Мусиқии ошиқона ва оғӯшҳои гарм занонро ба табъи ишқ меандозанд. Аммо тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки хӯрдани хӯрокҳои муайян дар саломатии ҷинсии зан нақши бузург дорад! Бемориҳои музмини роҳҳои пешоб, занбӯруғҳои хамиртуруши, синдроми тухмдони поликистикӣ, тағирёбии рӯҳ дар рӯзҳои гуногуни давра ҳамоҳангиро дар соҳаи интимӣ вайрон мекунанд. Аксари ин мушкилоти дилгиркунанда бо ёрии ҳафт маҳсулоти зерин ҳал карда мешаванд.
Ин растанӣ ба як оилаи брокколи тааллуқ дорад ва решааш ба шалғам шабоҳат дорад. Дар тӯли асрҳо, женьшени Перу ҳамчун афродизиак ҳам барои мардон ва ҳам барои занон истифода мешуд. Коршиносони тибби алтернативӣ тавсия медиҳанд, ки ин афродизиакро ҳадди аққал шаш ҳафта бо миқдори 1,5 то 3 грамм дар як рӯз истеъмол кунанд. Женьшени Перу функсияи ҷинсиро дар заноне, ки аз депрессия азоб мекашанд, ба таври назаррас беҳтар мекунад.
Сироятҳои мањбал одатан аз хамиртуруш ба амал меоянд ва бо сӯзиши ногувор ва хориш ҳамроҳӣ мекунанд. Йогурт аз пробиотикҳо бой аст, ки ба флораи рӯда таъсири судманд мерасонанд. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки хӯрдани йогурт сироятҳои хамиртурушро пешгирӣ мекунад, бахусус онҳое, ки антибиотикҳо ба вуҷуд меоянд. Йогурти оддӣ аз йогурти ширин афзалтар аст, зеро шакар кандидаро ғизо медиҳад ва вазъиятро бадтар мекунад. Интихоби маҳсулоте, ки бо нишони "фарҳангҳои фаъоли зинда" ном дорад, беҳтар аст, ки чунин йогуртҳо барои нигоҳ доштани мувозинати бактерияҳои солим ва кам кардани хатари кандидоз кӯмак мекунанд.
Синдроми тухмдони поликистикӣ ба миллионҳо занон таъсир мерасонад. Ин ҳолатест, ки дар давраи ҳайз, ҷаҳиши рӯҳӣ ва ҳатто сатҳи шакар дар хун мушкилот вуҷуд дорад. PCOS аксар вақт ба қобилияти ҳомиладорӣ таъсири манфӣ мерасонад. Чунин тағйирот наметавонад ба саломатии ҷинсӣ таъсир расонад. Он чизе ки бисёре аз занон намедонанд, ин аст, ки парҳез дар нишонаҳои PCOS нақши муҳим дорад. Яке аз ҷузъҳои асосӣ ин хӯрдани протеини лоғар дар ҳар хӯрок аст. Маҳсулоти ширӣ ва лубиёи камравған, лӯбиёгиҳо, миқдори ками чормағзҳо ва тухмиҳо дар асоси доимӣ бомуваффақият аломатҳоро бартараф мекунанд. Диетологҳо тавсия медиҳанд, ки хӯрокҳои протеинро бо миқдори зиёди сабзавот ва гиёҳҳо омехта кунанд.
Ҳадди ақал 60% занон дер ё зуд бо сироятҳои роҳҳои пешоб дучор мешаванд. Барои баъзеҳо ин ҳолати тоқатфарсо ва дарднок ба музмин табдил меёбад. Оби нӯшокӣ яке аз роҳҳои беҳтарини пешгирӣ аз UTI мебошад. Об бактерияҳоро дар системаи пешоб хориҷ мекунад, ки метавонанд бо сабабҳои гуногун ҷамъ шаванд. Барои кам кардани хатари сирояти бактериявӣ тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз аз ҳашт то даҳ стакан об бинӯшед.
Хастагӣ, нооромӣ, шиддат ва тағирёбии рӯҳия ҳама аломатҳои маъмули PMS мебошанд. Хӯрокҳои аз магний бой метавонанд ба ин беморӣ кӯмак расонанд. Дар занони гирифтори PMS, норасоии он мушоҳида карда шуд ва дар ниҳоят, магнийро "транквилизатори табиӣ" меноманд. Боз як бонус ин аст, ки магний спазмҳои мигренро сабук мекунад. Манбаи магний метавонад сабзавоти сабз (спанак, карам), чормағз ва тухмиҳо, авокадо ва банан бошад.
Хушкии мањбал як аломати маъмули њайзбинї аст ва инчунин метавонад бо доруворї, сироятњои хамиртуруш ё номутавозунии гормоналї вобаста бошад. Гирифтани кофии витамини Е калиди мубориза бо ин мушкилот аст. Рӯйхати хӯрокҳое, ки дорои витамини Е мебошанд, бодом, гандум, тухми офтобпараст, сабзавоти баргҳои сабзи торик ва авокадо мебошанд.
Додани як қуттии шоколад ба зан дар санаи ошиқона як имову ишораи дӯстдоштаи як ҷаноби олӣ аст. Ва таъсири ин тӯҳфа на танҳо романтикӣ аст. Шоколад дорои теобромин, моддаест, ки ба ҳаяҷон меорад ва ба ҳаяҷон меорад. Он инчунин дорои L-аргинин, як кислотаи аминокислота мебошад, ки ба гардиши хун ба узвҳои таносул мусоидат мекунад ва эҳсосоти тезро тез мекунад. Ниҳоят, фенилэтиламин ба истеҳсоли допамин мусоидат мекунад, кимиёвӣ аз ҷониби майна ҳангоми оргазм бароварда мешавад. Шоколад плюс муҳаббат як ҷуфти олӣ аст, аммо шумо бояд дар хотир доред, ки ин афродизиак дар калорияҳо хеле баланд аст. Метавонед худро ба як порчаи вазни 30 г маҳдуд кунед, вагарна вазни зиёдатӣ ҳам ба саломатӣ ва ҳам муносибатҳои ошиқона таъсир мерасонад.