Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвали зерин мундариҷаи ғизоҳо (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар 100 грамм аз қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Стандарт ** | % аз меъёр дар 100 г. | % муқаррарӣ дар 100 ккал | 100% аз меъёр |
| Калория | Кг | Кг | 34.9% | 5.9% | 287 г |
| Потенсиҳо | 24.35 г | 76 г | 32% | 5.5% | 312 г |
| равѓанњо | 49.66 г | 56 г | 88.7% | 15.1% | 113 г |
| карбогидратҳо | 12.86 г | 219 г | 5.9% | 1% | 1703 г |
| Кислотаҳои органикӣ | 0.1 г | ~ | |||
| Нахи ғизоӣ | 8.4 г | 20 г | 42% | 7.2% | 238 г |
| об | 1.81 г | 2273 г | 0.1% | 125580 г | |
| хокистар | 2.92 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 10.1% | 1.7% | 987 г |
| Витамини B2, Рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 10.9% | 1.9% | 914 г |
| Витамини B4, холин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 12.9% | 2.2% | 774 г |
| Витамини B5, Пантотеникӣ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 20.2% | 3.4% | 495 г |
| Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 23.3% | 4% | 429 |
| Витамини B9, фолат | 97 μg | 400 mcg | 24.3% | 4.1% | 412 г |
| Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 32.9% | 5.6% | 304 г |
| бетоферол | Mg xNUMX | ~ | |||
| гамма Токоферол | Mg xNUMX | ~ | |||
| Делта токоферол | Mg xNUMX | ~ | |||
| Витамини H, Биотин | 17.5 mcg | 50 mcg | 35% | 6% | 286 г |
| Витамини К, филлохинон | 2.5 μg | 120 mcg | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
| Витамини PP, No. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 71.8% | 12.2% | 139 г |
| Бетайн | Mg xNUMX | ~ | |||
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 25.4% | 4.3% | 394 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 5.8% | 1% | 1724 г |
| Силикон, Си | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 266.7% | 45.4% | 38 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 44.5% | 7.6% | 225 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 31.5% | 5.4% | 317 г |
| Сулфур, С. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 24.4% | 4.2% | 411 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 45.4% | 7.7% | 220 г |
| Хлор, Cl | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.7% | 0.3% | 5897 г |
| канданиҳои фоиданок | |||||
| Алюминий, Ал | 1500 mcg | ~ | |||
| Борон, Б. | 200 mcg | ~ | |||
| Ванадий, В. | 170 μg | ~ | |||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 8.8% | 1.5% | 1139 г |
| Йод, ман | 2 μg | 150 mcg | 1.3% | 0.2% | 7500 г |
| Кобалт, Ко | 6.75 μg | 10 μg | 67.5% | 11.5% | 148 г |
| Литий, Ли | 10.9 μg | ~ | |||
| Марганец, М. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 89.3% | 15.2% | 112 г |
| Мис, Cu | 428 μg | 1000 mcg | 42.8% | 7.3% | 234 г |
| Молибден, Mo | 11.6 μg | 70 mcg | 16.6% | 2.8% | 603 г |
| Никель, Ни | 9.65 μg | ~ | |||
| Рубидиум, Рб | 9.8 mcg | ~ | |||
| Селен, Се | 9.3 mcg | 55 mcg | 16.9% | 2.9% | 591 г |
