Мундариҷа
Оё шумо боре дар меъдаатон гирех пайдо мешавад, ки метарсанд? Ин робитаи байни дидани хатар ва аксуламали бадани шумо тавассути плексуси офтобии шумо мусоидат мекунад.
Плексуси офтобӣ робитаи байни ҷаҳони беруна ва ботинии шуморо эҷод мекунад. Донистани чӣ гуна истироҳат кардани ин қисми баданатон метавонад хеле муҳим бошад ва ба шумо дар давоми рӯз истироҳати воқеӣ оварад.
Дар ин мақола бифаҳмед, ки чӣ plexus офтобӣ, чӣ тавр кор кардан ва истироҳат кардани он.
Плексуси офтобӣ чист?
Плексус як шабакаи асабҳоест, ки ба ҳамдигар пайвастанд, ки ба ҳаракатҳои узвҳое, ки ба онҳо вобаста аст, таъсир мерасонанд.
Плексус воқеан кори узвҳои гуногунро, ки бо онҳо алоқаманд аст, роҳнамоӣ мекунад.
Он дар чоҳи меъда ҷойгир буда, маҷмӯи асабҳоест, ки дар чорроҳа ба ҳам мепайвандад (1). Плексуси офтобии номи илмии онро плексуси целиакӣ меноманд (2).
Ин плексус ҳаракатҳои ҷигар, гурда, меъда, рӯда, гадуди зери меъдаро роҳнамоӣ мекунад.
Он дар шикам байни сутунмӯҳраи дувоздаҳум ва сутунмӯҳраи якуми камар ҷойгир аст. Он тавре ки дар расм нишон дода шудааст, бо ранги зард нишон дода шудааст.
Хотиррасон мекунем, ки сутунмӯҳраҳои lumbar аз қафои поён мебошанд. Плексуси офтобӣ аз плексуси роҳи нафас фарқ мекунад.
Плексуси целиак дар пеши диафрагма ва паси меъдаи шумо ҷойгир аст, функсияҳои ҳозима, азхудкунии маводи ғизоӣ ва тоза кардани ифлосиҳо аз баданро назорат ва танзим мекунад.
Масалан, гурдаҳо ва ҷигар узвҳои эмунктории бадан мебошанд, яъне онҳо баданро аз металлҳои вазнин, маҳсулоти заҳролуд ва ғайра, ки мо истеъмол мекунем, тоза мекунанд.
Ғайр аз ин пайванди ҷисмонӣ, le Plexus Solar дар дарк ва қабули иттилооте, ки аз болои он назорат мекунад, нақш мебозад.
Он иттилооти ғайримоддиро барои интиқоли он дар бадани ҷисмонӣ қабул мекунад. Он инчунин дарвозаи ғайримоддӣ дар бадан аст.
Мушкилоти эмотсионалӣ, ки мо аз он азоб мекашем, кинаҳо оқибатҳои плексуси офтобии номутаносиб ва суст идорашаванда мебошанд.
Барои хондан: Роҳнамои пурра ба чакраҳо
Дигар плексҳои муҳим дар бадани шумо
Ҷисми инсон аз бисёр плексусҳо иборат аст, ки калонтаринашон инҳоянд:
- Ле плексус гарданаки бачадон : ин шабакаи асабҳо мебошад, ки аз рӯи нақш ва таъиноташон ба се гурӯҳ тасниф шудаанд.
Ба гулӯи гардан мушакҳои пеши гардан, як қисми китфҳо, ҷанбаи пеши қафаси сина, диафрагма ва пӯсти қисми поёни сар (1) дохил мешаванд.
- Плексуси lumbar: ин шабакаи асаб бо вазифаҳои дасту пойҳо, узвҳои таносул ва девори шикам алоқаманд аст.
- Плексуси бракиалӣ : ин плексус дар пояи гардани шумо ва дар қисми паси бағалҳои шумо ҷойгир аст. Плексуси brachial имкон медиҳад, ки мустақилияти узвҳои болоӣ.
- Le plexus pudendal : Плексуси нангин низ номида мешавад, plexus pudendal маҷмӯи асабҳоест, ки минтақаи перинеум, узвҳои ҷинсии берунаро назорат мекунанд.
