Мундариҷа
Софрология, ин чист?
Соли 1960 аз ҷониби невропсихиатри Колумбия Алфонсо Кайседо сохта шудааст, ҳадафи софрология ба мо кӯмак кардан аст. таваллуди моро ба таври мусбат тасаввур кунед, пешакй тасаввур кардан. Барои ин, акушерка (ё софролог) ба мо мефаҳмонад, ки чӣ гуна аз ҷисми мо аз ҷиҳати рӯҳӣ ва ҷисмонӣ огоҳ шудан лозим аст. Бо тамаркуз, мо метавонем эҳсосоти худро беҳтар идора кунем, то зоидан не, балки онро пурра зиндагй кардан. Тавассути машқҳои истироҳат, мо ба худ боварй пайдо мекунем, мо ба тарси худ муваффак мешавем ва дардро хубтар кабул мекунем. Аз ин рӯ, мо оромтар мешавем, ки дар вақти таваллуд истироҳат кунем, зеро ба таври муайян мо таассурот хоҳем дошт, ки ин лаҳзаро аллакай зиндагӣ кардаем.
Софрологияро барои омодагӣ ба таваллуд кай бояд оғоз кард?
Мо метавонем омодагии худро ба таваллуд аз он оғоз кунем чорум ё панчум моҳи ҳомиладорӣ, вақте ки шиками мо мудаввар мешавад. Ҳангоми дарсҳои гурӯҳӣ, ки аз ҷониби акушеркаи софролог дода мешавад, шумо ҳангоми назорат кардани нафасатон нафас мекашед, то истироҳат кунед ва тамоми шиддатро раҳо кунед, то ба ҳолати нимхобӣ бирасед.
Нишаста ё хобида, чашмонамонро пушида ба овози доя гуш мекунем. Мо ба ҳолати нимхобӣ ворид мешавем, ки дар давоми он мо нафаскашӣ, истироҳат ва раҳо кардани тамоми шиддати худро меомӯзем.
Машқҳое, ки ба мо кӯмак мекунанд, ки таваллуди моро тасаввур кунем ва ин ҳодисаро бо роҳи мусбӣ нишон диҳем. Барои хуб кор кардан, мо дарсҳоро сабт мекунем ва ба сабт дар хона бармегардем, то тамрин кунем!
Ҳамчун як қисми омодагии классикӣ барои таваллуд, мо аз он манфиат мегирем ҳашт сессия аз ҷониби суғуртаи иҷтимоӣ ҷуброн карда мешавад. Мо аз модарони худ тафтиш мекунем, то бифаҳмем, ки оё он софрологияро ҳамчун як намуди омодагӣ пешниҳод мекунад.
Софрология ҳангоми ҳомиладорӣ: фоидаҳо чист?
La софрология дар аввал ёрй мерасонад тағйироти ҷисмонӣ қабул кунед (афзоиши вазн, хастагӣ, дарди пушт ва ғ.) ва барои беҳтар ҳис кардани ҳомиладории мо аз ҷиҳати равонӣ. Илова бар ин, далели таваллуди кӯдакро тасаввур кардан, ин лаҳзаи беназирро мусбат интизор шудан, моро дар рӯзи D-зен бештар мекунад. Мо ҳам беҳтар медонем. ба шарофати нафаскашӣ дардро аз сар гузаронед. Ин метавонад муфид бошад, хусусан агар шумо қарор надиҳед, ки эпидуралӣ надоред. Бо рафъи нигарониҳо ва дар хотир нигоҳ доштани хушбахтии ба дунё омадани фарзанди худ, таваллуди мо осудатар мешавад.
Софрология: таваллуди осонтар?
Ба чои он ки дар лахзаи ихрочкунй пуршиддат шавад софрология ба мо истирохат карданро ёд медод. Мо беҳтар медонем, ки чӣ тавр дар байни ҳар як оромона барқарор карда шавад дардгирӣ. Огоҳӣ аз бадани мо инчунин ба мо имкон медиҳад, ки онро ба ҳадди аксар оксиген кунем ва ба ин васила самараноктар тела диҳем (ё падидаи "табиӣ"-ро интизор шавем), ҳангоми истироҳат. Ҳамин тариқ, озод карда шуд кор ва даврахои хоричкунй осон карда мешавадс. Вақте ки шумо оромтар ҳастед, матоъҳо дароз мешаванд ва хатари канда шудан камтар мешавад.