| Стронтий, ҷаноби | 200 mcg | ~ | |||
| Титан, Ти | 45 mcg | ~ | |||
| Фтор, Ф. | 16 μg | Mg xNUMX | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Хром, Кр | 9.7 mcg | 50 mcg | 19.4% | 3.3% | 515 г |
| Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 23.1% | 3.9% | 433 г |
| Цирконий, Zr | 72.4 μg | ~ | |||
| Карбогидратҳои ҳозима | |||||
| Крахмал ва декстринҳо | 4.39 г | ~ | |||
| Моно ва дисахаридҳо (қандҳо) | 4.9 г | ҳадди аксар 100 гр | |||
| Сахар | 4.9 г | ~ | |||
| Амино кислотаҳои муҳим | |||||
| Аргинин * | 2.832 г | ~ | |||
| valine | 0.993 г | ~ | |||
| Гистидин * | 0.599 г | ~ | |||
| Isoleucine | 0.833 г | ~ | |||
| Leucine | 1.535 г | ~ | |||
| иҷозатномаи | 0.85 г | ~ | |||
| methionine | 0.291 г | ~ | |||
| threonine | 0.811 г | ~ | |||
| Tryptophan | 0.23 г | ~ | |||
| phenylalanine | 1.227 г | ~ | |||
| Кислотаи аминокислотаҳо | |||||
| Alanine | 0.941 г | ~ | |||
| Кислотаи aspartic | 2.888 г | ~ | |||
| Glycine | 1.427 г | ~ | |||
| Кислотаи глутамин | 4.949 г | ~ | |||
| Proline | 1.045 г | ~ | |||
| Serine | 1.167 г | ~ | |||
| Tyrosine | 0.963 г | ~ | |||
| cysteine | 0.304 г | ~ | |||
| Кислотаҳои равғанӣ | |||||
| Чарбҳо TRANS | 0.027 г | ҳадди аксар 1.9 гр | |||
| TRANS фарбеҳ | 0.015 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии чарб | |||||
| Кислотаҳои чарбии Nasadenie | 7.723 г | ҳадди аксар 18.7 гр | |||
| 14: 0 Мирист | 0.016 г | ~ | |||
| 15: 0 Пентадеканоик | 0.004 г | ~ | |||
| 16: 0 Палмитик | 3.982 г | ~ | |||
| 17: 0 Маргарин | 0.041 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарик | 1.2 г | ~ | |||
| 20: 0 Арахидӣ | 0.575 г | ~ | |||
| 22: 0 Бегенова | 1.216 г | ~ | |||
| 24: 0 Лигокаин | 0.689 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии якқабата | 26.181 г | дақиқа 16.8 г. | 155.8% | 26.5% | |
| 16: 1 Палмитолеик | 0.031 г | ~ | |||
| 16: 1 ИДМ | 0.031 г | ~ | |||
| 17: 1 Гептадесеноик | 0.032 г | ~ | |||
| 18: 1 Олеик (омега-9) | 25.435 г | ~ | |||
| 18: 1 ИДМ | 25.421 г | ~ | |||
| 18: 1 ТРАНС | 0.014 г | ~ | |||
| 20: 1 Гадолиния (Омега-9) | 0.627 г | ~ | |||
| 22: 1 Эрукик (Омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| 22: 1 ИДМ | 0.054 г | ~ | |||
| 22: 1 ТРАНС | 0.001 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии полиҳатнашуда | 9.773 г | аз 11.2-20.6 г. | 87.3% | 14.9% | |
| Соати 18: 2 Линолеик | 9.715 г | ~ | |||
| 18: 2 TRANS изомер, муайян нашудааст | 0.012 г | ~ | |||
| 18: 2 omega-6, ИДМ, ИДМ | 9.694 г | ~ | |||
| 18: 2 Кислотаи линолеи ҳамҷояшуда | 0.009 г | ~ | |||
| 18: 3 Линоленикӣ | 0.026 г | ~ | |||
| 18: 3 омега-3, алфа-линоленикӣ | 0.025 г | ~ | |||
| 20: 2 Эйкозадиеновая, омега-6, ИДМ, ИДМ | 0.004 г | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatrienoic | 0.011 г | ~ | |||
| Соати 20: 4 арахидонӣ | 0.016 г | ~ | |||
| Omega-3 кислоти равғанӣ | 0.025 г | аз 0.9 то 3.7 грамм | 2.8% | 0.5% | |
| Omega-6 кислоти равғанӣ | 9.725 г | аз 4.7 то 16.8 грамм | 100% | 17% |
Арзиши энергетикӣ 587 ккал мебошад.
