"Хӯроки бароҳат" -ро интихоб кунед
Хӯроки бароҳат мухолифи ғизои солим нест. Ҳар яки мо дорои хусусиятҳои инфиродӣ ва афзалиятҳои ғизоӣ мебошад. Бисёриҳо иштибоҳан боварӣ доранд, ки шоколад метавонад онҳоро хушбахттар кунад. Бале, шояд, аммо барои як муддати хеле кӯтоҳ.
Аз ғизо бароҳат шудан ҳеҷ бадӣ надорад. Он чизе, ки шумо мехӯред, метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ҳаётро равшантар бубинед, тафаккури равшантар дошта бошед, дар айни замон зиндагӣ кунед ва дар бораи роҳҳои мубориза бо мушкилоти зиндагӣ фикр кунед. Пас, "хӯроки бароҳат" чист?
Мувофиқи Аюрведа, вақте ки шумо мувофиқи конститутсияи худ (доша) ва ба миқдори дуруст хӯрок мехӯред, хӯрок дору мешавад. Он ба шумо нерӯи рӯҳӣ ва ҷисмонӣ медиҳад ва ба эътидол овардани тағирёбии рӯҳ мусоидат мекунад. Ҳатто вақте ки шумо хӯрокҳоеро мехӯред, ки боиси номутавозунӣ мешаванд, аз онҳо лаззат баред! Инчунин, дар давоми рӯз оби гарм бинӯшед. Агар шумо дар гузашта хуб хӯрок нахӯрда бошед, бадани шумо барои мутобиқ шудан ба парҳези нав вақт лозим мешавад, аммо шумо дарҳол беҳбудиро мушоҳида хоҳед кард. Санҷиши дошаро гузаронед ва бифаҳмед, ки кадом хӯрокҳо барои шумо мувофиқанд ва кадомашон не.
Энергияи худро мувозинат кунед
Вақте ки шумо Пози дарахтро машқ мекунед, шумо диққат, қувват, мувозинат, файз ва сабукии худро зиёд мекунед. Илова бар ин, шумо ҷараёни хунро дар бадани худ беҳтар мекунед, ки ин боиси беҳтар шудани рӯҳияи шумо мегардад.
Асанаро чӣ гуна бояд кард:
Агар мувозинат кардан душвор бошад, пушти курсиро бо дастонатон нигоҳ доред.
Эҳсос кунед, ки пойҳои шумо дар замин реша доранд. Аз мушакҳои пой огоҳ бошед ва ҳис кунед, ки сутунмӯҳраатон дароз шудааст. Болои сар бояд ба шифт нигаронида шуда, ба осмон шитофт.
Вазни худро ба пои чапи худ гузаронед, аҳамият диҳед, ки он дар замин чӣ гуна мустаҳкам гузошта шудааст.
Бо истифода аз мушакҳои шикам нафас кашед, вақте ки пои рости худро аз фарш мебардоред ва онро ба рони чап ё зонуи худ ҷойгир кунед, то секунҷа ташкил кунед.
Як нафаси чуқур кашед ва нигоҳи худро ба нуқтае, ки дар пеш аст, нигоҳ доред. Аз бинӣ нафас кашед ва нафас кашед, ҳаворо аз қафаси сина ба меъда гузаронед.
Ба қувваи пои чапи худ, нармӣ ва устувории нигоҳи шумо ва шодии мувозинат диққат диҳед.
Дастҳои худро ба болои сари худ дароз кунед. Якчанд нафасҳои чуқурро дарун ва берун кунед ва кафҳои худро пӯшед. Мавқеъро барои чанд нафаскашӣ ва нафаскашӣ ислоҳ кунед
Оҳиста дастҳоятонро паст кунед ва пои ростро ба замин гузоред.
Диққат диҳед, ки пас аз асана чӣ ҳис мекунед. Оё шумо фарқияти байни як тарафи бадан ва тарафи дигарро эҳсос карда метавонед? Барои тарафи дигари бадан низ ҳамин тавр кунед.
Ҳангоме ки шумо позаи дарахт мекунед, дар хотир доред, ки ин озмоиш нест. Нур бошед. Агар шумо бори аввал, дуюм ва ҳатто сеюмро мувозинат кардан душвор бошад, ин муқаррарӣ аст. Мақсад ин аст, ки асанаро бо осонӣ ва хушҳолӣ иҷро кунед. Бо гузашти вақт, шумо метавонед беҳтар мувозинат кунед.
Чой дам гиред
Аксар вақт мо аз таҷрибаи худ решаи мушкилотро намебинем ва ба онҳо маънои аз ҳад зиёд медиҳанд. Дар лаҳзаҳое, ки кайфияти шумо аз тахтаи тахта паст мешавад, нӯшидани як пиёла чойи дӯстдоштаатонро амал кунед, ки метавонад шуморо ба ҳисси тасаллӣ баргардонад. Бисёре аз истеҳсолкунандагон чойҳои баландсифатро бо ҳанут дар халтаҳо месозанд, ки ин раванди нӯшидани чойро хеле осон мекунад. Омехтаҳои дӯстдоштаи худро интихоб кунед ва онҳоро дар хона ва дар ҷои кор нигоҳ доред, то шумо метавонед дар вақти дилхоҳ танаффуси чой гиред ва табъи худро беҳтар кунед. Шумо инчунин метавонед бифаҳмед, ки кадом гиёҳҳо ба конститутсияи шумо мувофиқанд ва онҳоро барои номутавозунӣ истифода баред.
Чӣ кор кардан мехоҳед, нависед
Навиштани хоҳишҳои худ як таҷрибаи хеле хубест, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки парешон шавед ва аз нав танзим кунед. Аммо шумо метавонед ҳатто чизҳои оддиро, аз қабили рафтан ба филм ё рафтан ба баҳр сабт кунед. Чӣ кор кардан мехоҳед ва сипас қадамҳоеро, ки барои амалӣ кардани он бояд андешед, нависед. Қарор кунед, ки кай ва дар кадом вақт шумо мехоҳед ин корро кунед. Шумо ҳатто метавонед муайян кунед, ки чӣ гуна либос мепӯшед! Чизи асосиаш навиштан ва андеша кардан дар бораи амали худ.
Бархезед ва ҷунбонед
Рост истода, пойҳои пурқуввати худро дар замин ҳис кунед. Пас аз он як пояшро бардоред ва онро хуб ҷунбонед, вақте ки шумо се нафас мегиред ва берун мекунед. Агар шумо дар як по мувозинат кардан душвор бошад, паси курсиро нигоҳ доред. Пас аз он ки шумо ҳарду поро меҷунбонед, дастҳоятонро бо ҳамон тарз ҷунбонед. Бо ин роҳ, шумо метавонед энергияи манфиро аз худ дур кунед ва бо мусбат ва пок пур кунед. Шумо мебинед, ки кайфияти шумо фавран беҳтар мешавад.