Мо ба шумо дар бораи қоидаҳои нигоҳубини пӯст пас аз 40 сол дар хона, чӣ гуна интихоб кардани нигоҳубини дуруст ва кадом расмиёти косметикӣ аз ҳама самараноктарро нақл мекунем.
Қоидаҳои нигоҳубини пӯст пас аз 40 сол дар хона
1. Гидратсия дар дохил ва берун
Бо мурури синну сол пӯст хушк мешавад, зеро ҳуҷайраҳои эпидермис дигар намии кофӣ надоранд. Бисёре аз занони аз 40-сола боло эҳсоси пӯсти тангро эҳсос мекунанд. Барои намӣ нигоҳ доштани пӯст косметологҳо тавсия медиҳанд, ки бештар об нӯшед (на камтар аз 1,5 литр дар як рӯз) ва ба парҳези ҳаррӯза хӯрокҳои аз кислотаҳои омега-3 бой (моҳии равғанӣ, чормағз, равғани зайтун) дохил карда шаванд. Онҳо хосиятҳои зидди илтиҳобӣ доранд, ҳуҷайраҳоро аз дарун ғизо медиҳанд ва пайдоиши узвҳо ва пошхӯрии пӯстро пешгирӣ мекунанд.
Шумо бояд пӯстро аз берун нам кунед - кремҳои хуби шабу рӯзро интихоб кунед.
2. Хоби кофӣ гиред
Норасоии хоб фавран ба намуди зоҳирӣ таъсир мерасонад - маҳз шабона ҳуҷайраҳо фаъолтар барқарор карда, захираи энергияро пур мекунанд. Онхое, ки дар сменаи шабона кор мекунанд, то субх хоб намебаранд, аксар вакт бо чунин факт дучор мешаванд, ки пусташон кухна мешавад, рангаш парида мешавад. Дар байни соати 23:00 то 02:00 авҷи давраи барқароршавӣ аст. Ҳамин тавр, барои нигоҳ доштани ҷавонии пӯсти рӯй ва дар маҷмӯъ бадан, на дертар аз соати 23 шаб хоб равед ва ҳатман аз маҳсулоте, ки барқароршавии пӯстро оптимизатсия мекунад – креми шабона бо таркиби бойро истифода баред.
3. Гимнастикаи рӯйро пайваст кунед
Ҳоло фитнесс хеле маъмул аст - машқҳо барои рӯй. Ҳамагӣ 5 дақиқа дар як рӯз субҳ ё шом барои машқҳои муассир ҷудо кунед ва пас аз 3-4 ҳафта шумо натиҷаҳои аҷибро хоҳед дид. Дарсҳои видеоии фитнессро дар интернет пайдо кардан мумкин аст. Барои он ки пӯст дар субҳ тару тоза бошад, шумо метавонед фитнесси рӯйро бо як куби ях анҷом диҳед.
4. Бодиққат бихӯред
Тааҷҷубовар нест, ки онҳо мегӯянд, ки "шумо ҳамон чизест, ки мехӯред", саломатӣ аз он вобаста аст, ки мо чӣ ва чӣ гуна мехӯрем. Табақи шумо бояд равғанҳо, сафедаҳо ва карбогидратҳо дошта бошад.
Маҷмӯи ғизои беҳтарин барои зан пас аз 40-сола дорои кислотаҳои равғании омега-3 (майгу, лосос, дорадо ва дигар моҳии равғанӣ) ва антиоксидантҳо (сабзавот, меваҳо) барои мубориза бо радикалҳои озод мебошад.
5. Аз офтоб дурӣ ҷӯед
Дар офтоби дурахшон роҳ рафтан беҳтар аст, ки сӯиистифода накунед. Нурҳои ултрабунафш коллаген ва эластинро нобуд мекунанд: пиршавии пӯстро метезонанд. Илова бар ин, офтоб метавонад доғҳои синну солро ба вуҷуд орад. Агар шумо дар як кишвари гарм дар рухсатӣ қарор дошта бошед, фаромӯш накунед, ки бо худ муҳофизати офтобӣ гиред ва онро ҳарчи зудтар ба пӯстатон молед. Инчунин беҳтар аст, ки дар вақти гармтарин байни нисфирӯзӣ то чор дар соя бимонед.
Ҳар зан бояд дар хотир дошта бошад, ки рӯи худро аз офтоб муҳофизат кунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар халтаи ороиши худ муҳофизати офтоб доред. Барои шаҳр як креми дорои SPF 15 (Фактори Офтоб) кофӣ хоҳад буд, берун аз шаҳр ё дар баҳр - 30-50, - шарҳ медиҳад косметолог Регина Хасанова.
