Зиндагии суст як санъати зиндагӣ аст, ки аз суст кардани суръати ҳаррӯза барои қадр кардани чизҳо ва хушбахттар иборат аст. Ин ҳаракат дар якчанд соҳаҳои ҳаёт сурат мегирад: ғизои суст, тарбияи суст, тиҷорати суст, алоқаи ҷинсӣ… Чӣ тавр онро ҳар рӯз дар амал татбиқ кардан мумкин аст? Манфиатҳои он чӣ гунаанд? Синди Чапелл, софролог ва муаллифи блоги La Slow Life ба мо дар бораи ҳаракати суст нақл мекунад.

"На аз он сабаб аст, ки мо 100 дар як соат зиндагӣ мекунем, 100% зиндагӣ мекунем, баръакс", ситоиш мекунад Синди Чапелл. Маҳз дар асоси ин мушоҳида мо дарк мекунем, ки имрӯз барои нашъунамо кардан тарзи ҳаёти худро суст кардан муҳим аст. Ин ҳаракати суст номида мешавад. Он дар соли 1986 таваллуд шудааст, вақте ки рӯзноманигори ғизо Карло Петрини дар Италия барои муқовимат бо ғизои зуд ғизои сустро офаридааст. Аз он вақт инҷониб, ҳаракати суст ба дигар соҳаҳо (волидайн, ҷинсӣ, тиҷорат, косметика, сайёҳӣ ва ғайра) паҳн шуд, то ба таври умумӣ ҳаёти сусттар шавад. Аммо дар паси ин англисизми муд чист? "Зиндагии суст ин аст, ки ором шудан, як қадам ба ақиб рафтан аз коре, ки мекунед ва он чизе, ки аз сар мегузаронед ва аз худ бипурсед, ки барои шумо чӣ муҳим аст. Идеяи он аст, ки дар ҳаёти шумо ба сифат бар миқдор афзалият диҳед. Барои ин, ритми худро суст кардан муҳим аст, то худро аз ҳад зиёд ҳис накунем ва фаромӯш накунем ". Эҳтиёт бошед, зиндагии суст ба танбалӣ рабте надорад. Мақсад доимӣ нест, балки суст шудан аст.

Ба ҳаёти суст ворид шудан маънои онро надорад, ки тағироти куллии ҳаётро ворид кунед. Инҳо амалҳои хурд, имову ишора ва одатҳои хурд мебошанд, ки дар якҷоягӣ тарзи зиндагии моро тадриҷан тағйир медиҳанд. "Шумо бо тағиротҳои бузург ҳаёти худро комилан зеру забар намекунед, онро ҷой додан ва бо мурури замон пайравӣ кардан хеле душвор хоҳад буд", шарх медихад софролог. Оё шумо ба васвасаи ҳаёти суст дучор мешавед, аммо намедонед, ки аз куҷо сар кунед? Инҳоянд чанд намунаҳои оддии одатҳои "зиндагии суст" барои қабул кардан:

• Вақте ки шумо аз кор мебароед, худро бо як сайру гашти декомпрессионӣ табобат кунед. "Доштани қулфи декомпрессионалӣ ҳангоми тарк кардани кор ва пеш аз вохӯрӣ бо оилаи худ ба шумо имкон медиҳад, ки ҳама чизеро, ки дар давоми рӯз рух дод, муттаҳид кунед. Ин вақти он аст, ки аз кор ҷудо шавед ва худро барои ҳаёти оилавӣ дастрас кунед ”, мефаҳмонад Синди Чапелл.
• Ҳангоми дар танаффуси нисфирӯзӣ нафас кашидан вақт ҷудо кунед, ба ҷои дар баста мондан ё ба компютери худ нигоҳ кардан, сандвич дар дастатон. «Нафас гирифтан танҳо берун рафтан нест, балки он аст, ки ором шудан ва қадр кардани садоҳо, бӯйҳо ва манзараҳои табиат. Мо ба паррандагон гӯш медиҳем, шохаҳои дарахтон дар шамол меҷунбид, мо аз алафҳои тару тоза нафас мегирем...”, ба мутахассис маслихат медихад.
• Мулоҳиза кунед. "Ба медитатсия дар як рӯз аз 5 то 10 дақиқа ҷудо кардан қадами аввалин ба сӯи ҳаёти суст аст. Субҳ мо нишаста, чашмонамонро пӯшида, мулоҳиза мекунем, пешгӯии обу ҳавои дохилии худро мегирем. Мо рӯзро бо роҳи оромтар оғоз мекунем ”.
• Чизҳоро пешбинӣ кунед. «Доштани ҷадвали як рӯз пеш барои рӯзи дигар ба шумо имкон медиҳад, ки рӯзи худро хуб ташкил кунед ва худро аз ҳад зиёд ҳис накунед. Донистани он ки чӣ интизор шудан лозим аст, аз фишори нолозим дар рӯзи D-D-ро канорагирӣ мекунад ”.
• Истифодаи шабакаҳои иҷтимоии моро маҳдуд кунед ва аз мундариҷаи дар он ҷо паҳншуда як қадам гузоред. "Ман кӯшиш намекунам, ки мисли дигарон коре дошта бошам ё иҷро кунам, ман аз худ мепурсам, ки барои худро хуб ҳис кардан чӣ лозим аст", боисрор Синди Чапелл.

