Аломатҳои менопауза дар занон

Climax як марҳилаест, ки дер ё зуд ҳар як зан ва баъзан мард аз он мегузарад. Ва на ҳамеша дар калонсолӣ. Азнавсозии системаи гормоналӣ метавонад аз синни 30 оғоз шавад. Агар чунин ҳолатҳо дар як оила аз ҷониби зан рух дода бошанд, шумо бояд дар бораи таваллуди кӯдакон барвақт фикр кунед. Аммо дар лаҳзаи "гузариш" бо бадан чӣ мешавад? Ва чӣ гуна мо метавонем кумак кунем, ки мушкилоти ҷисмониро бо мушкилоти ахлоқӣ бад накунем?

фикр

Модар ҳар сари чанд вақт хоби кофӣ намегирад, аз тангӣ, нақшаҳо, мигрен ва дарди пушт шикоят мекунад. Аммо инҳо шӯхӣ ва шубҳа нестанд: нишонаҳои менопауза метавонанд хеле гуногун бошанд. Аксар вақт, ба истилоҳ гармӣ вақте рух медиҳад, ки эҳсоси гармӣ, хунукӣ ва баланд шудани набзи дил дар тамоми бадан ба амал меояд. Гап дар он аст, ки ҳангоми менопауза сатҳи эстроген дар хун паст мешавад, бадан кӯшиш мекунад, ки ташаккули ин гормонҳоро аз ҷониби тухмдонҳо танзим кунад, аммо онҳо аллакай "бекор" кор мекунанд. Маълум мешавад, ки зарфҳо ё танг мешаванд ё васеъ мешаванд, ҳарорати бадан тағир меёбад ва шахс гармии гарм ва хунукиро эҳсос мекунад.

Чи бояд кард?

Пеш аз ҳама, модар бояд аз қаҳва, машрубот ва хӯрокҳои ҷолиб даст кашад ва ба ҷои ин ба варзиш бештар вақт ҷудо кунад. Аз ҷиҳати илмӣ исбот шудааст, ки занони фаъол назар ба ҳамсолони худ, ки тарзи зиндагии нишастаро мегузаронанд, камтар аз гирифторӣ ба гармӣ азият мекашанд. Гузашта аз ин, қаҳрамонии варзишӣ бефоида аст. Пиёдаҳои ҳаррӯза, шиноварӣ дар ҳавз, бадминтон ва танҳо нишастҳо дар саҳар аллакай барои некӯаҳволии модар бозӣ хоҳанд кард. Дар навбати худ, ба оромии рӯҳии вай ғамхорӣ кунед: стресс зуҳуроти менопаузаро шиддат медиҳад.

Бихонед: вай аз намуди зоҳирии худ қаноатманд нест.

Намоиш

Модар шикоят мекунад, ки ба назараш бад менамояд ва мегӯяд, ки вазни зиёдатӣ дорад. Воқеан, либоси дӯстдоштаи ӯ ба камар рост намеояд. Бо вуҷуди ин, ғизо ба он ҳеҷ рабте надорад. Ин ҷисм барои ҷуброни норасоии эстроген равғани баданро 4-5 кг афзоиш додааст. Далели он аст, ки равған дорои фермент ароматаза мебошад, ки тестостеронро ба эстроген табдил медиҳад. Зимнан, ин аст, ки чаро занони вазни зиёдатӣ дар давраи климаксия осонтар зинда мемонанд. Аммо, агар вазни зиёдатӣ дар давоми сол ба 10 кг ё бештар бирасад, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед ва фавран ба талафи вазн машғул шавед. Фарбеҳӣ дари даҳҳо бемориҳои нохуш аст, беҳтараш аз онҳо канорагирӣ намоем.

Чи бояд кард?

Кӯшиш кунед, ки модаратонро бовар кунонед, ки парҳези худро ислоҳ кунад. Ва худатон ӯро дастгирӣ кунед - танҳо бо вазни зиёдатӣ ва ғизои носолим мубориза бурдан хеле душвор аст. Бо вуҷуди ин, тамоми оила аз ғизои солим баҳра хоҳад бурд. Пеш аз ҳама, аз хӯрокҳои тез ва нимтайёр, аз ҷумла ҳасиб, ҳасиб, curd даст кашед. Ба парҳез моҳӣ (беҳтараш маҳсулоти баҳрӣ), гӯшти лоғар ва паррандаро дохил кунед. Дӯхта, напазед, пазед, аммо хӯрок бирён накунед. Аксар вақт ғалладона, сабзавот ва меваҳоро бихӯред. Оби оддӣ, газдор, компот ва чой бинӯшед. Ва кӯшиш кунед, ки истеъмоли шакар ва намакро кам кунед.

Муфассал: Вай метарсад, ки афтад ва танҳо пешпо хӯрад

саломатӣ

Вай аз мигрен ва гипертония азоб мекашад ва ҳатто агар каме афтад ҳам, вай дарҳол кӯфтаи шадид ё ҳатто шикастае мегирад. Инҳо оқибатҳои остеопороз мебошанд. Беморие, ки аксар вақт бо менопауза ҳамроҳӣ мекунад. Эстрогенҳо фаъолияти остеобластҳо, ҳуҷайраҳоеро, ки бофтаи устухон ташкил мекунанд, ҳавасманд мекунанд ва остеокластҳоро, ки калсийро вайрон мекунанд, бозмедоранд. Паст шудани сатҳи эстроген боиси афзоиши остеокластҳо мегардад. Ва бо дарназардошти он, ки бо гузашти солҳо бадан камтар азхудкунии калтсийро оғоз мекунад, мушкили осебпазирии устухонҳо тааҷҷубовар нест. Баъзан, суръати нобудшавии устухонҳо метавонад то 1% дар як ҳафта бошад.

Чӣ бояд кард

Ба кор оид ба пур кардани калсий шурӯъ кунед. Масалан, маҳсулоти ширии ферментро ба парҳез дохил кунед - манбаи табиии калсий. Бо вуҷуди ин, ин кофӣ нест. Барои ҷуброни норасоӣ, модар бояд ба истеъмоли доруҳои дорои калсий шурӯъ кунад. Ва барои он ки азхудкунии калсий пурра шавад, организм ба витамини D ниёз дорад. Роҳи осонтарин ин аст, ки фавран дар дорухона интихоб кардани доруе, ки ин ду элементро муттаҳид мекунад.

Хатари гипертонияро тавассути пешгирӣ аз намак кам кардан мумкин аст. Ғайр аз он, онро бомуваффақият бо ҳанут ва алафи хушк иваз кардан мумкин аст.