Дар мардон, узв ва клитор дар занон. Плексуси пудендалӣ манбаи континентсияи анал ва пешоб мебошад.
- Плексуси сакралӣ: Он узвҳои поён ва узвҳои таносулро идора мекунад.
- Плексуси коксигеалӣ, ки минтақаи коси хурдро назорат мекунад.
Чаро plexus офтобӣ ин қадар муҳим аст?
Тавре ки мо дар боло гуфтем, plexus офтобӣ ба эҳсосоти шумо вобаста аст. Он маркази иродаи инсон, қудрат, пайдоиши қарорҳои мост.
Он инчунин макони нобоварӣ ба худ, кина, чизҳои бади зиндагӣ аст.
Агар мо тарсем, агар мо изтироб бошем, ё асабӣ бошем, ба plexus офтобӣ таъсир мерасонад. Он маркази энергетикӣ мебошад (3).
Дар тибби анъанавии Осиё, махсусан Аюрведа, мо гап мезанем Чакраи 3. Махз вай ба мо кувва мебахшад, махз вай мавкеи моро дар чамъият мукаррар мекунад, имкониятхои моро ошкор мекунад.
Он инчунин ба энергия, хастагӣ, кӯтоҳ ба эҳсосоти мусбат ё манфӣ алоқаманд аст. Ин чакраи дугонаи байни интихоби дохилӣ ва беруна, байни манфиатҳои дохилӣ ва беруна мебошад.
Стресс инчунин аз номутавозунии ин чакра бармеояд. Азбаски стресс дар плексуси офтобӣ ҷамъ мешавад, захми меъда низ аз он ҷо пайдо мешавад.
Аз ин рӯ, муҳим аст, ки дар он (агар мо таҷрибаи бади ҷамъоварӣ дошта бошем - стресс, хафа, тарс ...), мо эҳтимол дорад бемориҳои марбут ба ҷигар, гурдаҳо, гадуди зери меъда, системаи ҳозима ва узвҳои марбут ба plexus офтобиро инкишоф диҳем.
Идоракунии дурусти эҳсосоти худ ба шумо имкон медиҳад, ки саломатии ҷисмонии худро нигоҳ доред.
Илова бар ин, кори дурусти plexus офтобӣ боиси рӯҳияи мусбат, шодмонӣ, хушҳолӣ, эътимод ба худ, динамизм, доимӣ мегардад. Он системаи асаби шуморо қавӣ мегардонад ва дар шумо фидокорӣ ва масъулиятро ба вуҷуд меорад.
Плексуси офтобии худро чӣ гуна кор кардан ва истироҳат кардан мумкин аст?
Ин робитаи байни узвҳои шумо, plexus офтобии шумо ва эҳсосоти шумост.
- Меъда ба plexus офтобӣ пайваст аст. Ин орган ба таври ғайримоддӣ моро водор мекунад, ки вазъиятҳоеро, ки ба мо пешниҳод мекунанд, қабул кунем. Чӣ қадаре ки мо чизҳои ҳаётро қабул кунем, ҳамон қадар беҳтар зиндагӣ мекунем. Вагарна мо ҳамеша норозӣ, бадбахт ҳастем.
- Ҷигар бо хашм ё шодӣ пайваст аст.
- Панкреас бо нармӣ, нармӣ алоқаманд аст.
- Испурч ҳуҷайраҳои сурхи хунро ба вуҷуд меорад. Вақте ки одамон худро ба дом афтода ҳис мекунанд, вақте ки онҳо худро баён карда наметавонанд, ба испурчашон таъсир мерасонад.
Барои он ки plexus офтобӣ мувозинати хуб дошта бошад, шумо бояд машқҳоро барои истироҳат кардани он анҷом диҳед.
Пози камон
Онро чӣ гуна бояд дарк кард?
- Ру ба поён хобида, баданатон дароз карда шудааст. Пас зонуҳоятонро хам кунед, то ангуштони пои шумо ба осмон баланд шаванд.
