Стресс маҷмӯи реаксияҳои физикӣ ва физиологӣ бадан, ки бо вазъияти мушаххас рӯ ба рӯ шудааст, ки гуфта мешавад стресс ва / ё стресс. Он метавонад ба ҳама, одатан барои як муддати кӯтоҳ таъсир расонад. Бо вуҷуди ин, вазъияти стресси музмин патологӣ аст.

Стресс чист?

Стресс чист?

Стресс аз ҷониби муайян карда мешавад аксуламалҳо аз бадан, ҳарду эмотсионалӣ он физикӣ, дучори вазъияти мушаххас ё стрессҳо (стрессҳо). Стресс як аксуламали табиӣ аст, агар он аз ҳад зиёд набошад.

Баръакс, вазъияти стресс музмин метавонад патологӣ ҳисобида шавад ва метавонад боиси ихтилоли ҳозима гардад, дарди сар, мушкилоти хоб ё дигар зарари физиологӣ.

Дар одамони гирифтори астма, стресс метавонад боиси бад шудани нишонаҳои астма гардад. Ин ба одамоне дахл дорад, ки афсурдаҳол, изтироб ё дигар ихтилоли равонӣ доранд.

Воситаҳо ва усулҳо имкон медиҳанд, ки бо стресс мубориза барем, хусусан вақте ки он музмин аст, ба монанди машқҳои истироҳат ё ҳатто машқҳои нафаскашӣ.

Ҳолатҳои маъмултарини стресс инҳоянд: муносибати имтиҳон, мусоҳиба, баромади шифоҳӣ дар назди шунавандагон ё ҳатто дар посух ба хатари муайян. Дар ин ҳолатҳо, аломатҳо пас аз он бевосита мушоҳида мешаванд: нафаскашии тез, кашишҳои мушакҳо, баланд шудани суръати дил ва ғайра.

Сабабҳои стресс

Стресс бо ҳолатҳое ба вуҷуд меояд, ки барои шахс "хатар" -ро нишон медиҳанд ё стрессҳо. Ин ҳолатҳои стресс ва/ё стресс метавонанд вобаста ба синну соли шахс дар контекстҳои гуногун алоқаманд бошанд.

Дар кӯдакон ва наврасон, ин метавонад боиси муқовимат бо ҳолатҳои зӯроварӣ, таҳқиромез ё ҳатто муноқиша гардад, масалан дар мавриди талоқи волидайн.

Дар калонсолон, ин вазъиятҳои стресс бештар дар ҳаёти ҳаррӯза ва дар ҷои кор, изтироб ва депрессия хоҳад буд. Аз ҷумла, тадқиқотҳо нишон доданд, ки ҳолати музмини стресс дар калонсолон аксар вақт натиҷаи ҳолати изтироби аслӣ мебошад.

Муносибат ба ҳолатҳои осебпазир низ метавонад боиси стресси музмин гардад. Пас аз он мо ҳолати стресси шадидро аз ҳолати стресси пас аз осеб фарқ мекунем. Ин ду ихтилоли оқибати ҳодисаҳои осеби гузашта мебошанд: марг, садама, бемории вазнин ва ғайра.

Дигар пайдоишҳо низ метавонанд бо вазъияти стресс алоқаманд бошанд: тамокукашӣ, истифодаи моддаҳои ғайриқонунӣ, ихтилоли хоб ё ҳатто хӯрок хӯрдан.

Аз ҷумла, қайд карда шуд, ки одамоне, ки гирифтори стрессҳои музмин ва бо ҳолатҳои стресси дарозмуддат дучор меоянд, сатҳи фавт бештар аст.

Стресс ба кӣ таъсир мерасонад?

Стресс як ҳолати маъмулӣ дар ҳаёти ҳаррӯза аст ва метавонад ба ҳама таъсир расонад.

Бо вуҷуди ин, шиддатнокии стресс аз ҳар як шахс вобаста ба шахсият ва қобилияти мубориза бо вазъияти стресс фарқ мекунад.

