Мо аз фурсат истифода мебарем, ки аэробикаи обро санҷем! Инчунин барои занони ҳомиладор курсҳои махсус вуҷуд доранд.
Барои сабук кардани пойҳои вазнини худ души шотландиро бисанҷед
Барои кам кардани ҳисси вазн, мо метавонем, ҳангоми души худ гарм ва хунукро иваз кунед, баъд бо аҳавопаймои хеле сард дар пойҳояш. Рагҳои мо аз васеъшавӣ ба кашишшавӣ мегузаранд, ки ба мо эҳсоси сабукии пойдор мебахшад. Аз тарафи дигар, аз ваннаҳои хеле гарм, муми гарм, сауна ва ҳаммом, ки тавсия дода намешавад, худдорӣ кунед барои одамоне, ки ба вазнинии пойҳо, рагҳои тортанак ва рагҳои варикозӣ майл доранд.
Пойҳои худро масҳ кунед, ба растаниҳо гузоред
Шумо инчунин метавонед яхмос ё истифода баред гели зидди пойҳои вазнин. Аксар вақт дар асоси ментол, гелҳо бар зидди пойҳои вазнин фавран эҳсоси тару тозаро таъмин мекунанд. Мо аз дорухона оид ба интихоби формулае, ки ба ҳомиладорӣ мувофиқ аст, маслиҳат мепурсем.
Пойҳо ва ронҳояшро (аз поён то боло) масҳ мекунем, вазнинӣ таскин ёфта, варам кам мешавад. Мо бояд ин масҳҳоро субҳу шом анҷом диҳем.
Дар реестри дигар низ ҳастанд чойхои гиёхии «пои сабук». хеле самаранок, аксар вақт аз токи сурх ва шоҳбулут, ҷодугар ё ҳатто холли сохта шудааст. Онҳоро санҷидан меарзад! (ҳамеша тафтиш кунед, ки онҳо бо ҳомиладорӣ мувофиқанд)
Пойҳои вазнин: либоси озодро интихоб кунед
Онҳо на танҳо барои пӯшидан бароҳаттаранд, балки бартарии онро пешниҳод мекунанд ба бозгашти венаҳо халал нарасонед. Мо дар либосҳо бартарӣ медиҳем пахта : онхо аракро ба худ мегиранд ва ба гардиши хаво имкон медиханд. Мо инчунин аз пошнаи баланд худдорӣ мекунем (максимум аз 3 то 5 см), зеро онҳо аз каҷ шудани тағоям пешгирӣ мекунанд.
Ҷӯробаҳои компрессиониро интихоб кунед
Дар амал истифода бурдани ҷӯробҳои компрессионалӣ
Агар шумо як a пойҳои вазнин, як ҳалли хуб истифода аст пайпоқҳои фишурда. Онҳо васеъшавии рагҳоро пешгирӣ мекунанд ва гардиши хунро беҳтар мекунанд. Мо ҳоло дар мағозаҳо баъзе чизҳои хеле зебо пайдо мекунем. Ягона шарт ин аст, ки онҳоро барои андозаи худ хуб интихоб кунед. Он инчунин метавонад аз ҷониби духтур таъин карда шавад ... ва ҳатто гламурҳо! (Ҳа ҳа! Мо онро дидем!)
Дар видео: Пойҳои вазнин ҳангоми ҳомиладорӣ Адриен Гантуа
Пойҳои худро аз гармӣ муҳофизат кунед
Бо баланд шудани ҳарорат, васвасаи лаззати офтобпарастӣ бузург аст. Ҳомиладор, беҳтар аст, ки ба канорагирӣ, зеро офтоб, аммо ин ба ҳама гуна манбаи гармӣ низ дахл дорад (ҳаммоми гарм, ҳаммом, сауна, муми гарм ва ғайра), ба васеъшавии рагҳо мусоидат мекунад. Аз тарафи дигар, ҳеҷ чиз ба мо халал намерасонад, ки ҳангоми роҳ рафтан ранги зебои даббоғ пайдо кунем.
Пойҳои вазнин: ҳолати хубро қабул кунед
Мавқеи дуруст
Якчанд маслиҳатҳо барои пешгирӣ кардани он вуҷуд доранд варами пойҳо. Масалан, нигоҳ доштани ҳолати хуб муҳим аст: истодан, кӯшиш кардан, ки пушт ва хобидан, фикр кардан дар бораи пойҳои худро бо болишт баланд кунед. Ин имкон медиҳад, ки хун ба шушҳо осонтар равад, ки дар он ҷо он дубора оксиген мешавад. Дар офис мо мунтазам танаффус мегирем, то пойҳоямонро «дазон» кунем.
Пойҳои вазнин ва ҳомиладорӣ: агар шубҳа дошта бошед, машварат кунед
Қариб 62% занҳо рагҳои варикозро аз ҳомиладории аввалини худ мебинанд. Хушбахтона, аксарият пас аз таваллуд табиатан регресс мекунанд. Агар шубҳа дошта бошед, аз машварат бо флеболог шарм надоред. Вай метавонад ба шумо маслиҳатҳои амалӣ диҳад ва махсусан мушкилоти рагҳоро ошкор кунад.
Мехоҳед дар ин бора байни волидон сӯҳбат кунед? Фикри худро баён кардан, шаҳодати худро овардан? Мо дар https://forum.parents.fr вохӯрем.