Саволҳо ва ҷавобҳои маъмул
Чӣ тавр интихоб кардани нигоҳубини дуруст?
Дар мавриди нигоҳубини шом: ороишро бишӯед, рӯятонро бишӯед ва зардоби рӯйро молед – он ҳам бояд сифати баланд дошта бошад, бояд антиоксидантҳо, витамини С, ретинол (витамини А) дошта бошад, ё шумо метавонед креми шабона истифода баред. Ҳар ҳафта, занҳо пас аз 40-сола бояд ролл, пилинги гоммаҷро анҷом диҳанд, ман скрабҳоро тавсия намедиҳам - онҳо ба пӯст, махсусан қаҳва осеб мерасонанд. Инчунин, ҳар ҳафта ба шумо лозим аст, ки ниқобро истифода баред, инчунин касбӣ, он метавонад moisturizing ё alginate бошад. Чӣ тавр интихоб кардани нигоҳубини дуруст - шумо бояд ба кислотаҳо дар таркиб, моддаҳои фаъол диққат диҳед. Идеалӣ, пеш аз харидани косметика барои нигоҳубини хона, беҳтар аст, ки бо мутахассис машварат кунед, - мегуяд косметолог Регина Хасанова.
Кадом расмиёти косметикӣ самараноктаранд?
Шумо инчунин метавонед биоревитализатсияро дар курс анҷом диҳед - ин сӯзандоруҳо мебошанд. Аммо як «аммо» ҳаст - агар сафеда дар одам муқаррарӣ набошад, пас иҷрои ин тартиб ҳеҷ маъно надорад. Аввалан ба шумо лозим аст, ки протеинро дар бадан ба эътидол оваред - дар ниҳоят, он вазифаи сохтмонро иҷро мекунад. Пас шумо метавонед ҷарроҳии пластикии контуриро барои пур кардани бастаҳои фарбеҳ анҷом диҳед, инчунин тавсия дода мешавад, ки ҷарроҳии пластикии контурии лабони занони солхӯрда на барои шакли муд, балки барои варами табиӣ анҷом дода шавад, зеро бо мурури замон мушакҳои даврашакли даҳон контраксия ва кашида мешаванд. дар дохили лаб. Барои ҳамин онҳо бо мурури синну сол лоғар мешаванд. Ба масх рафтан хеле фоиданок аст, протсесси аппаратура — микрорехторхо. Мезотерапия бо доруҳои рагҳо ва витаминҳо муфид аст, - мегӯяд косметолог.
Чӣ тавр дуруст хӯрдан мумкин аст?
Дар парҳези шумо бояд чарбҳо мавҷуд бошанд - онҳо вазифаи танзимкунандаро иҷро мекунанд, яъне онҳо вазифаи гормонҳои ҷинсиро танзим мекунанд. Бояд ҳам равғанҳои растанӣ ва ҳам ҳайвонот мавҷуд бошанд. Сабзавот аз ҳама муфид аст - хӯриш тайёр карданд, бо равғани хуб - зайтун, офтобпараст. Баъзеҳо холестиринро рад мекунанд, аммо шумо бояд бидонед, ки бадани мо ба он бешубҳа ниёз дорад, зеро он як субстрат барои ташаккули гормонҳои ҷинсӣ мебошад. Маҳсулоти ширӣ низ лозим аст - миқдори равган бояд на камтар аз 5% бошад, хӯрокҳои камравғанро одамон ҷабб намекунанд.
Боварӣ ҳосил кунед, ки дар давоми рӯз об бинӯшед - якуним то ду литр, шумо метавонед меъёри худро бо роҳи оддӣ ҳисоб кунед - 30 мл об ба як килограмм вазн. Бисёриҳо ба об нӯшидан одат накардаанд, то одати оби нӯшиданӣ бо шумо боқӣ монад, аз шишаҳои зебо, айнак, айнак, — шарх медихад коршинос.
Косметолог маслиҳат медиҳад, ки ҳамасола аз муоинаи тиббӣ гузаранд, санҷишҳо гузаронанд ва сатҳи витамини D, омега 3-ро дар бадан назорат кунанд, то ҳуҷайраҳо солим ва чандир бошанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки дар давоми рӯз об бинӯшед - якуним то ду литр, шумо метавонед меъёри худро бо роҳи оддӣ ҳисоб кунед - 30 мл об ба як килограмм вазн. Агар шумо тавсияҳоро риоя кунед, пӯстатон ба шумо ташаккур хоҳад кард.