Зимистон ҳамеша ба саломатии мо таъсир мерасонад. Мо хоболудӣ, аз даст додани нерӯ, депрессия, хастагии эҳсосиро ҳис мекунем. Аксари бӯҳронҳо маҳз ҳангоми гузариш аз зимистон ба баҳор шиддат мегиранд. Ғизои дуруст ба шумо кӯмак мекунад, ки ин вақтро камтар паси сар кунед.
Аз шириниҳо хаста шудед
Ғизоҳое, ки дорои миқдори зиёди қанд мебошанд, боиси шикастан мешаванд ва танҳо ба таври мухтасар ба шумо ҳангоми баланд шудани қанди хун кӯмак мекунанд. Пас аз ин, гадуди зери меъда инсулин тавлид мекунад ва ин боиси якбора кам шудани он мегардад, ки шахс дарҳол хастагӣ ва асабониятро ҳис мекунад. Ба ҷои шириниҳо сабзавот, ғалладона, меваҳо бихӯред - онҳо тадриҷан сатҳи қанди хунро зиёд мекунанд ва ба шумо барои муддати тӯлонӣ қувват мебахшанд.
Норасоии магний
Магний барои истеҳсоли ATP дар бадан муҳим аст, ки ҳамчун манбаи энергия барои ҳама равандҳои биохимиявӣ амал мекунад. Аксар вақт хастагӣ ва норасоии энергия маҳз бо нарасидани магний алоқаманд аст, ки дар чормағз, ғалладона, сабзавоти барг, карам ва спанак фаровон аст.
Dificit Iron
Оҳан барои таъмини оксиген ба тамоми бофтаҳо ва узвҳои бадани мо масъул аст. Агар оҳан дар бадан ба таври ҷиддӣ нокифоя бошад, одам хастагӣ ва афсурдаҳолро ҳис мекунад, нафаскашӣ пайдо мешавад, пӯст ранга мешавад, тапиши дил тезтар мешавад ва тахикардияи музмин инкишоф меёбад. Норасоии дарозмуддати ин элемент ба кори майна, қобилияти системаи иммунии муҳофизат аз сироятҳо таъсир мерасонад. Оҳан дар гӯшти сурх, ҷигар, сабзавоти баргҳои торик ва сабз, лубиёгӣ, зардии тухм, меваҳои хушк, наск, лӯбиё, чормағз, тухмӣ ва нахӯд мавҷуд аст.
Витамини B
Ин гурӯҳи витаминҳо барои тавлиди энергия, дастгирии системаи асаб ва мӯътадил кардани сатҳи гормонҳо заруранд. Витаминҳои В барои баровардани энергия аз ғизо, гардиши хуб ва дастгирии системаи масуният заруранд. Витаминҳои В дар брокколи, авокадо, наск, бодом, тухм, панир ва тухмиҳо мавҷуданд.
Саломат бошед!
- Pinterest,
- телеграмма
- Дар тамос бо
Ёдовар мешавем, ки қаблан мо дар бораи он, ки чаро беҳтар аст аз шакар бо фарорасии баҳор даст кашидан беҳтар аст, гуфтугӯ карда, инчунин ба 5 ширини баҳорӣ маслиҳат додем, ки то тобистон вазни худро гум кунанд.