Мундариҷа
Бо буғумҳои зону мушкилот доред ва наметавонед барномаҳои мулоим, вале муассирро интихоб кунед? Кӯшиш кунед 'Таъсири пасти кардио бо Tracey mallet, ки на танҳо шуморо ба шакли зебо мегирад, балки он барои саломатии шумо бехатар хоҳад буд.
Тавсифи як машқи бехатарии кардио бо Tracey mallet FuseDance
Омӯзиши кадио ҷузъи муҳими талафоти вазн мебошад. Аммо чӣ мешавад, агар шумо ҷаҳида ва давида нагузаред, зеро шумо мушкилоти муштарак доранд ё ба наздикӣ осеб дидаанд? Tracey mallet машқҳои ками аэробикии FuseDance-ро таҳия кардааст, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки фигураи комилатонро бидуни зарар ба саломатӣ созед. Шумо метавонед ин корро пойлуч кунед.
Барномаи Трейси дар асоси унсурҳои гимнастика, балет ва рақс. Шумо машқҳои аэробикӣ ва функсионалӣ иҷро мекунед барои аз вазни зиёдатӣ халос шудан ва бадани ҷолиб сохтан. Барои баъзе машқҳо ба шумо гантелҳои вазнашон 1-1,5 кг лозим аст. Аммо, қайд кардан муҳим аст, ки синфҳои Fusion mallet fusion офаридани шаклҳои борик ва маҳинро бидуни сабукии мушакҳо дар бар мегиранд.
1. Кардио лоғар
Аввалин барномаи кардио, ки ба курси FuseDance аз Tracey mallet дохил карда шудааст, Cardio Lean номида мешавад. Он аз ду машқ дар 25 дақиқа иборат аст:
- Сӯхтан дар бадан - машқҳои аэробикӣ, ки таъсири кам доранд, сифати аз балет илҳомбахшида бо бадани поёни хуб муайяншуда.
- Sleek ҷисмонӣ - маҷмӯи машқҳо дар рӯи замин барои мушакҳои шикам, пушт, ронҳо ва ронҳо.
2. Кардио гудохта
Барномаи Cardio Melt бори вазнинтар аст, аммо инчунин барои зону ва буғумҳо бехатар аст. 2 машқҳои нимсоатаро дар бар мегирад:
- Сӯхтан дар фосила - машқи кардиои камтаъсири фосила барои сӯзонидани чарб ва сохтани бадани лоғар.
- Bodyамагї тон - маҷмӯи машқҳо бо гантел ба лаҳҷагирии шаклҳои шумо, алахусус дастҳо, шикам ва пойҳо кӯмак мерасонад.
Барномаҳо барои ҳама сатҳҳои малака мувофиқанд: аз ибтидо то пешрафта. Тавсия дода мешавад, ки аз Cardio Lean оғоз кунед, онро бор кунед, ки мулоимтар аст. Вобаста аз мавҷудияти вақт шумо метавонед ҳафтае 5-6 маротиба дар давоми як соат ё ним соат кор кунед. Агар ҳолати ҷисмонии шумо имкон диҳад, шумо метавонед Cardio Melt Lean ва Cardio -ро иваз кунед, то ба натиҷаҳои зудтар ноил шавед.
Афзалиятҳои силсилаи FuseDance:
1. Tracey mallet истифода мебарад кардио ва сарборӣ, ки ба бадани шумо таъсири аҷибе медиҳад. Шумо вазни худро гум мекунед, баданатонро мустаҳкам кунед ва онро чандир кунед.
2. Варзиш барои зонуҳои шумо бехатар аст, зеро он бар зарари ками таъсир сохта шудааст. Ягон машқҳои ҷаҳиш ва таъсиррасонӣ: шумо ҳатто пойлуч карда метавонед.
3. Барнома ба 2 машқи нимсоата тақсим карда мешавад. Аввал шумо мехоҳед равғанро бо аэробикаи "балетӣ" сӯзонед ва сипас физикаи часпандаро бо машқҳои шавқовар ва функсионалӣ ташаккул диҳед.
4. Трейси ду барномаи марбут таҳия кардааст: Cardio Cardio Lean ва Melt. Шумо метавонед онҳоро иваз кунед ва метавонад курси мувофиқро интихоб кунад.
5. Агар шумо метарсед, ки мушакҳои онҳоро хеле намоён кунед, ин омӯзиш барои шумо интихоби беҳтарин аст. Омезиши унсурҳо аз балет, рақс ва гимнастика бадани шуморо нозук ва нозук мекунад.
6. Синфҳо барои ҳама сатҳи фитнес мувофиқанд. Барнома ҳам ба навкор ва ҳам пешрафта писанд хоҳад омад
Тафсирҳо дар бораи барномаҳои Tracey mallet FuseDance:
Барномаҳои самараноки Tracey mallet ба шумо барои комил шудан кӯмак мерасонанд шакл ва тасвири борик. Агар шумо дар ҷустуҷӯи як машқи кардио бошед, ки барои буғумҳои зону бехатар аст, пас Melt Cardio ва Cardio Lean ба шумо комилан мувофиқат мекунанд. Инчунин нигаред: Шарҳи умумӣ оид ба карточкаи балети гиросигма аз Сюзанн Боуэн.