Мундариҷа
Мехоҳед дошта бошед кундаи зебо ва мустаҳкам? Пас аз он барномаи энергетикии Бразил Бут Лифт аз ҷониби Леандро Карвальо таҷриба кунед, ки бадани шуморо воқеан комил мекунад!
Ҳамин тавр Бразилия Butt Lift як силсила видео-дарсҳои хонаест, ки мураббӣ ва зодаи Бразилия Леандро Карвальо дар якҷоягӣ бо ширкати Beachbody таҳия кардааст. Тавассути ин тренингҳо шумо на танҳо вазни худро гум мекунед ва ҷисми худро ба шакли аъло мерасонед, балки кайфу сафо мекунед, зеро Леандро нерӯи бебаҳо ва мусбат фарқ мекунад.
Леандро Карвальо дар тренингҳои худ унсурҳои рақси бразилӣ, санъати муҳориба ва машқҳои классикии баландсифатро барои оҳанг кардани қуллаҳо омезиш додааст. Якҷоя, онҳо ба шумо аз даст додани вазни умумӣ, мушакҳои қавӣ, халосӣ аз минтақаҳои мушкилот, афзоиши нерӯ ва ҷисми олӣ кӯмак мерасонанд. Шумо ба маънои аслӣ хоҳед дид ва эҳсос хоҳед кард, ки бадани шумо ҳар рӯз тағир меёбад.
Тавсифи барнома Butt Lift Brazil
Бразил Брут - ин маҷмӯи машқҳо аз BeachBody барои эҷоди бадани зебо, алахусус ронҳо ва рони суруди тоник. Леандро Карвальо, ки бо супермоделҳои мураббии Ҳолливуд маъруф аст, медонад, ки чӣ гуна ба шаклҳо шакли дилхоҳ диҳад. Барнома рақси Бразилия ва машқҳои гуногунро барои бадани поён муттаҳид мекунад ҳар як мушакро дар ронҳо ва ронҳои худ ҷалб мекунад. Курси фитнес инчунин бо машқҳои муассир барои ҳамаи соҳаҳои мушкилот, аз ҷумла барои матбуот пурра карда мешавад.
Ҳамин тариқ, барнома барои 1 моҳ пешбинӣ шудааст ва якчанд машқҳоро дар бар мегирад, ки барои нишон додани рақами шумо натиҷаҳои олиҷаноб медиҳанд:
- Асосҳо. Дар дарси муқаддимавӣ усулҳои асосии машқҳо, ки шуморо ба кор даровардани тамоми поёни бадан водор мекунанд, шарҳ дода мешавад. Танҳо як маротиба, дар худи рӯзи аввал рух медиҳад.
- Бум Бум. Омӯзиш барои эҷоди релефи мушакии зебои буғумҳо ва пойҳои шумо. Дар бозиҳои духтаронаи баланд бо суръати баланд медавад. 30 дақиқа давом мекунад, инвентаризатсия лозим нест.
- Шикамдард. Маҷмӯи машқҳо барои абс, ки дар Мат иҷро мешаванд (намудҳои гуногуни харсангҳо, тахтаҳо). 20 дақиқа тӯл мекашад, инвентаризатсияе, ки ба шумо лозим нест.
- Ҳайкал. Машқи функсионалӣ барои мушакҳои тамоми бадан пайваста ҳамаи самтҳои мушкилотро кор карда баромад. 47 дақиқа тӯл мекашад, ба шумо вазн ва мат лозиманд.
- Кардион Теша. Омӯзиши рақси аэробикӣ, дорои пайвандҳои ҷолиби хореографӣ мебошад. 30 дақиқа давом мекунад, инвентаризатсия лозим нест.
- Баланд &Зич. Машқи функсионалӣ барои сурин ва пойҳо. Аксарияти машқҳо дар МАТ иҷро карда мешаванд. Ба гурӯҳҳои фитнес ниёз доред, аммо шумо метавонед бе он кор кунед, гарчанде ки самарабахшӣ камтар хоҳад буд. Вазн доштани пойҳо низ матлуб аст. Тақрибан 37 дақиқа.