Зиндагии суст як санъати зиндагӣ буда, онро дар ҳама соҳаҳо татбиқ кардан мумкин аст.

Хӯроки суст

Баръакси ғизои тез, ғизои суст иборат аст аз хӯрдани солим ва вақт барои пухтан. «Ин маънои пухтани таоми болаззатро надорад! Шумо танҳо вақт ҷудо мекунед, то маҳсулоти худро хуб интихоб кунед ва онҳоро ба таври оддӣ пухтан. Ҳадди ақал як маротиба дар як ҳафта бо оила ин корро кардан беҳтар аст ”, пешниҳод мекунад Синди Чапел.

Тарбияи суст ва суст мактаб

Вақте ки шумо фарзанддоред ва шумо кор мекунед, суръат аксар вақт хашмгин аст. Хавфи волидайн ин аст, ки корҳоро ба таври худкор анҷом диҳанд, бе он ки воқеан вақтро барои пурра эҳсос кардани волидайни худ сарф кунанд. «Тарбияи сусти волидон аз он иборат аст, ки вақти бештарро бо кӯдаконатон бозӣ кунед, онҳоро гӯш кунед ва дар ҳоле ки кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз ба онҳо мустақилияти бештар диҳед. Он бар хилофи гиперволиталия иҷозат медиҳад ”, софрологро инкишоф медихад. Тамоюли сусти мактабӣ низ инкишоф меёбад, бахусус дар мактабҳои пешрафта, ки нисбат ба усулҳои дар мактабҳои “анъанавӣ” истифодашаванда роҳҳои дигари омӯзишро пешниҳод мекунанд: баҳогузориро аз назар гузаронед, дар синф дар мавзӯъ мубоҳиса кунед, аз “аз ёд” канорагирӣ кунед. ”…

Тиҷорати суст

Тиҷорати суст маънои муқаррар кардани одатҳоеро дорад, ки ба тавозуни кор ва зиндагӣ мусоидат мекунанд. Ба таври конкретй, коргар дар рузи кори худ ба худаш якчанд танаффуси хурд медихад, то хавои тоза гирад, нафас гирад, чой нушад. Ғайр аз он, бисёркорӣ як ҷанбаи тиҷорати суст аст, зеро дар паёмдони шумо аз ҳад зиёд нигоҳ надоред (агар имконпазир бошад). Ҳадаф аз он иборат аст, ки то ҳадди имкон аз ҳама чизе, ки метавонад стресси нолозимро дар кор ба вуҷуд орад, халос шавад. Дар тиҷорати суст, идоракунии суст низ вуҷуд дорад, ки менеҷеронро даъват мекунад, ки ба таври озодтар ва чандиртар роҳбарӣ кунанд, то кормандони худро фишор наоваранд ва бавосита ҳосилнокии онҳоро баланд бардоранд. Солҳои охир дар ин самт якчанд роҳҳо ба роҳ монда шуданд: кори телефонӣ, соатҳои ройгон, ташкили фароғат ва варзиш дар ҷои кор ва ғайра.

Ҷинси суст

Фаъолият ва рақобатпазирӣ ба шаҳвонии мо халал расонида, стресс, комплексҳо ва ҳатто ихтилоли ҷинсӣ эҷод карданд. Амали ҷинси суст маънои онро дорад, ки бо огоҳии комил ишқ доштан, сустиро бар суръат беҳтар ҳис кардан, ҳама эҳсосотро пурра ҳис кардан, қувваи ҷинсии худро нигоҳ доштан ва ба ин васила ба лаззати шадидтар ноил шудан. Инро тантризм меноманд. "Оҳиста-оҳиста ишқварзӣ кардан ба шумо имкон медиҳад, ки ҷисми шарики худро ҳамчун бори аввал кашф кунед ва таассуроти худро дар бораи минтақаи мушаххаси ламсшуда баён кунед".

Зиндагии суст манфиатҳои зиёди ҷисмонӣ ва равонӣ меорад. «Састшавӣ ба рушди шахсии мо ва хушбахтии мо мусоидат мекунад. Ин ба саломатии мо таъсир мерасонад, зеро бо таҳкими некӯаҳволии мо рӯз аз рӯз мо стресси худро кам мекунем, хоби худро беҳтар мекунем ва беҳтар хӯрок мехӯрем ”, ба мутахассис хабар дихед. Барои онҳое, ки метавонанд савол диҳанд, зиндагии суст бо ҳаёти шаҳр комилан мувофиқ аст, ба шарте ки шумо худро интизомнок кунед. Барои дар амал татбиқ кардани ҳаёти суст, шумо бояд мехоҳед, ки он аз шумо талаб мекунад, ки афзалиятҳои худро барои баргаштан ба асосҳо (табиат, ғизои солим, истироҳат ва ғайра) баррасӣ кунед. Аммо вақте ки шумо оғоз мекунед, он қадар хуб аст, ки бозгаштан ғайриимкон аст!