Санҷиши норасоии витамини B12 дар пиронсолон як таҷрибаи бештар маъмул аст.

Аксарияти одамон бо бемориҳои рӯҳӣ бояд дар як сол зиёда аз як санҷиши хун гузаронад, то сатҳи витамини B12, аз ҷумла чизҳои дигарро назорат кунад.

Бо духтур муроҷиат кунед.

• Дошта бошед истеъмоли хӯрок витамини B12 кофӣ. Дар вегетарикон метавонад дар витамини B12 пайдо кунад хамиртуруш бо B12 (Red Star, Lyfe), нӯшокиҳои пурқувватшудаи лубиё, нӯшокиҳои пурқуввати биринҷ ва гӯшти тақлид (аксар вақт ба протеини лубиж асос ёфтааст).
• Беҳтарин манбаъҳои витамини B12:

  – маҳсулоти маъданӣ (гӯшти гов, хук, гӯшти гӯсола, ҷигари парранда, гурдаҳо, майна ва ғ.);

  - гӯшт, парранда, моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ;

  - тухм ва маҳсулоти ширӣ.

• Барои дидани рӯйхати хӯрокҳое, ки дорои бештари онҳо ҳастанд, ба варақаи витамини B12 муроҷиат кунед. Ҳамчунин ба маслиҳати диетолог Ҳелен Барибо барои гиёҳхорҳо нигаред: Вегетализм.