- унс = 28.35 г (166.4 ккал)
- арахис = 1 г (5.9 ккал)
Чормағзи бирён бе равған, намак аз чунин витаминҳо ва минералҳо бой аст: холин - 12,9%, витамини В5 - 20,2%, витамини В6 - 23,3%, витамини В9 - 24,3%, витамини Е - 32,9%, витамини Н - 35%, витамини PP - 71,8%, калий - 25,4%, кремний - 266.7%, магний - 44,5%, фосфор 45.4%, кобальт - 67,5%, марганец - 89,3% , мис - 42,8%, молибден - 16,6%, селен 16.9%, хром - 19,4%, руҳ - 23,1%
- Choline як қисми лецитин аст, ки дар синтез ва мубодилаи фосфолипидҳо дар ҷигар нақш мебозад, манбаи гурӯҳҳои метилҳои озод буда, ҳамчун омили липотропӣ амал мекунад.
- витамини B5 дар мубодилаи сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, мубодилаи холестирин, синтези якчанд гормонҳо, гемоглобин иштирок мекунад ва ба азхудкунии аминокислотаҳо ва қандҳо дар рӯда мусоидат мекунад, вазифаи кортели адреналро дастгирӣ мекунад. Набудани кислотаи Пантотен метавонад ба осеби пӯст ва луобпардаҳо оварда расонад.
- витамини B6 дар нигоҳ доштани аксуламали иммунӣ, равандҳои боздорӣ ва ҳаяҷон дар системаи марказии асаб, дар тағирёбии аминокислотаҳо, мубодилаи триптофан, липидҳо ва кислотаҳои нуклеин ба ташаккули мӯътадили ҳуҷайраҳои хуни сурх, нигоҳ доштани сатҳи муқаррарии гомосистеин дар хун. Истеъмоли нокифояи витамини B6 бо кам шудани иштиҳо, халалдор шудани саломатии пӯст, рушди ёфтшудаҳо ва камхунӣ ҳамроҳӣ мекунад.
- витамини B9 ҳамчун кофермент, ки дар мубодилаи метаболитҳои нуклеин ва аминокислотаҳо иштирок мекунад. Норасоии фолат боиси халалдор шудани синтези кислотаҳои нуклеин ва сафеда мегардад, ки дар натиҷа боздорӣ ва тақсимоти ҳуҷайраҳо, бавижа дар бофтаҳои зуд пролифера: мағзи устухон, эпителияи рӯда ва ғ. Миқдори нокифояи истеъмоли фолат дар давраи ҳомилагӣ яке аз сабабҳои бармаҳал аст , норасоии ғизо, иллатҳои модарзодӣ ва ихтилоли рушди кӯдак. Ассотсиатсияи қавӣ дар байни сатҳи фолат, гомосистеин ва хавфи бемориҳои дилу раг нишон дода шудааст.
- витамини Д дорои хосиятҳои антиоксидантӣ мебошад, ки барои фаъолияти ғадудҳои ҷинсӣ, мушакҳои дил муҳим аст, як эътидолгари универсалии мембранаҳои ҳуҷайра мебошад. Ҳангоми норасоии витамини Е гемолизи ҳуҷайраҳои сурхи хун, ихтилоли асаб мушоҳида мешавад.
- Витамини Ҳ. дар синтези чарб, гликоген ва мубодилаи аминокислотаҳо иштирок мекунад. Истеъмоли нокифояи ин витамин метавонад боиси вайрон шудани ҳолати муқаррарии пӯст гардад.
- Витамини PP дар реаксияҳои оксиду барқароршавӣ ва мубодилаи энергия иштирок мекунад. Истеъмоли нокифояи витамин, ки бо вайрон шудани ҳолати муқаррарии пӯст, рӯдаи меъда ва системаи асаб ҳамроҳӣ мекунад.
- Калий иони асосии ҳуҷайра мебошад, ки дар танзими об, электролит ва кислота иштирок мекунад, дар гузаронидани импулсҳои асаб, танзими фишори хун иштирок мекунад.
- Силикон ҳамчун таркиби сохторӣ ба таркиби синтези гаг ва коллаген дохил карда шудааст.
