Компонентҳо Боршт бо картошка ҳар кадоме 1-112
Усули тайёр кардан
Шумо метавонед рецепти худро бо назардошти талафи витаминҳо ва минералҳо бо истифода аз калкулятор дорухат дар замима созед.
Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Потенсиҳо | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.3% | 6909 г |
| равѓанњо | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.8% | 5091 г |
| карбогидратҳо | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 7.4% | 3221 г |
| Нахи хӯрокворӣ | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.5% | 2500 г |
| об | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2568 г |
| хокистар | 1.5 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 18.1% | 1324 г |
| бета Каротин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 8.2% | 19.5% | 1220 г |
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4% | 9.5% | 2500 г |
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3% | 7.1% | 3333 г |
| niacin | Mg xNUMX | ~ | |||
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 8.6% | 20.5% | 1168 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.3% | 10.2% | 2353 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 20% | 47.6% | 500 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 9.8% | 23.3% | 1026 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Карбогидратҳои ҳозима | |||||
| Крахмал ва декстринҳо | 2.5 г | ~ | |||
| Моно- ва дисахаридҳо (қандҳо) | 4.3 г | ҳадди аксар 100 г. | |||
| Кислотаҳои чарбии чарб | |||||
| Кислотаҳои чарбии чарб | 0.3 г | ҳадди аксар 18.7 г. |
Арзиши энергетикӣ 42 ккал мебошад.
Tags: Чӣ тавр пухтан, миқдори калорияи 42 ккал, таркиби химиявӣ, арзиши ғизоӣ, кадом витаминҳо, минералҳо, усули пухтан Борш бо картошка 1-112, рецепт, калорияҳо, моддаҳои ғизоӣ