Мундариҷа
Ҳар як фасли сол ба таври худ зебост. Аммо зимистон махсусан аҷиб аст, зеро мо имкони беназири савор шуданро пайдо мекунем. Ин намуди фаъолияти берунӣ барои тамоми оила як вақтхушии бузург аст. Ба ман бовар кунед, чанабозӣ шуморо дилгир намекунад ва тамоми оиларо шод хоҳад кард.
Чанабозӣ чӣ гуна муфид аст?
- Пойҳоро мустаҳкам мекунад. 20—40 маротиба ба кух баромадан ва аз он фуромадан кори осон нест. Илова бар ин, шумо бояд чанаро аз паси худ кашед.
- Иштирок ва таҳкими ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо.
- Инкишофи ҳамоҳангсозии ҳаракатҳо. Дар вакти фуромадан чанаро мохирона идора карда, ба самти дуруст харакат кардан лозим аст.
- Бо оксиген сер шудани организм. Дар ҳавои тозаи сард мондан рушди гуруснагии оксигенро истисно мекунад.
- Нормализатсияи фишори хун.
- Алтернатива ба машқҳои дарунӣ.
- Истеъмоли калорияҳои иловагӣ.
Меъёрҳои интихоби чана
- Синну сол. Агар кӯдакон (то 2 сола) ба чана савор шаванд, мавҷудияти тахтапушт ва дастаки кросс-over шарти ҳатмист. Худи чана набояд аз ҳад баланд бошад ва давандагон набояд танг бошанд.
- Материал. Давомнокй ва эътимоднокии чана аз кувваи масолехи истифодашуда вобаста аст.
- Трансформатсия. Баъзе моделҳоро бо роҳи хориҷ кардани қисмҳои алоҳида тағир додан мумкин аст. Ин як имконияти хубест барои сарфаи буҷаи оила, зеро модел метавонад барои ҳар синну сол мувофиқ бошад.
- Нарх. Арзиши чарх аз 600 то 12 рубл, вобаста ба модел ва маводи истифодашаванда аст.
Чанаҳои пластикӣ, чӯбӣ, нафаскашӣ ё алюминий?
Шанаҳои чӯбӣ дар аксар ҳолатҳо аз тӯс ё санавбар, дар баъзе мавридҳо аз дуб сохта мешаванд. Онҳо устувор ва аз ҷиҳати экологӣ тоза буда, тарҳи зебо доранд.
Чана алюминии аз алюминии тобовар, курсии чуб. Онҳо ба шабнам тобовар, сабук ва арзон мебошанд.
Чанаҳои пластикӣ имрӯз бештар талабот доранд. Онҳо тарҳи сабук, рангоранг, содда ва аҷиб мебошанд. Аммо дар ҳарорати ҳаво камтар аз -20 дараҷа, пластикӣ хосиятҳои ба шабнам тобоварро гум мекунад.
Шанаҳои шамолкашӣ бо истифода аз плёнкаи резинӣ ва PVC сохта мешаванд. Ин барои лижаронии кӯҳӣ беҳтарин аст. Илова бар ин, онҳо бисёрҷониба ҳастанд, зеро дар тобистон онҳо истифодаи худро дар вақти фароғатии об пайдо мекунанд.
Чӣ тавр слайдро барои лижаронӣ интихоб кардан мумкин аст?
Албатта, шумо мехоҳед, ки баландтарин ва шадидтарин слайдро савор кунед, аммо дар бораи саломатии худ ва саломатии кӯдакон шумо набояд онро зери хатар гузоред. Нишеби кух бояд хамвор бошад. Чое, ки фуромадан ба охир мерасад, бояд аз дарахт, санг, чахидан ва дигар монеахо холй бошад. Кунҷи оптималии майл барои кӯдакон 30 дараҷа, барои калонсолон 40 дараҷа аст.
Интихоби таҷҳизот барои sledding
Либоси аз ҳама мувофиқ барои чархзанӣ "пӯфӣ" аст. Он ба шумо имкони арақ доданро намедиҳад ва таъсири афтиданро нарм мекунад. Пойафзолҳо бояд пояи резинӣ ва пойафзори баланд дошта бошанд, зеро дар тағоям фишори зиёд вуҷуд дорад. Илова ба кулоҳ ва дастпӯшҳои гарм, шумо метавонед дар бораи айнакҳои шамолкашӣ ва кулоҳ фикр кунед.
7 қоида барои чаназании бехатар:
- Дар курсии чана бояд болишти мулоим гузошта шавад.
- Барои пешгирӣ кардани бархӯрд байни шумо ва онҳое, ки дар пеш истодаанд, масофаи бехатарро нигоҳ доред.
- Якчанд чанаро дар як вакт пайваст накунед.
- Пас аз фуромадан аз теппа харчи зудтар нишебиро тарк кунед.
- Агар бархӯрд ногузир бошад, шумо бояд аз чана ҷаҳида дуруст афтед.
- Имкониятҳои худро аз ҳад зиёд баҳо надиҳед. Ҳолати фаромаданро интихоб кунед, ки ба сатҳи фитнесатон мувофиқ бошад.
- Дар меъдаи холӣ ба фаъолияти ҷисмонӣ машғул нашавед. Пеш аз чаридан, шумо бояд 2-3 соат пештар хӯрок хӯред.
Кай рондан манъ аст?
Дар ҳолатҳои зерин чархзанӣ тавсия дода намешавад (ё танҳо пас аз машварат бо духтур):
- бемориҳои буғумҳо ва пайвандҳо;
- иммунитети ноустувор;
- осеби устухон;
- бемориҳои сироятӣ;
- давраи пас аз ҷарроҳӣ;
- ҳомиладорӣ.
Чанаронӣ на танҳо барои кӯдакон шавқовар аст, балки як роҳи олии нигоҳ доштани ҷисми шумост. Баландӣ ва пастӣ бо бори кардиологӣ муқоиса карда мешавад, ки мушакҳои дилро хеле хуб меомӯзонанд ва калорияҳои зиёдро сӯзонанд. Ҳангоми чархзанӣ, шумо метавонед ба ҳисоби миёна дар як соат то 200 ккал аз даст диҳед. Барои муқоиса, ҳангоми давидан тақрибан 450 ккал талаф мешавад. Ҳангоми дарс серотонин (гормони шодӣ) тавлид мешавад.