- Шикаматонро хуб дароз кунед ва бо дастон пойҳоятонро гиред. Нафасгириро устувор ва ором нигоҳ доред. Пеш аз ҳама, пуштро фишурда накунед.
- Сари шумо бояд рост дар пеши шумо бардошта шавад. Бюст низ бояд бардошта шавад. Агар мавқеъ хуб иҷро карда шавад, танҳо шикамҳои поёнӣ ва ҳиҷоб ба фарш мерасанд.
Ин мавқеъро тақрибан 1 дақиқа нигоҳ доред.
- Варианти дигари ин машқ ин аст, ки пойҳои худро поин кунед ва худро дар кафҳои худ дастгирӣ кунед, бо танаи худ рост ва сари рост ба пеш. Дастҳои шумо бояд хуб параллел бошанд ва ангуштони пои шумо дар фарш хуб дароз карда шаванд.
- Барои истироҳат, боз паҳн кунед ё ба мавқеи кӯдак баргардед.
Барои дуруст омода шудан ба позаи камон, пеш аз пои кобра ё сагро иҷро кунед.
Манфиатҳо барои бадани шумо
Мавқеи камон ба ҷигар, гурдаҳо, рӯдаҳо ва меъда таъсир мерасонад. Он инчунин дар таъмини гардиши хун ба меъда тавассути дароз кардани шикам амал мекунад.
Ин мавқеъ қувват мебахшад. Аз ин рӯ, дар субҳ тавсия дода мешавад. Он инчунин барои бартараф кардани эҳсосоти манфӣ кӯмак мекунад.
Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки ҳангоми иҷрои камон дар бораи муҳаббат, хушбахтӣ фикр кунед. Пас аз як рӯзи душвор ё дар ҳолати стресс, изтироб, ин мавқеъро машқ кунед, то гардиши бештари хунро ба чакраи 3-юм ворид кунед, то истироҳати он имкон диҳад. Ин стрессро аз байн мебарад.
Мавқеи кобра
Чӣ тавр ба он ноил шудан мумкин аст
- Бо тамоми баданатон рӯи тахта хобед, рӯ ба поён гузоред. Пойҳо ва ангуштони худро дароз нигоҳ доред (4).
Дастҳои худро зер кунед ва синаатонро бардоред. Боварӣ ҳосил кунед, ки пойҳои шумо каме аз ҳам дур монда, дар замин устувор бошанд. Вақте ки шумо синаи худро баланд мекунед, нимпайкараи худро ба пеш дароз кунед.
Манфиатҳо барои бадани шумо
Мавқеи кобра ба шумо имкон медиҳад, ки нимпайкараи худро дароз кунед. Он ба плексуси офтобӣ ва узвҳои мухталифе, ки ба он вобастаанд, амал мекунад.
Барои хондан: Ҳама дар бораи литотерапия
Мавқеи киштӣ
Чӣ тавр ба он ноил шудан мумкин аст
- Дар болои тахтаатон нишаста, пойҳоятонро ба пеш дароз карда, пуштро рост кунед.
- Пойҳои хамидаи худро ба сӯи нимпайкараи худ баргардонед. Эҳтиёт бошед, ки пушти худро давр назанед, ба ҷои он ки вазни худро ба пеш кашед.
- Пас дастҳоятонро дар зери зонуҳои хамида, паси ронҳои худ ҷойгир кунед. Ангуштони пои худро дар пеши шумо рост нигоҳ доред.
- Нимаи худро ба сӯи осмон дароз кунед.
- Каме ба ақиб такя кунед ва пойҳои худро аз тахта бардоред. Ҳамеша дастҳои худро барои дастгирии баландии пойҳо истифода баред.
Пойгоҳи шумо бояд ба фарш параллел бошад ва зонуҳо ба нимпайкараатон наздиктар бошанд.
Дар ин мавқеъ то 20 монед.
- Варианти дигари ин машқ ин аст, ки дастҳои худро раҳо кунед ва онҳоро дар ангуштони пой ба пеш дароз кунед.
Барои баргаштан ба ҳолати истироҳат, пойҳои худро оҳиста паст кунед.