- магний дар мубодилаи энергия ва синтези сафедаҳо, кислотаҳои нуклеин иштирок мекунад, барои мембранаҳо таъсири устуворкунанда дорад, барои нигоҳ доштани гомеостази калсий, калий ва натрий муҳим аст. Норасоии магний ба гипомагнемия оварда мерасонад, хавфи пайдоиши гипертония, бемориҳои дилро зиёд мекунад.
- фосфор дар бисёр равандҳои физиологӣ, аз ҷумла мубодилаи энергетикӣ, мувозинати кислотаҳо ва ишқорро ба танзим медарорад, қисми фосфолипидҳо, нуклеотидҳо ва кислотаҳои нуклеин мебошад, ки барои минерализатсияи устухонҳо ва дандонҳо заруранд. Норасоӣ боиси анорексия, камхунӣ, рахит мегардад.
- Кобалт як қисми витамини B12 мебошад. Ферментҳоро дар мубодилаи кислотаҳои чарб ва мубодилаи кислотаи фолий фаъол мекунад.
- манган дар ташаккули бофтаи устухон ва пайвандак иштирок мекунад, қисми ферментҳои дар мубодилаи аминокислотаҳо, карбогидратҳо, катехоламинҳо иштироккунанда мебошад; ки барои синтези холестерин ва нуклеотидҳо заруранд. Истеъмоли нокифоя бо ақибмонии рушд, халалдор шудани системаи репродуктивӣ, афзоиши шикасти устухон, халалдоршавии мубодилаи карбогидратҳо ва липидҳо ҳамроҳӣ мекунад.
- мис қисми ферментҳои дорои фаъолияти оксиду оксиген аст ва дар мубодилаи оҳан иштирок мекунад, азхудкунии сафедаҳо ва карбогидратҳоро тақвият медиҳад. Дар равандҳои бофтаҳои бадани инсон бо оксиген иштирок мекунад. Норасоии он бо вайрон шудани ташаккули системаи дилу раг ва рушди скелетии дисплазияи бофтаи пайванд зоҳир мешавад.
- Муроддон кофактории бисёре аз ферментҳо буда, мубодилаи метаболитҳои аминокислотаҳо, пуринҳо ва пиримидинҳои сулфурро таъмин мекунад.
- Селен - унсури муҳими системаи мудофиаи антиоксидантии бадани инсон, ки таъсири иммуномодулярӣ дорад, дар танзими амали гормонҳои сипаршакл иштирок мекунад. Норасоӣ ба бемории Кашин-Бек (остеоартрит бо деформатсияи зиёди буғумҳо, сутунмӯҳра ва узвҳо), бемории Кесан (кардиомиопатияи эндемикӣ), тромбастенияи ирсӣ оварда мерасонад.
- Хром дар танзими сатҳи глюкозаи хун, тақвияти амали инсулин иштирок мекунад. Норасоӣ ба коҳиши таҳаммулпазирии глюкоза оварда мерасонад.
- руҳ ба зиёда аз 300 ферментҳои дохилшуда дар равандҳои синтез ва шикастани карбогидратҳо, сафедаҳо, чарбҳо, кислотаҳои нуклеин ва ба танзим даровардани экспресси якчанд ген дохил мешаванд. Истеъмоли нокифоя боиси камхунӣ, норасоии масунияти дуюмдараҷа, сиррози ҷигар, халалдоршавии ҷинсӣ, мавҷудияти нуқсонҳои ҷанин мегардад. Тадқиқотҳои охирин қобилияти миқдори зиёди руҳро барои шикастани ҷаббиши мисро нишон доданд ва бо ин ба рушди камхунӣ мусоидат мекунанд.
Феҳристи мукаммали маҳсулоти муфидтарин, ки шумо метавонед дар барнома бубинед.
Tags: килокалория 587 ккал, таркиби химиявӣ, арзиши ғизоӣ, витаминҳо, минералҳо аз арахисҳои бирёнкардашудаи бе равған, намак, калория, ғизо, хосиятҳои судманди арахисҳои бирёншуда бо равған, бо намак