Йогаи Бикрам ё йогаи гарм як машқест, ки дар ҳуҷрае, ки то 38-40 дараҷа гарм мешавад, анҷом дода мешавад. Мисли дигар машқҳои йога, он ба мо аз Ҳиндустон омад ва номи худро аз ихтироъкори худ Бикрам Чоудхури гирифт. Пас аз захмӣ ӯ фаҳмид, ки машқ дар як ҳуҷраи тафсон барқароршавиро суръат мебахшад. Имрӯз йога Бикрам на танҳо дар Амрико ва Аврупо, балки дар Русия хеле маъмул аст.
Аз ҷиҳати ҷисмонӣ, йогаи гарм нисбат ба йогаи муқаррарӣ сахттар аст, ки таҷрибаомӯзонро ба деградатсия ва осеби мушакҳо осебпазир мекунад. Кейси Мэйс, ёвари профессори тандурустии ҷамъиятии Донишгоҳи марказии Вашингтон, боварӣ дорад, ки хатарҳои эҳтимолӣ барои ҳама намудҳои йога яксонанд. Вай йогаи гармро ба таври васеъ омӯхт ва таҳқиқоти ӯ нишон дод, ки дар ҳоле ки баъзе таҷрибаомӯзон чандирии бештар ва рӯҳияи беҳтарро аз сар мегузаронанд, беш аз нисфи онҳо чарх задани сар, дилбеҳузурӣ ва деградатсияро аз сар мегузаронанд.
"Шояд тасаввуроти нодуруст вуҷуд дошта бошад, ки ин эҳсосот муқаррарӣ ҳастанд, аммо онҳо нестанд" гуфт ӯ. – Агар одамон чарх задани сар ё дарди сар, заъф ё хастагӣ дошта бошанд, ин метавонад сабаби аз даст додани моеъ бошад. Онҳо бояд истироҳат кунанд, хунук шаванд ва бинӯшанд. Гидратсияи дурусти бадан муҳим аст."
Бо вуҷуди ин, доктор Мэйс мегӯяд, йогаи гарм умуман бехатар аст ва таъсири тарафҳое, ки мо мебинем, умуман сабук аст. Ҳарчанд, мисли ҳама йога, ин амалия хатарҳои муайян дорад.
Тобистони имсол табибон дар Чикаго гузориш доданд, ки як зани комилан солим 35-сола ҳангоми машқ кардани йогаи гарм аз сактаи қалб дучор шуд. Зан зинда монд, аммо воқеаи рӯйдод ӯ ва бисёре аз таҷрибаомӯзони дигарро водор кард, ки дар бораи бехатарии йога Бикрам фикр кунанд.
Ҷароҳатҳои мушакҳо ва буғумҳо низ метавонанд ҳангоми йогаи гарм бештар маъмул шаванд, зеро гармӣ одамонро нисбат ба онҳо бештар чандир ҳис мекунад. Ҳамин тавр мегӯяд профессори кинезиология Кэрол Юинг Гарбер, собиқ президенти Коллеҷи тиббии варзишии Амрико.
Доктор Гарбер гуфт: "Вақте ки шумо ба ягон таҳқиқот назар мекунед, шумо бояд каме эҳтиёт бошед, зеро онҳо дар байни муаллимони йогаи ботаҷриба дар беҳтарин шароитҳо гузаронида мешаванд." "Ҳақиқат ин аст, ки дар ҷаҳони воқеӣ байни муаллимон аз ҷиҳати амалияашон фарқиятҳои зиёд мавҷуданд."
Бикрам Йога нишон дод, ки ин таҷриба мувозинатро беҳтар мекунад, қувваи бадан ва доираи ҳаракатро ҳам дар бадан боло ва ҳам дар поёни бадан зиёд мекунад ва метавонад сахтии артерияҳо ва равандҳои мубодилаи моддаҳоро, аз қабили таҳаммулпазирии глюкоза ва сатҳи холестиринро беҳтар кунад, зичии устухонҳоро афзоиш диҳад ва сатҳи стрессро коҳиш диҳад. Бо вуҷуди ин, муҳаққиқони австралиягӣ адабиётро, аз ҷумла китобҳои аз ҷониби соҳибони студияи йогаи Бикрам навишташударо баррасӣ карданд ва қайд карданд, ки танҳо як озмоиши тасодуфии назоратшавандаи йогаи гарм вуҷуд дорад. Аксари тадқиқотҳо рӯйдодҳои номатлубро пайгирӣ намекунанд ва танҳо дар калонсолони комилан солим гузаронида мешаванд дар бораи бехатарии йогаи бикрам бо камоли боварй сухан рондан мумкин нест.
Агар шумо фишори хуни паст дошта бошед ё дар гузашта мушкилоти саломатӣ дошта бошед, пеш аз кӯшиши йогаи гарм бояд ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо ба гармӣ аксуламалҳои номатлуб дошта бошед, ба зарбаи гармӣ ё деградатсия майл дошта бошед ё дар ванна, ванна ё сауна худро нороҳат ҳис кунед, беҳтар аст, ки ба амалияҳои анъанавии йога риоя кунед. Агар шумо қарор қабул кунед, ки дарси йогаи Бикрам гузаронед, боварӣ ҳосил кунед, ки бадани шумо хуб обдор аст ва пеш аз дарс, дар давоми ва баъд аз дарс миқдори зиёди об менӯшед.
"Агар шумо бисёр арақ кунед, иваз кардани он моеъ хеле душвор аст" мегӯяд доктор Гарбер. "Бисёр одамон нишонаҳои аввали зарбаи гармиро эътироф намекунанд."
Аломатҳои зарбаи гармӣ ташнагӣ, арақи зиёд, чарх задани сар ва дарди сар, заъф, судоргаҳои мушакҳо, дилбеҳузурӣ ё қайкунӣ мебошанд. Аз ин рӯ, вақте ки шумо ақаллан яке аз ин аломатҳоро ҳангоми машқ эҳсос мекунед, машқро қатъ кунед, бинӯшед ва истироҳат кунед.