Мундариҷа
Мехоҳед ақлро ором кунед, баданро ором кунед ва эҳсос кунед оромии ҳақиқии хотир? .. Дар йогаи хона бо Лиа Бракнелл як маҷмааест, ки пас аз он шумо худро тароват ва пур аз нерӯ ҳис мекунед.
Тавсифи йога дар хона бо Лиа Бракнелл: Йога ва Шумо
Омӯзгори ботаҷрибаи йога Лиа Брэкнелл ба шумо кӯмак мекунад, ки истироҳат кунед ва дар бораи изтироб ва стресс фаромӯш кунед. Ҳадафи барнома: пур кардани шумо бо энергия, ҳамоҳангӣ ба ақлу рӯҳ ва таълим додани ҳисси бадани худ. Тавассути машқи мунтазами йога, шумо техникаи дуруст нафаскаширо аз худ карда, чандирии худро беҳтар мекунед, баданатонро қавӣ ва солим мегардонед. Йога дар хона бо Лиа Бракнелл ба шумо тамоми рӯз нерӯ ва қувват мебахшад.
Маҷмаа аз якчанд қисм иборат аст. Шумо метавонед яке аз бахшҳои ҷолибтаринро иҷро кунед ё дар барномае ширкат варзед аз 50 дақиқа.
- Бедоршавӣ (9 дақиқа)
- Ба даст овардани назорат (17 дақиқа)
- Қувваи дохилӣ (13 дақиқа)
- Бақия (7 дақиқа)
- Оромӣ (4 дақиқа)
Барои дар хона бо Лиа Бракнелл иҷро кардани барномаҳои монанди йога, ба шумо тамаркузи пурра ва ҳатто ҷудошавӣ лозим аст. Ин машқ дар шакли холис нест, балки сатҳи истироҳат аст. Агар ҳадафи шумо тағир додани ҷисми шумо бошад, беҳтараш ба барномаи йогаи барқ барои талафоти вазнин назар кунед. Лиа шумо инчунин дар бораи кашиш, чандирӣ ва ҳатто қуввати мушакҳо кор мекунед, аммо пеш аз ҳама, ин курс барои он сохта шуд, ки шумо ҳамоҳангии ботиниро ба даст оред.
Тарафҳои мусбат ва манфии барнома
тарафдор:
1. Йога ба шумо қувват мебахшад, қобилиятро барқарор мекунад ва оромии рӯҳро бармегардонад. Шумо метавонед ҷисм ва рӯҳро мувофиқат кунед.
2. Барнома ба бахшҳои хурд тақсим карда шудааст, бинобар ин шумо метавонед давомнокии оптималии дарсҳоро муайян кунед.
3. Шумо дароз ва чандирии худро беҳтар хоҳед кард. Машқҳо барои тавозун ба шумо кӯмак мекунанд, ки ҳамоҳангии баданро беҳтар кунед.
4. Машқҳои статикӣ ба мустаҳкам шудани мушакҳои пойҳо, дастҳо ва шикам мусоидат мекунанд.
5. Ин курс ҳатто барои онҳое мувофиқ аст, ки ҳеҷ гоҳ дар хона йога накардаанд. Дар мураккабии асанас мавҷуд аст ва суръати суст ба шумо кӯмак мекунад, ки зуд ба барнома мутобиқ шавед.
6. Шумо ин маҷмӯъро ҳатто дар чунин лаҳзаҳое иҷро карда метавонед, ки қудрати ҷисмонӣ надоред, то комилан комил бошед. Масалан, дар давраи беморӣ ё хастагӣ.
7. Бо йога шумо метавонед дар бораи нафаскашии амиқи дуруст кор кунед.
Омӯз:
1. Лия мақсад дорад, ки шуморо аз вазни зиёдатӣ халос кунад ва баданро ба куллӣ тағир диҳад.
2. Барнома ба забони русӣ тарҷума нашудааст. Дар дарс бисёр мушоҳидаҳо ва шарҳҳои муфид пешниҳод мешаванд, аз ин рӯ донистани забони англисӣ матлуб аст.
Дар йогаи хона бо Лиа Бракнелл метавонад ба шумо дар ёфтани тасаллои рӯҳӣ ва ҷисмонӣ кӯмак кунад. Пас аз дарс шумо худро ғайриоддӣ ҳис мекунед сабукӣ на танҳо дар бадани шумо, балки дар ақл.
Ҳамчунин нигаред: Йога барои ҳаёт: йогаи классикӣ барои машқ дар хона бо Лиа Брэкнелл.