Мундариҷа
Чӣ тавр машқҳои мунтазам ба рушди тиҷорати шумо, самаранок ва хушбахт мондан кӯмак мекунанд?
Александра Герасимова, директори генералии обунаи ягонаи фитнесс FITMOST, таҷрибаи худро мубодила мекунад.
Чӣ тавр ман машқҳоро интихоб мекунам?
Ман варзишҳои гуногунро дӯст медорам: аз йога ва давидан то кроссфит ва бокс. Ҳама чиз аз рӯҳия ва ниёз вобаста аст - ин яке аз ғояҳои асосии обунаи FITMOST мебошад.
Муҳаббат ба йога дарҳол пайдо нашуд, на аз дарси аввал ва на ҳатто аз дарси даҳум, аммо ҳоло ман хоҳиши хосе дорам, ки якчанд асана иҷро кунам.
Фитнес-бокс, машқҳои фосилавӣ ва кардио ба шиддатнокии онҳо маъқуланд. Дар 45 дақиқа шумо вақт доред, ки бадани худро бо сифати баланд насос кунед ва азбаски фаъолият воқеан душвор аст, барои фикр кардан дар бораи чизи бегона ва парешон шудан вақти кофӣ нест. Ин ба ман кӯмак мекунад, ки бештар аз савасана хомӯш шавам. Дар йога, ман худамро хомӯш намекунам, балки сохтор.
Чӣ тавр омӯзиш ба тарзи ҳаёт табдил меёбад
Фаъолияти варзишӣ як тамоюли фаъолона афзоишёбанда аст ва хизмати ҳазорсолаҳо дар ин аст. Бумерҳои кӯдак дар бораи саломатӣ танҳо дар синни калонсолӣ фикр мекарданд, Xs каме пештар ба ин кор омада буд, аммо барои наслҳои Y ва Z фитнес аз маҳфил ба як ҷузъи ҷудонашавандаи ҳаёт табдил ёфт. Ин на танҳо фаъолияти ҷисмонӣ ё роҳи аз даст додани вазн, балки имконияти ба даст овардани эҳсосот ва таассуроти нав аст.
На танҳо натиҷа, балки худи раванд низ муҳим буд. Яъне, на танҳо барои расидан ба ҳадаф: нишастан дар тақсимот, ёд гирифтани бокс ё рақси тврк, балки дар ҷои зебо, атмосфера ва энергия. Муваффақиятҳо бо лаззат иваз карда шуданд.
Чӣ тавр ман метавонам вақтро барои варзиш дар ҷадвали банд пайдо кунам?
Ман ду қоида дорам.
Аввал: барои пагохй ё бегохй таъинот таъин кунед ва пайдо кунед . Ман кӯшиш мекунам, ки вазъиятҳоеро кам кунам, ки вохӯрӣ ва роҳ ба он рӯзро вайрон мекунанд. Масалан, субҳи чоршанбе ман бо шарикон дар шимолу шарқи Маскав вохӯрдам ва дар як студияи наздик ба кунг-фу номнавис шудам.
Дуюм: субҳ машқ кунед. Аз ин лиҳоз, Русия то ҳол аз кишварҳои ғарбӣ хеле фарқ мекунад, ки дар он ҷо мардум асосан субҳ ба толори варзиш рафтанро авлотар медонанд ва дарсҳо тақрибан соати чаҳор оғоз мешаванд. Шояд ин аз сабаби иқлим бошад, аммо ман ба ҷодугарии субҳ бовар дорам: машқ ба ман кӯмак мекунад, ки тамоми рӯз самаранок бошам. Он инчунин шомҳоро барои вохӯриҳо, сӯҳбат бо дӯстон ё таҳсил озод мекунад.
Чӣ гуна машқ ба ман барои расидан ба ҳадафҳоям кӯмак мекунад?
Варзиш барои сайқал додани сифатҳое, ки дар тиҷорат заруранд, кӯмак мекунад. Дар ҷое ин мувозинат аст, зеро қобилияти нигоҳ доштани мувозинат аксар вақт ба қобилияти ором мондан дар ҳолатҳои стресс баробар аст. Дар ҷое - сабр ва истодагарӣ.
Бе кобилияти «дандон дандон» ва рафъи лахзахои душвор, пешравии кор имконнопазир аст. Албатта, ин инчунин як роҳи мубориза бо бори психологӣ, партофтани ІН мебошад. Ва барои ҳавасмандкунӣ ва пурқувват, ман велосипедронӣ мекунам.
Чӣ тавр варзиш маро шод мегардонад
Соҳаи варзишро аксар вақт саноати хушбахтӣ меноманд - ман бо ин комилан розӣ ҳастам. Эҳсоси кори ботинӣ ва раванди худшиносӣ муҳим аст, то бо худ созгор бошед ва аз ин рӯ, хушбахт бошед.
Ба назари ман, ҳар кас метавонад барои худ як намуди фаъолиятеро пайдо кунад, ки ба ин мусоидат мекунад. Барои баъзеҳо ин рақс аст, барои дигарон шамшербозӣ, сквош ё ғаввосӣ. Агар шумо то ҳол варзиши дӯстдошта надошта бошед, ҷустуҷӯро давом диҳед.
Роҳҳои дигари ҳосилнокӣ
Ман кӯшиш мекунам, ки шакарро кам кунам, ба наздикӣ ман сар кардам, ки қаҳваро то як пиёла дар як рӯз маҳдуд кунам. Ҳар шаш моҳ ман аз муоина мегузарам: ман санҷишҳо месупорам, узвҳои гуногунро УЗИ ва MRI мегузорам - онҳое, ки маро ташвиш медиҳанд ва онҳое, ки солҳо боз тафтиш накардаам ё ҳеҷ гоҳ ҳар як ҳуҷайраи баданамро тадриҷан скан мекунам.
Чанд сол аст, ки ман ба муассисаҳои хӯрокворӣ нарафтам, гарчанде ки ман метавонам бургери бомаззаро бихӯрам.