Кори истода барои пойҳо хаста мешавад. Пас аз як рӯз онҳо дарднок ва варам мекунанд. Дар ин намуди кор, ваннаҳои пой танҳо бо намак ва равған фоидаовар набошанд. Агар сари вақт ин мушкилотро ҳал накунем, рагҳои варикозӣ дар пойҳо пайдо мешаванд. Чӣ тавр набояд ба ин рух диҳад?
- Дар аввал мо бояд дар бораи пойафзоли бароҳат ғамхорӣ кунем. Пойафзолҳои дуруст ҳамон пойафзолҳое мебошанд, ки ба мо мувофиқат мекунанд, яъне ба мо зарар намерасонанд. Мо набояд пойафзоли аз ҳад хурд ё калон харидорӣ кунем. Инчунин муҳим аст, ки онҳо аз кадом мавод сохта шудаанд - пойафзоли чармин беҳтарин аст. Он ҳаво гузаранда аст, ки ба шарофати он пӯст нафас мегирад ва пойҳо арақ намекунанд ва кафш ба вуҷуд намеоранд. Пойафзоли мулоим бароҳатии роҳро зиёд мекунад. Агар мо флип-флоп ё сандал пӯшем, мо метавонем васлкунакҳои махсуси силиконро харем. Ва муҳим! Мо ҳар рӯз як пойафзол намепӯшем - пас пойҳоямон бештар дард мекунанд.
- Биёед роҳ равем — Дар кор муддати дароз дар як чо намонед. Харакатро таъмин кардан лозим аст — биёед дар байни рафхо кадам мезанем, аз як чо ба чое мегузарем ё бо по машкхои сабук мекунем: ба тарафи чап ва рост бо навбат даврахо месозем.
- Ҳолати дуруст -Пуштро рост ва пойҳоятонро каме аз ҳам ҷудо кунед. Пойҳои худро нагузоред, зеро ин ба гардиши хун дар пойҳо ва гусолаҳоятон халал мерасонад.
- Парҳези мувофиқ – барои солимии пойҳо ва гардиши хун дар пойҳо парҳезе беҳтар аст, ки хӯрокҳои равғанинро истисно кунад. Одамони фарбеҳ бояд дар бораи ғизои худ ғамхорӣ кунанд. Онҳо бо гардиши хун ва пойҳо мушкилоти бештар доранд.
- Фаъолияти ҷисмонӣ – тавсия дода мешавад, ки системаи самарабахши ҳаракат ва мустаҳкам кардани мушакҳои пой. Шумо метавонед аввал бо пиёдагард оғоз кунед.
- Ваннаҳои пой – пас аз баргаштан ба хона, роҳи ҳалли хуб ин аст, ки пойҳоятонро тақрибан 10 дақиқа дар оби хунук тар кунед. Оби хунук гардиши хунро метезонад. Оби гарм аз сабаби суст шудани таъсири он ба гардиш тавсия дода намешавад.
- Боркунӣ — бо малхами хунуккунанда мунтазам молидани пойхо ва гусолахо зарур аст. Ҳангоми интихоби равған ба таркиб диққат диҳед: дар таркиб бояд шоҳбулут ва гепарин ё яке аз онҳо мавҷуд бошад. Онҳо барои гардиши дурусти хун масъуланд. Аз тарафи дигар, равғанҳои атрафшон бо ҷодугар ё арника хосиятҳои сардкунанда доранд. Молданӣ пас аз кори якрӯза эҳсоси хастагӣ ва вазниниро дар пойҳо нест мекунад.
Маслиҳати хуб
- дастгирӣ карда, мо метавонем аз дорухона барои омодагӣ (беҳтараш лавҳаҳо), ки гардиши хунро ҳавасманд мекунанд, пурсем. Зарур аст, ки планшетҳоро бо таркиби табиӣ пурсед - онҳо ба саломатӣ камтар зарароваранд
- массажҳои пойҳо таъсири барқароркунанда ва ғизобахш доранд. Шумо метавонед аз шарики худ масҳ пурсед ё ба салони касбӣ таъин кунед. Массаж гардиши хунро ба таври назаррас беҳтар мекунад, ки дар мубориза бар зидди рагҳои варикозӣ ва эҳсоси хастагии пойҳо муҳим аст.
- агар мо, масалан, дар назди телевизор истирохат кунем, биёед боварй хосил кунем, ки пои мо баланд бошад
- дар хар 5—10 дакика мавкеи баданро бо рохи аз як по ба пои дигар гузарондан ва ё оддй харакат кардани пойхо тагьир дихем. Мо метавонем бо навбат яке аз пойҳоро дар ангуштони пой боло бардорем, мушакҳои гӯсоларо кашем. Як роҳи ҳалли осон низ баромадан ба ангуштони пои шумост. Гимнастика варамро дар охири рӯз пешгирӣ мекунад ва эҳтимоли рагҳои варикозро коҳиш медиҳад