Дар кор тамоми рӯз хушҳол ва пурмаҳсул мондан кори осон нест. Аммо барои баланд бардоштани самаранокӣ, шумо метавонед ғизоеро истифода баред, ки ба шумо энергия медиҳад. Баъзеи он беҳуда нӯшокиҳои энергетикӣ ва дигар маҳсулотро пур мекунанд, ки танҳо қувваи барқро мегиранд.
7 маҳсулот қувват ва равшании ақлро илова мекунанд.
1. Моҳии серравған
Моҳии равғанӣ аз кислотаҳои равғании омега-3 бой аст - онҳоро бадани мо барои сохтани алоқаи асабӣ байни ҳуҷайраҳои майна истифода мебаранд, ки барои беҳтар кардани тамаркуз ва хотира кӯмак мекунад.
Моҳӣ устухонҳо ва рагҳои хунро мустаҳкам намуда, ба бадан тобиш мебахшад. Барои хӯрдани моҳии серравған, мо бояд ҳадди аққал як маротиба дар як ҳафта ба саломатии мо таъсири мусбат расонем.
2. Банан
Банан манбаи карбогидратҳои зуд аст, ки ба таври фаврӣ тамоми баданро ба оҳанг меоранд ва гуруснагиро нест мекунанд. Калий дар банан мавҷуд аст, дил ва системаи асабро ором мекунад ва эҳсоси шодӣ ва қаноатмандӣ мебахшад. Банан энергия ва серғизо медиҳад.
3. Қаҳва
Кофеин аз сабаби миқдори зиёди кофеин қувват мебахшад ва хоб намекунад. Он инчунин кӯмак мекунад, ки дар давоми як рӯзи корӣ беҳтар мутамарказ шавед ва шодмон бошед ва хастагиро аз забти бадан пешгирӣ кунед.
Сарфи назар аз ин таъсири мусбӣ, сӯиистифода аз қаҳва номатлуб аст, зеро стимулятор ба нашъамандӣ оварда мерасонад.
4. Шоколади торик
Шоколади сиёҳ дорои допамин аст, ки шодиву қувват мебахшад, хотирот ва мутамарказгардониро беҳтар мекунад. Якчанд дона кофист, ки ба оҳанг биёянд ва ба рақам зарар нарасонанд.
5. Чои сабз
Чойи сабз мисли қаҳва дорои кофеини зиёд буда, як антиоксиданти пурқувват аст. Агар шумо дар як рӯз чойи сабз бинӯшед, саломатии шумо беҳтар мешавад ва кор осонтар ва хушбахттар мешавад.
Ғайр аз он, ба фарқ аз қаҳва, шумо метавонед онро бисёр нӯшед.
6. Тухмиҳои каду
Тухми каду - манбаи оҳан, магний ва руҳ, метавонад ба ором кардани системаи асаб, ҳавасманд кардани майна ва беҳтар ба корҳо диққат диҳад.
Хӯроки аъло, аммо аз 40 грамм зиёд набошад, зеро тухми каду калориянок аст.
7. чормащз
Чормағзҳо ҷисми шуморо бо энергия, кислотаҳои равғании муҳим, витаминҳо ва сафеда таъмин мекунанд. Онҳоро барои хӯрокхӯрӣ гиред, маҳсулотеро бидуни хушбӯй ва мазза интихоб кунед. Ва дар бораи мазмуни баланди равғани чормағз фаромӯш накунед, бинобар ин шумо набояд дар бораи фунтҳои иловагӣ шикоят кунед.
Саломат бошед!