Мо номунтазам ва носолим хӯрок мехӯрем, дар фишори доимӣ зиндагӣ мекунем ва хеле кам хоб мекунем. Илова бар ин, мо беихтиёр моддаҳои зарарнокро нафас мекашем. Ҳар яке аз ин унсурҳо баданро бо токсинҳои ҳаво, об ва ғизо печида месозад. Ба он одатҳои бад ва тарзи ҳаёти носолим – асосан ғизои нодуруст, маҳсулоти аз ҳад зиёд коркардшуда дар меню, хӯрдани зуд ва номунтазам таъсир мерасонад. Чӣ тавр баданатонро тоза кунед ва худро беҳтар ҳис кунед? Ба шарофати қудрати сабзавот ва меваҳои солим!
Вақт аз вақт тоза кардан ба бадан таъсири хуб мерасонад. Оќилона ва боэњтиёт хўрдан, яъне интихоби мањсулоти коркарднашуда кайфияти бади шуморо зуд аз байн мебарад. Мақсади парҳези тозакунӣ танзими мубодилаи моддаҳо тавассути таъмини организм бо компонентҳои зарурӣ мебошад. Ин намуди парҳез барои аз даст додани вазн нест, балки барои бартараф кардани ба ном. пасандозҳо, яъне токсинҳои зараровар.
Албатта, он набояд ба рақам таъсир расонад - одатан чунин тарзи хӯрокхӯрӣ дар калорияҳо паст аст, дорои индекси миёнаи гликемикӣ мебошад, бинобар ин организм аз равғани истеҳсолшуда энергия мегирад ва аз чизҳои нолозим халос мешавад. Бо ин роҳ муддати тӯлонӣ хӯрок хӯрдан, на танҳо чанд рӯз, мо имкон дорем, ки вазни худро гум кунем.
Илова бар ин чанд рӯз (то як ҳафта), парҳезҳои шадидтари детокс, шумо метавонед танҳо маҳсулоти муайянро ба парҳези муқаррарии худ дохил кунед. Сабзавоту меваҳо арзонтарин ва дар айни замон беҳтарин маҳсулоти тозакунанда мебошанд, ки ҳангоми истеъмоли мунтазам на танҳо барои беҳтар ҳис кардан, балки барои аз даст додани вазн низ мусоидат мекунанд.
Ин намуди парҳези сабзавот ва мева бояд аз таъмини миқдори зиёди оби минералӣ оғоз шавад. Ошхонаи худро бо 10 сабзавот ва меваҳо муҷаҳҳаз кунед, ки ба тозакунӣ, салат, шўрбои сабзавот (вале мукааб нест), карафс, афлесун ва решаи занҷабил мусоидат мекунанд. Детокс инчунин тавассути сайру гаштҳое, ки мубодилаи моддаҳоро дастгирӣ мекунанд (вале кӯшиши шадиди ҷисмонӣ нест, зеро он гоҳ кислотаи лактикӣ истеҳсол мешавад), машқҳои нафаскашӣ дар ҳавои тоза, сауна ё ваннаҳо дар намакҳои махсус (онҳо барои хориҷ кардани токсинҳо тавассути пӯст дар баробари арақ кӯмак мекунанд) суръат мебахшад. ).
Беҳтарин сабзавот ва меваҳое, ки баданро аз токсинҳо тоза мекунанд:
- Лаблабуи канд - мусоидат ба хориҷ кардани кислотаи пешоб,
- Бодиринг - таркиби онҳоро об идора мекунад, ки асоси детокс мебошад;
- ьафари – таъсири диуретикӣ дорад ва манбаи оҳан аст,
- помидор – дорои липокен, як антиоксиданти табиӣ буда, инчунин нигоҳ доштани обро дар бадан пешгирӣ мекунад, ҳозимаро дастгирӣ мекунад,
- Нок - мусоидат ба хориҷ кардани партовҳои мубодилаи моддаҳо,
- себ - паст кардани сатҳи холестирини бад ва дорои антиоксидантҳо,
- Ангур - онҳо пайвастагиҳои канцерогениро безарар мекунанд,
- Лимон – як пиёла оби лимӯро дар холӣ будани меъда бинӯшанд, ҳазмро беҳтар мекунад.