Манфиатҳои он барои организм
Ин машқ ба шумо имкон медиҳад, ки асабҳои плексуси офтобӣ ва инчунин узвҳои зери фармони ин плексусро кор кунед.
Ғайр аз plexus офтобӣ, он ба шумо имкон медиҳад, ки пойҳо, паҳлӯҳо, пойҳо ва пуштро кор кунед.
Он инчунин фаъолияти гурда ва консентратсияро ҳавасманд мекунад.
Аз иҷрои ин машқ худдорӣ намоед:
- Агар шумо ҳомиладор бошед,
- Агар шумо нафастангӣ дошта бошед
- Ё агар шумо бемор бошед (давраҳо)
Мавқеи ҷанговар 1
Чӣ тавр ба он ноил шудан мумкин аст
- Дар рӯи тахтаи худ рост истода, гӯё мавқеи кӯҳиро иҷро карда истодаед.
- Сипас бо пои ростатон фосилаи васеъ кунед, дастони рости шумо бояд ба ҳаракати пойҳоятон пайравӣ кунед (5).
- Пои чапи худро ба берун кушоед, то ангуштони шумо дар пеши матои йогаи шумо бошанд.
- Пои рости худро (ба дарун) дар 45 дараҷа ворид кунед.
- Ба пеши матои худ, рӯи ва синаи худ рост ба пеш рӯй гардонед.
- Зонуи чапро хам кунед, онро бо ангуштони пой нигоҳ доред.
- Дастҳоятонро ба осмон боло кунед, кафҳо ба ҳамдигар рӯ ба рӯ шавед.
Дар ин мавқеъ нафас кашед ва нафас кашед.
- Ниҳоят дастҳои худро ба мавқеи намоз гузоред.
Барои истироҳат кардан аз мавқеъ, як қадами калон ба пеш, бозгашт ба мавқеи кӯҳ.
Мавқеи кӯҳӣ дар боло ва поёноби мавқеъи ҷанговар аст 1.
Он барои бадани шумо чӣ фоида дорад
Ин машқ ба консентратсия мусоидат мекунад. Мавқеи ҷанговари 1 ба шумо имкон медиҳад, ки плексуси офтобии худро кор кунед.
Нафасгирӣ ва мулоҳиза
Барои мувозинати плексуси офтобӣ, нафаскашӣ ва нафаскашӣ дар позаи лотосро баррасӣ кунед. Ҳангоми нафаскашӣ, фикр кунед, ки ранги зард, норанҷӣ.
Вақте ки шумо нафас мекашед, дар бораи ранги сабз фикр кунед.
Ба воситаи плексус нафас гиред ва берун кунед. Ин машқро барои 3 дақиқа иҷро кунед. Онро мунтазам иҷро кунед, то кина, стресс ва изтиробро раҳо кунед.
Барои озод кардани эҳсосоти манфӣ мунтазам машқҳои медитатсия кунед.
Хӯрокҳо барои хӯрдан
Шумо бояд хӯрокҳои ранги зардро истеъмол кунед, то тавозуни плексуси офтобиро дастгирӣ кунед. Ҳамчун меваҳои зард, шумо дорои:
Ананас, лимон, манго, меваи пассионалӣ, гуава, олу, папайя…
Сабзавотҳои зард, аз қабили эндив, каду.
Равғанҳои эфирӣ, ки плексуси шуморо дастгирӣ мекунанд, розмарин, турмерик, ромашка,
хулоса
Плексуси офтобӣ як шабакаи асабҳоест, ки ба узвҳои эмунксия ва системаи ҳозима таъсир мерасонад.
Ғайр аз ин ҷанбаи ҷисмонӣ, он дарвоза, пайванди байни ҷаҳони беруна ва ҷаҳони ботинии шумост.
Таъсири аз ҳад зиёд, эҳсосоти манфӣ метавонад на танҳо плексуси офтобиро вайрон кунад, балки боиси бемориҳои узвҳои ба он пайвастшуда гардад.
Аз ин рӯ, манфиатдор барои таъмини тавозуни хуби он барои саломатии хуб ва ҳаёти мутавозинтар, пурратар ва пурратар.