Ягон усули воқеан самараноки пешгирии ҳамлаҳои изтироб вуҷуд надорад, хусусан азбаски онҳо одатан ғайричашмдошт рух медиҳанд.

Бо вуҷуди ин, идоракунии мувофиқ, ҳам фармакологӣ ва ҳам ғайрифармакологӣ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки идора кардани стрессро омӯзед ва аз ҳад зиёд зуд-зуд ё аз ҳад зиёд маъюб шуданро пешгирӣ кунед. Аз ин рӯ, зарур аст, ки зуд ба духтур муроҷиат кунед, то ки ҳалқаи ногуворро ҳарчи зудтар қатъ кунед. 

Барои кам кардани хатари ҳамлаҳои изтироб, чораҳои зерин, ки аксаран ақли солим мебошанд, хеле муфиданд:

– Муолиҷаро бодиққат риоя кунед ва бе маслиҳати тиббӣ истеъмоли доруҳоро қатъ накунед;

– Аз истеъмоли моддаҳои ҳаяҷоновар, машрубот ё маводи мухаддир, ки боиси сар задани гирифторӣ мешаванд, худдорӣ намоед;

– Идоракунии стрессро омӯзед, то омилҳои ангезандаро маҳдуд созед ё бӯҳронро ҳангоми саршавии он қатъ кунед (истирохат, йога, варзиш, усулҳои медитатсия ва ғайра);

– Тарзи ҳаёти солимро қабул кунед: ғизои дуруст, фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ, хоби ором…;

– Дастгирии терапевтҳо (психиатр, равоншинос) ва ассотсиатсияҳои одамоне, ки аз ҳамон ихтилоли изтироб мубтало ҳастанд, дарёфт кунед, то худро камтар танҳо ҳис кунед ва аз маслиҳатҳои дахлдор баҳра баред.