- Бум Бум Рапидо ва Бум Бум зинда бошед. Барномаҳои бонусӣ ба классикии Bum Bum. Дар нақшаи дарс дохил карда нашудааст, аммо онҳоро бо навъҳои гуногун илова карда метавонад.
Таҷҳизоти пурраи фитнес барои машқҳо
Барои омезиши босалоҳияти синф Леандро ҷадвале тартиб дод, ки мувофиқи он шумо тамрин хоҳед кард. Шумо метавонед яке аз пешниҳодшударо интихоб кунед омӯзиши тақвимҳо: нақшаи классикӣ барои талафоти вазн ва кам кардани ҳаҷм; лоғар ва сурин мудаввар Дар омади гап, озмоиши хуб барои устувории буғумҳо қалам муқаррарӣ мебошад. Онро ба зери суринҳо андозед ва агар ӯ хуб иҷро кунад, пас шумо ҳанӯз коре доред.
Сирри самаранокии омӯзиши Brazil Butt Lift омодагии баланд ва машқҳои баландсифат барои тамоми бадан аст. Барнома ба зудӣ на танҳо дар ИМА, балки дар бисёр кишварҳои ҷаҳон маъмул гашт. Бигзор орзуи шумо дар бораи попҳои зебои ҳамаҷониба ва дар ниҳоят амалӣ шавад! Гузашта аз ин, курси фитнес "Думбҳои Бразилия" комилан дар тамоми бадан кор мекунад. Воқеан, агар шумо дар ҷустуҷӯи барномае барои шикам ва буғум бошед, маҷмӯи тамоман нави машқҳоро аз Beachbody - 80 Day Obsession мебинед.
Нашрҳои иловагии "пушти бразилӣ"
Зеро машқи ҷодугарии Бразилия Butt Lift воқеан дошт муваффақияти азим дар саросари ҷаҳон, Леандро Карвальо барои камолоти бум-буматон якчанд нашри иловагии "лақи бразилӣ" -ро офаридааст. Баъзеҳо тақвими хусусиро пешниҳод кардаанд, аммо шумо метавонед онҳоро бо маҷмааи аслӣ мувофиқи салоҳдиди худ якҷоя кунед.
Бразилия Butt Lift Deluxe
Ин шумора 4 видеоро дар бар мегирад:
- Рио Extreme (50 дақиқа). Омӯзиши аэробикӣ-қувват бо вазнҳои ройгон барои танзими бадан ва сӯзонидани чарб. Дар қувваи самарабахши самарабахши ӯ ва машқи кардио.
- Силоҳи махфӣ (20 дақиқа). Барнома ба ронҳо ва ронҳо нигаронида шудааст. Шумо дар фарш, дастгоҳҳои лағжанда машқҳо иҷро мекунед. Зарфҳои коғазии мувофиқ, матоъ ё ягон мавод.
- Абс Рапидо (10 дақиқа). Машқи кӯтоҳ барои шикам ва мушакҳо бо гантел. Хусусияти видео дар он аст, ки қисми зиёди машқ ҳангоми истодан иҷро карда мешавад, на дар рӯи замин.
- Ихтисори болоӣ (10 дақиқа). Машқи кӯтоҳ бо гантел барои мушакҳои дастҳо, китфҳо, қафаси сина ва қафо.
Ин видеоҳо ҷадвали алоҳида надоранд, аммо шумо мехоҳед тақвими асосии худро пурра кунанд. Масалан, Rio Extreme ҳамчун як нусхаи мураккаби Sculpt мувофиқ аст. Силоҳи махфӣ ин як машқи пурраи ронҳо ва суринҳо мебошад. Видео кӯтоҳ Абс Рапидо ва буридани боло иловае олиҷаноб барои ҳар рӯзи омӯзишӣ хоҳад буд.
Бразилия Butt Lift Master Series
Бразилия Butt Lift Master Series ин маҷмааи 30-рӯза мебошад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки лучҳоро пурра омӯзонед ва эҷод кунед шакли мудаввар, тобишдор. Ин барнома беҳтар аст пас аз ба охир расидани тақвими ибтидоии "лоғарҳои бразилӣ" оғоз карда шавад.
