Мундариҷа
Ҳама қоидаҳои ғизои солим аксар вақт нопадид мешаванд, вақте ки мо худро дар биҳишти васвасаҳо, маҳсулоти экзотикӣ ва таомҳои болаззат меёбем. Интерьери зебо, хидматрасонии дӯстона, маззаҳои болаззат ва муаррифии зебо - он қадар осон аст, ки худро аз ҳад зиёд ба даст оред ва ба худ ваъда диҳед, ки фардо ҳама чизро аз нав оғоз кунед. Инҳоянд чанд асрор, ки метавонанд ба шумо барои кам кардани миқдори калорияи хӯроки шом бе халалдор кардани парҳези солими шумо кӯмак расонанд.
Сабзавот фармоиш диҳед
Шефҳои тарабхонаҳо метавонанд аз сабзии оддӣ шоҳасари кулинарӣ эҷод кунанд ва ба меҳмонон табобати муосири технологиро пешкаш кунанд. Пеш аз фармоиш додан боварӣ ҳосил кунед, ки кадом равған барои пухтани сабзавот истифода мешавад ва оё онро пухтан мумкин аст. Ва мутахассисон компонентҳои тару тозаро ба изофаи воқеии лаззат мубаддал хоҳанд кард. Ва ба симои шумо таъсир намерасонад.
Нон нахӯред
Шумо барои лаззат бурдан аз гастрономия омадаед ва дар ширкати гуворо вақт мегузаронед ва шумо бешубҳа шиками худро бо нони серғизо ва гарон пур карда наметавонед. Хӯрокҳоеро фармоиш надиҳед, ки аз он croutons, ки аксар вақт дар равған пухта мешаванд.
Соусҳои дурустро интихоб кунед
Агар макарони бе чошнӣ барои шумо каме хушк бошад, бар майонези қаймоқ равғани зайтун ё сальси помидорро интихоб кунед. Инчунин гӯшт ва моҳии пухташударо афзалтар донед - пас миқдори калориянокии фармоиши шумо чандсад калория кам мешавад. Дар ин ҳолат, таъми табақ гумон аст, ки азоб кашад.
Бе либос пӯшидани салатҳо бихӯред
Тавре ки бо равған, либосҳои хӯриш метавонанд дар калорияҳо фарқ кунанд. Агар тарабхона либосҳои калориянок надошта бошад, танҳо хоҳиш кунед, ки чошниро алоҳида биёред ва сипас худатон тасмим гиред, ки либосро истифода баред ё каме қаноат кунед, то таъми шуморо қонеъ созед.
Фаъол карда шуд
Агар сабаби ташриф овардан ба тарабхона як ҳизби корпоративӣ бошад, ки дар он буҷети ҳар як меҳмон маҳдуд нест, пас дақиқ дар хотир доред, ки шумо барои ин набудани ирода чӣ пул медиҳед: некӯаҳволӣ ва худбаҳодиҳии шумо.
Хизмат дар андоза муҳим аст
Агар шумо бо оила ё дӯстони худ истироҳат кунед, озодона қисмро барои ду нафар фармоиш диҳед, зеро тарабхонаҳо кайҳо аз мӯд кардани хӯрокҳои хурдакак дур шудаанд. Ҳам ҳамёни шумо ва ҳам симои шумо ба шумо миннатдор хоҳад буд.
Ва барои шириниҳо
Агар шумо комилан бе шириниҳо кор карда наметавонед, кӯшиш кунед фармоиши худро тавре тартиб диҳед, ки барои он "ҷой" мавҷуд бошад. Шояд курси асосиро хайр кунед ва бо хӯриш сарф кунед? Дар акси ҳол, он хӯриши мева, ширинӣ ё ширини панири косибӣ барои коҳиш додани фишори меъдаатон кӯмак хоҳад кард.