Махсусан, афроди афсурда ва изтироб хатари бештари мубориза бо фишори ҳаррӯза доранд.

Вазъияти стресс метавонад чунин бошад:

• a фишори муқаррарӣ, дар кор, дар мактаб, дар оила ё барои дигар масъулият;
• стресс ба вуҷуд омадааст changement ногаҳон ва ғайричашмдошт, ба монанди талоқ, иваз кардани кор ё пайдоиши беморӣ;
• un эпизоди травматикӣ : офати табиӣ, ҳамла ва ғ.

Мушкилоти эҳтимолии вобаста ба стресс

Дигар мушкилоти саломатӣ Пас аз як ҳолати стресс метавонад инкишоф ёбад: заиф шудани системаи масуният шахсро ба хатари инкишофи сироятҳо ва бемориҳо, ихтилоли ҳозима, ихтилоли хоб ё ҳатто ихтилоли репродуктивӣ дучор мекунад.

Аммо инчунин метавонад алоқаманд бошад: дарди сар, душвории хоб, ҳолати манфии музмин, асабоният, ихтилоли рӯҳӣ ва ғайра.

Аломатҳо ва табобати ҳолати стресс

Аломатҳо ва нишонаҳои стресс

Стресс метавонад тавассути аломатҳо ва аломатҳои эмотсионалӣ, равонӣ ва ҷисмонӣ зоҳир шавад.

Аз ҷиҳати эмотсионалӣ, шахси стресс метавонад худро аз ҳад зиёд кор кунад, асабонӣ, изтироб, изтироб ва ҳатто эҳтироми худро гум кунад.

Аз ҷиҳати равонӣ, нишонаҳо метавонанд ба сӯиистифода аз фикр, ҳолати доимии нигаронӣ, душвории тамаркуз ё душворӣ дар қабули қарорҳо ва интихоби онҳо монанд бошанд.

Аломатҳои физикии стресс ба монанди дарди сар, дарди мушакҳо, саратон, дилбењузурї, вайроншавии хоб, хастагии шадид ё ихтилоли ѓизо.

Оқибатҳои дигар метавонанд бо ҳолати стресси музмин алоқаманд бошанд: машрубот ва тамоку, афзоиши имову рафтори зӯроварӣ ё ҳатто хориҷ шудан аз муносибатҳои иҷтимоӣ.

Ба ин маъно, стресси музмин набояд нодида гирифта шавад ва бояд ҳарчи зудтар муайян ва табобат карда шавад.

Баъзе маслиҳатҳо барои идоракунии стресс

Идоракунии стресс имконпазир аст!

Баъзе маслиҳатҳо ва ҳилаҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки ҳолати стресси худро муайян ва идора кунед:

• la эътирофи аломат стресс (эмотсионалӣ, ҷисмонӣ ва равонӣ);
• la мубоҳиса бо хешовандон ва/ё духтур;
• la фаъолияти ҷисмонӣ ҳаррӯза ва иҷтимоӣ ;
• ба машқҳои истироҳат, масалан, машқҳои нафаскашӣ;
• ҳадафҳо ва афзалиятҳои худро муайян ва муайян мекунад;
• бо оила, дӯстон ва ҳама одамон дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ дар тамос бошед;

Ҳангоми мушкилот бо стресс чӣ гуна бояд мубориза бурд?

Воситаҳо ва усулҳои идоракунии стресс вуҷуд доранд ва ҳамчун чораи аввалин тавсия карда мешаванд. Дар ин қадами аввал машқҳои нафаскашӣ, истироҳат, роҳнамои некӯаҳволӣ ва ғайра дастрас ва муфиданд.

Машварати духтур пас аз он қадами дуюм аст, вақте ки эҳсоси депрессия (пас аз чанд ҳафтаи фишори музмин) ё ҳатто вақте ки ҳолати изтироб ба ҳаёти ҳаррӯза ворид мешавад.