Brachialis дароз кашидан

Дарозии brachialis - машқҳои техникӣ:

1. Дар тарафи рости худ хобед, то қисмати даст аз оринҷ то китф ба меҳвар табдил ёбад. Кӯшиш кунед, ки ин қисми дастҳоро ба бадан равона кунед, тавре ки дар расм нишон дода шудааст. Қисми берунии бицеп ба ғалтак фишор оварда шудааст.
2. Танҳо ба даст ва пой такя карда, хучро бардоред. Ин мавқеъро 10-30 сония нигоҳ доред, пас ба тарафи дигар гардед, дарозро такрор кунед.