Мундариҷа
Ҳангоми ҳомиладорӣ аз барбекю лаззат баред
Берун: берун: Қабурғаҳои гӯшти хук, синаи мурғобӣ, шишки майгу, мергез…
Дар: Мини-шашкҳои синаи мурғ бо йогурт: сабук ва тару тоза!
Рецепт барои 8 шишки. (Компонентҳо барои маринад) 100 г арахиси бирён, 1 йогурти табиӣ, 1 пиёзи сафеди резашуда, 1 қошуқи карри, намак, мурч.
Гӯшти мурғро ба чоркунҷаҳои хурд буред. Онҳоро маринад кунед тақрибан ним соат дар компонентҳои омехта. Сипас шишҳои худро ҷамъ кунед ва онҳоро дар барбекю то пухта шудани гӯшт бирезед.
Помидорҳои пухта бо гиёҳҳо : ҳамчун ҳамроҳӣ, он инчунин бо бодинҷон, зуккини кор мекунад ...
Дорухат: 10 помидори хурд, 2 қошуқи равғани зайтун, 2 қошуқи райхони тару тоза, 2 қошуқи шарбати лимӯ.
Помидорҳои худро ба ду қисм буред, мавсими онҳоро гузоред ва баъд аз ҳар тараф дар барбекю бирён кунед.
Пиццаҳои тортила бо қаламфури grilled ва mozzarella : tortilla, сабуктар аз хамир пицца классикӣ.
Дорухат: (Ингредиентҳо) 2 қошуқи равғани зайтун, 1 дона ќаламфури резакардашуда, 1 дона кӯзаи хурди мозарелла (125 г), як банкаи чошнии помидори оддӣ, 8 тортиллаи хурд.
Пиццаҳои худро дар варақи нонпазӣ омода кунед. Компонентҳоро дар ҳар як tortilla, аз чошнии помидор сар карда тақсим кунед. Сипас онҳоро ба барбекю гузоред ва 10 дақиқа пухтан. Аз гарм лаззат баред!
Дорухатҳои пикникӣ барои занони ҳомиладор
Берун: берун: Дар трио charcuterie, нон, crisps, quiche Lorraine
Дар: Хӯриш макарон гиёҳхорон : пур аз витаминҳо!
Рецепт: (Ингредиенттер) 2 дона сабзӣ, 150 г лӯбиёи сабз, 1 дона пиёзи сурх, 2 дона сирпиёз, 4 дона помидор, 1 даста райхон, 500 г пенна, равғани зайтун, намак ва мурч.
Аз тайёр кардани омехтаи сабзавот оғоз кунед ва дар яхдон гузоред. Эҳтиёт бошед, ки макаронро аз ҳад зиёд напазед.
Маффинҳои фета ва зайтун : интиқол додан нисбат ба киш осонтар.
Рецепт: (Ингредиентҳо) 3 дона тухм, 160 г орд, 1 халта хокаи нонпазӣ, 20 кл шир, 15 кл равғани зайтун, 200 г фета, 1 банка зайтуни сабзи доғдор. Ва қуттиҳои маффин.
Омезиши омехта дар як косаи калон, ки бо feta хотима меёбад. Онро ба зарфҳои маффин рехт ва дар танӯр 35-40 дақиқа мепазем.
Сэндвичи клуб : мисли Ню Йорк, вале бекон.
10 бурида нони сэндвич, 4 тухми сахт судак, 2 гӯшти мурғ бирён, 2 помидор, ним авокадо, 1 салати айсберг, 1 пиёзи сурх, намак ва мурч.
Онҳоро ба тартиб дароред буридаи нони сэндвич дар як шабакаи. Онҳоро барои чанд дақиқа пазед. Сипас сандвичҳои клубро ҷамъ кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар як компонентро иваз кунед. Онҳоро дар нимсолаи диагоналӣ буред. Ва бо чидани чӯбӣ сӯрох кунед.
Бранчи энергетикӣ барои занони ҳомиладор
Берун: берун: Кассеролҳои тухм, лососҳои дуддодашуда, бекон, тарама ...
Дар: Хӯришҳои ситрусӣ : беҳтарин барои кушодани транзити рӯда.
Рецепт: (Материалҳо) 200 г спанак кӯдак, 1 салат, 1 грейпфрут, 2 афлесун, равғани зайтун, шарбати лимӯ, 15 дона чормағз.
Бо ин дорухат сабр кунед, пеш аз омехта кардани ҳама чиз, пӯсти грейпфрут ва афлесунро эҳтиёт кунед.
Хӯриш бо сабзавоти хушк : энергетикӣ, аммо калориянок нест.
Рецепт: (Ингредиентњо) 100 г нахўд (консервї), 100 г нахўди људошуда, 100 г наски марљон, зираи замин, кориандр, 1 дона сирпиёз, 1 пиёзи сурхи резашуда, шарбати лимӯ, наъно, 3 ќошуќ зайтун равган.
Ҳангоми пухтани наски сурх эҳтиёт шавед.
Мюсли crispy бо йогурт ва мева : зидди иштиҳо.
Дорухат: (Ингредиентҳо) 250 г орди овёс, 75 г фундуки резашуда (ё кашюи хушки хушк), 50 г мавиз, 1 банан, 500 г йогурти юнонӣ, 100 г Клубничка, асал.
Косаҳои хурди йогуртро омода кунед ва омехтаи ғалладонаро дар боло ҷойгир кунед, сипас мева.
Аперитиви ҷаҳон
Берун: берун: Ҳасибҳои хушк, сурими, тахтаҳои чартерӣ.
Дар: Шӯрбо тару тоза бо бодиринг ва қаламфури : каме ҳавои Мексика ...
Рецепт (Ингредиентҳо): 500 г қаламфури, 1 бодиринг, 1 авокадо пухта, 2 пиёзи хурди баҳорӣ, 125 мл қаймоқ, Табаско, намак, ќаламфури, чипсҳои tortilla барои ҳамроҳӣ.
Пӯст ва бодирингро ба қисмҳои хурд буред. Пухтан, сипас қаламфурро ба тасмаҳо буред. Ҳама компонентҳоро дар блендер ҷойгир кунед ва омехта кунед. Мавсим ва хунукшуда хизмат кунед.
Ролҳои баҳории беҳамто : мо майгуҳоро фаромӯш мекунем!
Рецепт (Ингредиенттер): 8 пирожни биринҷ, 8 барги батавия, 1 сабзӣ, 1/2 бодиринг, 100 г лубиёи тару тоза, 150 г вермишелли биринҷ, 1 синаи мурғ, чанд барги пудинагӣ. Бештар : сири реза, авокадо чили, чормағзи бирён ва кӯфта, барги кориандр.
Вермишели биринҷро дар оби ҷӯшон 5 дақиқа мепазед. Барои синаи мурғ низ ҳамин тавр кунед. Сипас онро ба тасмаҳо буред. Лавҳаҳои биринҷро як-як дар оби ширгарм ё бо исфанҷчаи тоза пурра тар кунед. Онҳоро дар болои тахтаи худ ҷойгир кунед. Мунтазир бошед, ки онҳо каме хушк шаванд. Сипас барги салатро ба болои панкейк гузошта, баъд вермишелро бо лубиё, сабзӣ, бодиринг, мурғ ва дар охир кориандру пудинаро мепӯшонед. Бо нармӣ ба худ печонед нимаи якуми руль. Сипас кунҷҳоро ба дарун пӯшед ва печониданро анҷом диҳед.