Дар маҷмааи Бразилия Butt Lift Master Series омӯзиши зеринро дар бар мегирад:
- Баландтар ва сахттар (30 дақиқа). Машқи бениҳоят муассир бо мушакҳои фитболи қуллаҳо ва бадан дар маҷмӯъ. Леандро Карвальо барои машқҳо барои бум-бум шумо супер-кориро пешниҳод мекунад. Вазнҳои тағоям беҳтар аст, аммо ҳатмӣ нест.
- Бобои Ипанема (35 дақ) Ин барнома бо номи соҳили машҳури Рио-де-Жанейро гузошта шудааст. Ин машқи функсионалӣ бо гантелҳо ва вазнҳои тағоям, ки ба шумо дар бунёди кунҷи устувор ва ронҳои тоник кӯмак мекунад. Гантелҳо метавонанд вазни бештар гиранд, духтарон дар барнома бо гантел ~ 6.5 кг машқҳо мекунанд.
- Ҷасади Бикини (26 дақиқа). Видеоҳое, ки барои кори афсонавии мушакҳои тамоми бадан пешбинӣ шудаанд: шикам, сандуқ, китф, дастҳо, ронҳо, ронҳо. Шумо бо фитбол ва гантелҳо машқҳои босифат иҷро хоҳед кард.
- Бонус: Cardio Carnivale (Дақиқаҳои 28). Омӯзиши кардио дар сабки рақси Бразилия барои сӯзонидани калорияҳо ва чарбҳо. Дар тақвим дохил карда нашудааст, аммо илова ба ҳама ҷадвалҳо хоҳад буд. Инвентаризатсия лозим нест.
Бразилия Butt Lift Carnivale
Ин боз як сети пурқувват аз Леандро Карвальо мебошад, ки боварӣ дорад, ки шуморо мағлуб мекунад. Он дар бар мегирад 5 машқҳои гуногун ва тақвими тамомшудаи дарсҳо. Маълумоти бештарро дар бораи ин барнома, ки мо дар як мақолаи алоҳида навиштем, хонед: Brazil Butt Lift Carnivale: нашри нави "лоғарҳои Бразилия".
Афзалиятҳои барнома
1. Ин як барномаи ҳамаҷонибаест, ки суринҳои шуморо сахттар карда, онҳоро устувор ва ҷаззоб мекунад.
2. Диққати асосӣ дар омӯзиш ба қисми поёнии бадан аст, ки аксар вақт минтақаи мушкилоти духтарон аст. Бо пироҳанҳо, чарбҳо дар пушт ва ронҳои ботинӣ видоъ кунед - бо барномаи Brazil Butt шумо пойҳои худро лоғар ва тобнок хоҳед кард.
3. Сарфи назар аз самаранокии баланд, дарсҳо чандон душвор ё дастнорас нестанд. Шояд бори аввал мушакҳо орзу кунанд ва аз шумо марҳамат пурсанд, аммо ба қарибӣ шумо метавонед синфро дар маҷмӯъ дастгирӣ кунед.
4. Леандро Карвальо барои машқҳо ва ронҳо ва тамоми бадан якчанд машқҳои шадидро пешниҳод мекунад. Он аллакай ҷадвале тартиб додааст, ки шумо ҳангоми ба кор даромадани барнома онро паймоиш карда метавонед.
5. Шумо метавонед Бразил Баттро ҳамчун курси фитнес интихоб кунед, ҳатто агар шумо ягон мақсаде барои кор дар пушти худ дошта бошед. Зеро омӯзиш тамоми баданро дар бар мегирад, аз ҷумла матбуот.
6. Дарсҳо хеле пурқувват ва мусбат мебошанд. Леандро мекӯшад, ки суръати баландеро нигоҳ дорад, ки шумо бо афзоиши тапиши дил ва калорияҳои сӯхташуда бозӣ мекунед.
7. Ғайр аз барномаи асосӣ, Леандро рақамҳо баровард масъалаҳои иловагӣки ба шумо самараноктар ва самараноктар барои беҳтар кардани ҷисми шумо кӯмак мекунад.
Агар шумо хоҳед, ки дар бадани худ кор кунед, алахусус болои қулла ва буғум, пас Бразил Брут Лифт барои шумо комил аст. Синфҳои Groovy бо Леандро Карвальо рақами шуморо комил месозанд.