Маводи шарикӣ
Роҳҳои оддии беҳтар кардани саломатии шумо ва зимистонгузаронии сармо
Барои касе пӯшида нест, ки дар аввали зимистон вазифаҳои муҳофизати бадан суст мешаванд. Ҳарорати пасти ҳаво, нарасидани офтоб ва парҳези "вазнин" ба системаи иммунии ҳамаи аъзои оила таъсири манфӣ мерасонад. Дар натиҷа, шамолкашӣ "муқаррарӣ" мешавад. Бо дастурҳои оддӣ, ки шумо бояд ҳар рӯз риоя кунед, аз хатари бинӣ, сулфа ва худро бад ҳис кунед.
Пеш аз ҳама, ба либоспӯшии худ диққат диҳед. Ҳатто агар сардиҳои Epiphany ҳанӯз дар кӯча набошанд ҳам, шумо аллакай метавонед гарм шавед. Кулоҳ, шарфҳои бофтаи бароҳат, свитери дӯстдошта ва либоси берунии сабук, вале гарм бояд муқаррарӣ бошад. Ҳамзамон, ҳавои хунук бояд сабаби рад кардани роҳ гаштан бошад: якуним соат машқҳои берунӣ нисбат ба ҳама фитнес беҳтар қувват мебахшанд ва системаи масуниятро тақвият медиҳанд. Пас аз муддати тӯлонӣ дар беруни бино, додани ваннаи гарм ва оромбахши пиёда муфид аст: як қатра равғани эфир - ва онҳо ба табобати оддии курортӣ дар хона мубаддал мешаванд. Субҳ, барои машқ кардани мушакҳои худ 20 дақиқа вақт ҷудо кунед. Дар зимистон, мо аксар вақт худро хоболуд ва летаргӣ ҳис мекунем, зеро мо нури офтоб ва оксиген надорем ва машқ баданро "фиреб медиҳад" ва онро бо энергияи "тобистона" пур мекунад.
Нақши калидӣ хӯрок бозӣ мекунад. Норасоии мавсимии сабзавот ва меваҳои тару тоза ба қобилияти бадани мо барои муқовимат ба омилҳои манфии беруна таъсир мерасонад, зеро бо фарорасии ҳавои хунук мо микроэлементҳо ва маводи ғизоӣ хеле камтар мегирем. Протеинҳо, витаминҳо ва минералҳо ба сохтани "муҳофизати" боэътимод кумак мекунанд. Парҳез бояд ҳатман дорои карам (аз ҷумла карам, зеро он дорои миқдори зиёди витамини С), брокколи, сабзӣ, шалгамча ва албатта сирпиёз - қаҳрамони хосиятҳои бактерицидӣ бошад. Маҳсулоти баҳрӣ - манбаи руҳ низ бояд ҳарчӣ зудтар истеъмол карда шавад. Рӯҳ барои фаъолияти муассири ҳамаи ҳуҷайраҳои бадан муҳим аст ва ҳамчун антиоксидант тавоност. Нӯшокиҳои асосии зимистон нӯшокиҳои меваи худсохти мандарин ва lingonberry, чойи гулоб ва нӯшокиҳои гарм дар асоси занҷабил, асал ва лимӯ мебошанд. Ин "бомбаҳои витамини" на танҳо болаззат, балки барои кӯдакон ва калонсолон ниҳоят муфид аст.
Норасоии се ва зиёда витаминҳо, тибқи омор, дар 70% калонсолон ва кӯдакон мушоҳида мешавад. Равшан аст, ки ин масъаларо танҳо бо ислоҳи парҳез ҳал кардан мумкин нест. Аз ин рӯ, истеъмоли комплексҳои сершумори мултивитаминӣ метавонад як ҷузъи муҳими пешгирии ҳама шамолхӯрӣ гардад. Пас, мутавозин дорои тамоми маҷмӯи витаминҳо ва минералҳои муҳим дар миқдори мувофиқ. Ҳар як драже дорои маҷмӯи пурраи витаминҳо ва минералҳо мебошад, ки ҳамчун "блокҳои сохтмонӣ" барои иммунитет хизмат мекунанд. Гузашта аз ин, бисёр витаминҳои онҳо ба ҷабби дигар моддаҳо мусоидат мекунанд. Масалан, витаминҳои асосии C, B2, B6, B12 ва кислотаи фолий ба беҳтар шудани кори оҳан кумак мекунанд ва магний дар якҷоягӣ бо калсий самараноктар аст.
"Кор мекунад" нисбат ба витаминҳои гуногун алоҳида ҳамоҳангтар. Ғайр аз он, дар палитраи маҷмӯаҳои Duovit, Duovit барои занон ва Duovit барои мардон, ки дорои витаминҳои иловагӣ ва микроэлементҳо дар формула мебошанд, вобаста ба ҷинси шахс. Илова ба таъсири умумии тақвиятдиҳанда мӯй, нохунҳоро қувват мебахшад ва пӯстро солим мегардонад ва Duovit барои мардон дар пешгирии бемориҳои дилу раг кӯмак карда, аз саршавии пеш аз мӯй муҳофизат мекунад. Пас аз тартиб додани "барномаи наҷотдиҳӣ" -и худ оид ба масуният, шумо зимистонро бо хушнудӣ мегузаронед!
Фото: Thinkstock