Биёед аз хубиҳо оғоз кунем
Бо ёрии ин парҳез шумо метавонед вазни худро дар як ҳафта 3-5 кило кам кунед-ҳадди ақал калория. Шумо метавонед дар давоми рӯз чанд маротиба шӯрбо бихӯред (вақте ки шумо гуруснаед), ба парҳези худ мева ва биринҷ, афшураи зирк ва ҳатто гӯшти лоғар илова кунед. Шумо набояд гурусна монед. Пухтани шӯрбо осон аст, ҳар ду -се рӯз як маротиба. Ҳама компонентҳо сабзавоти бениҳоят солим мебошанд. Барои пухтупаз шумо метавонед ҳама гуна карамро истифода баред: карам сафед, карам сурх, брокколи, гулкарам - ҳар чӣ ба шумо писанд ояд.
Эҳтиёт бошед!
Як қатор меъ- барои чунин шӯрбо дар Интернет шино мекунанд. Онҳоро бодиққат хонед: онҳое, ки дорои консерваҳо ва аз ин рӯ консервантҳо ҳастанд, мувофиқ нестанд.
Дар асл дорухат:
Шумо ба он чӣ лозим аст: карам - 0,5 сар карам, қаламфури булғории сурх ё сабз бе дона - 1 дона, сабзӣ - 3 дона, пиёз - 1 сар, помидор - 1 дона, ним бехи карафс, пиёз сабз, қаламфури хоки сиёҳ, об -2,5, 3-50 л биринҷи қаҳваранг-XNUMX г
Чи бояд кард: Сабзавоти биносту буридашударо дар як чошнӣ гузоред, бо оби хунук бирезед. Напазед, гармиро кам кунед, сарпӯш кунед ва то нарм шудани сабзавот тобистонед. Шумо метавонед чунин шӯрборо дар яхдон аз ду то се рӯз нигоҳ доред. Беҳтараш онро бе намак бихӯред, аммо агар ин барои шумо душвор бошад, каме чошнии лубиё илова кунед. Маҷмӯи сабзавотро тағир додан мумкин аст ва ҳатто ба шӯрбо биринҷи пешакӣ судакшударо илова кардан мумкин аст ва илова ба қаламфури дигар ҳанут (бодиён, петрушка, кориандр, сирпиёз). Пиёз сабз ва чошнии лубижро бевосита ба табақ илова кардан мумкин аст. Ҳамин тавр, шӯрбо ба ҷои хӯрокҳои якум ва дуюм ҳафт рӯз хӯрда мешавад. Дар давоми парҳез нон, нӯшокиҳои газдор ва машрубот аз парҳез хориҷ карда мешаванд.
Иловаҳо: Рӯзи 1: меваҳо (ба истиснои банан) Рӯзи 2: ҳама гуна сабзавоти дигар, аз ҷумла картошка пухта бо равған барои хӯроки нисфирӯзӣ (картошка дар рӯзҳои дигар манъ аст!) Рӯзи 3: ҳама гуна мева ва сабзавот Рӯзи 4: мева (шумо метавонед банан бихӯред, аммо на зиёда аз шаш дона) ва шири равғанӣ Рӯзи 5: шаш помидор ва на бештар аз 450 г гӯшт ё моҳии лоғар Рӯзи 6: гӯшти гов ва сабзавот Рӯзи 7: биринҷи қаҳваранг, афшураи мева (нав фишурдашуда), сабзавот
Ғизо номутаносиб аст, ба одамони солим тавсия дода мешавад, ки дар тӯли беш аз як ҳафта беназорат дар шӯрбо нишинанд! Вазни дар тӯли як ҳафта гумшуда пас аз он зуд ба даст меояд. Ғайр аз он, на ҳар як рӯда як ҳафта дар болои карам нишаста зинда нахоҳад монд. Ин парҳез аз ҷониби диетологҳо тасдиқи расмӣ нагирифтааст, аммо баъзеҳо онро дар таҷрибаи худ истифода мебаранд.