Зебоии сина барои занон муҳим аст. Мутаассифона, кӯмаки маҳсулоти косметикӣ барои дастгирии саломатии сина ва пӯст бесамар аст. Ба кӯмаки ғизои солим биёед, ки ҷисми шуморо бо маводи ғизоии зарурӣ таъмин мекунад ва чандирии пӯстро зиёд мекунад.
Барои шурӯъкунандагон, боварӣ ҳосил кунед, ки парҳези худро барои зиёд кардани лӯбиёгиҳо тафтиш кунед. Наск, нахӯд, лӯбиё - сарчашмаҳои сафедаи растанӣ, ки дар ҳолати хуб ба мушакҳои сандуқ кӯмак мекунанд.
Маҳсулоти ғалладонаро сарфи назар накунед. Ин ғалладонагиҳои пурраи ғалладона, скраб, устуворӣ ва ҳамвории пӯстро зиёд карда, ба он ҳисси махмалӣ мебахшад. Аммо бодиринг ва хӯрокҳои дуддодашуда - баръакс пӯсти синаро овезон ва чинанд.
Равғанҳоро аз меню хориҷ накунед, асосан растанӣ - онҳо чандирӣ медиҳанд ва ба истеҳсоли коллаген дар пӯст мусоидат мекунанд. Ин чормағз, зайтун, соя: авокадо, равғани растании тозанашуда.
Пӯсти чандирӣ ва серғизошудаи сина барои сурх ва норанҷӣ кардани меваю сабзавот кӯмак мекунад. Зардолу, шафтолу, афлесун, мандарин, каду, сабзӣ, қаламфури ширин ва банан, зардолуи хушкро бихӯред, ки организмро аз заҳрҳо боз ҳам пок мекунад ва пӯстро солим мегардонад.
Миқдори зиёди афшураи сабзавот ва мева, smoothies, шир ва маҳсулоти ширӣ бинӯшед. Чойҳои сафед ва сабз - манбаи бисёр антиоксидантҳо, ки дар саломатӣ ва зебоии пӯст нақш мебозанд. Онҳо пӯстро ранг мекунанд ва хатари саратонро пешгирӣ мекунанд.
Шароби сурх ва какао низ нӯшокиҳои хуби антиоксидант мебошанд, ки шумо бояд ба меню дохил кунед. Як пиёла шароби сурх ва 1-2 пиёла какао дар як рӯз раванди пиршавиро суст мекунад ва ҳамлаи радикалҳои озодро, ки таҳдиди осеб ба пӯст доранд, инъикос мекунад.
Чунин таъсирот чойи гибискусро низ дорад - онро дар давоми рӯз, тамоми фаслҳои сол ҳам гарм ва ҳам хунук нӯшидан мумкин аст. Бо вуҷуди ин, фаромӯш накунед, ки ҳар дафъа пас аз чой даҳонатонро бишӯед, зеро ин чой ба сири дандон хеле зараровар аст.