Азбаски мо сабаби онро намедонем, роҳи пешгирии спондилитҳои анкилозӣ вуҷуд надорад. Бо вуҷуди ин, бо баъзе тағйирот роҳи ҳаёт, пешгирй кардани шиддати вазъият имконпазир аст дард ва кам кунед шиддатнокӣ. Ҳамчунин ба варақаи артрити мо нигаред (баррасӣ).

Дар вақти дард:

Тавсия дода мешавад, ки ба буғумҳои дардовар фишор наоваред. Истироҳат, қабули позаҳои муайян ва массаж метавонад дардро сабук кунад.

Берун аз давраи бӯҳронӣ:

Қоидаҳои муайяни гигиенаи ҳаёт метавонанд ба қадри имкон нигоҳ доштани чандирии буғумҳо мусоидат кунанд. Дардҳое, ки хоси спондилитҳои анкилозӣ мебошанд, пас аз "гарм шудан"-и буғумҳо паст мешаванд. ОН'машқҳои ҷисмонӣ бинобар ин мунтазам тавсия дода мешавад.

Инчунин тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз чанд маротиба буғумҳоятонро ҳаракат кунед ва дароз кунед: дароз кардани пойҳо ва дастҳо, ҷингила кардани сутунмӯҳра, машқҳои нафаскашӣ ... Мавқеи "гурба", ки аз гардиши давр ва пушт ба чор пой иборат аст, имкон медиҳад, ки масалан пуштро нарм кардан. Аз духтур ё физиотерапевт маслиҳат пурсед.

Баъзе маслиҳатҳо барои маҳдуд кардани дард⁵ :

• Дар матрасҳои сахт бо болини ҳамвор хоб кунед (ё ҳатто бе болишт);
• Навбат ба пушт ё дар шикам хоб кунед ва аз паҳлӯят худдорӣ намоед;
• Машғул шудан бо варзиши сабук, аз қабили шиноварӣ;
• Аз нишастан ва истодан аз ҳад зиёд бе ҳаракати буғумҳо худдорӣ намоед;
• Борҳои вазнинро набардоред ва барои бардоштани ашё зонуҳо хам карда, пушти худро муҳофизат карданро ёд гиред;
• Вазни солимро нигоҳ доред, зеро вазни зиёдатӣ дарди буғумҳоро зиёд мекунад;
• Тамокукаширо бас кунед. Тамокукашӣ хатари дилу рагҳоро зиёд мекунад, ки аллакай дар одамони гирифтори спондилитҳои анкилозӣ зиёд мешавад;
• Истироҳат кунед ё ба фаъолияти истироҳат машғул шавед, зеро стресс метавонад аломатҳоро шадидтар кунад.