Tay-Bo - баррасии барномаҳои муассир Билли нисфи холӣ + 7 омӯзиши видео

Мундариҷа

Барномаи фитнес Tae Bo
- Tae-Bo: 10 манфиати барнома
Tae-Bo: 7 машқҳои видеоӣ барои омӯзиш дар хона

Tae-Bo барномаи машҳури фитнес мебошад, ки бар омезиши унсурҳои санъати муҳориба, аэробикаи классикӣ ва ҳаракатҳои рақсӣ асос ёфтааст. Бо ёрии он шумо калорияҳоро месӯзонед, ҳаҷми баданро кам мекунед, мушакҳоро мустаҳкам мекунед ва шакли шуморо комил месозед. Номи "Tae Bo" ё дар асл Тэ-bo аз омезиши ду калима ба даст омадааст тае (таэквондо - Тае Квон до) ва bo (Бокс - Бокс).

Барномае, ки Билли Бланкс, қаҳрамони Амрико оид ба ҳунарҳои размӣ таҳия кардааст. Tae Bo як намуди махсуси аэробика бо илова кардани унсурҳои каратэ, бокси таиландӣ ва таэквондо мебошад, ки дар он шумо барои мусиқии болида лагадкӯб ва пойбандӣ хоҳед кард. Таълим машҳури ҷаҳонӣ гардид. Акнун ин усулро дар толори варзишӣ ва хона истифода бурдан мумкин аст.

Барномаи фитнес Tae Bo

Билли Бланкс дар оилаи калони камбизоат дар Пенсилвания таваллуд шудааст. Ӯ чорумин понздаҳ фарзанд буд ва аксари кӯдакӣ дар кӯчаҳо мегузашт. Билли бо норасоии узви буғум таваллуд шудааст, ки ӯро дар тӯли 11 сол барои рафтан ба курсҳои каратэ ва таэквондо бознадошт. Истеъдоди ӯ хеле зуд зоҳир шуд: аз бачае, ки саломатиаш бад буд, ӯ варзишгари маъруф шуд.

Билли Бланкс қаҳрамони ҳафткаратаи ҷаҳон оид ба каратэ, дорандаи камарбандҳои сиёҳ дар панҷ намуди ҳунарҳои гуногун ва капитани тими миллии ИМА оид ба карате буд. Аз соли 1986 инҷониб дар зиёда аз 20 филми Ҳолливуд нақш офаридааст (тааҷҷубовар нест, ки мухлисаш Брюс Ли буд), ки дар он ҷо ҳамчун Директори саҳнаҳои амал амал намудааст. Тарҷумаи ҳол Билли нисфи бланкаро метавон достони муваффақияти ҳақиқӣ номид, ки метавонад ҳамаро барангезад.

Дар соли 1989, Билли як маркази таълимиро таъсис дод, ки ба омӯзиши рушди фитнесаи худам шурӯъ кард: Та Бо. Самаранокии барнома фавран қадр карда шуд: нисфи навбати холии муштариён, ки дар байни онҳо Памела Андерсон, Пола Абдул, Брук сипарҳо, Эммануэл Люис буданд. Ҳама пайравони Тэ Бо бо як овоз изҳор доштанд, ки барномаеро иҷро накардаанд, ки чунин натиҷаи сареъ медиҳад.

Оҳиста-оҳиста шӯҳрати таълим аз доираи Иёлоти Муттаҳида берун рафт ва дар тамоми ҷаҳон паҳн шуд. Ҳоло барномаи фитнес дар толорҳо ҳамчун машқи гурӯҳӣ таълим дода мешавад. Билли Бланкс бо машқҳои шумо як қатор DVD-ҳо баровардааст, бинобар ин ҳар кас метавонад шакли олие пайдо кунад, ҳатто дар хона Tae-Bo кор кунад.

Tae-Bo: 10 манфиати барнома

Як соати тамрини Tae Bo шумо 600-700 калория месӯзонед. Барнома хеле нерӯи барқ ва самарабахш дорад.
Шумо метавонед устувории худро хеле беҳтар намуда, мушакҳои дилро мустаҳкам кунед.
Нопайдо аз барномаи ҷаҳишҳои зарба, ки аксар вақт боиси осеби буғумҳо мегардад. Шумо бори вазнин ва осеби травматикиро анҷом медиҳед.
Tae Bo пешгирии аълои бемории дисератсионии диск мебошад. Машқи мунтазам ба шумо барои мустаҳкам кардани сутунмӯҳра ва ташаккули вазъи зебо кӯмак мекунад.
Ин як барномаи фитнес аэробикии босифат аст, ки ба сӯхтани калорияҳо ва чарбҳо мусоидат мекунад.
Ба омӯзиш ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо, алахусус абс ва пойҳо дохил мешаванд. Ғайр аз сӯзонидани калория шумо баданро мустаҳкамтар ва тобнок хоҳед гирифт.
Барнома сарфи назар аз бастабандӣ ва таркиби машқҳо хеле арзон аст. Барои мубориза бо он ҳатто онҳое, ки ҳеҷ гоҳ омодагии ҳунарҳои размиро надидаанд.
Ҳаракатҳои Tae Bo шумо дарозкашӣ ва ҳамоҳангсозӣ ва тавозунро беҳтар хоҳед кард.
Машқҳо дар асоси варзишҳои ҷангӣ, барои дарёфти таҷовуз ва энергияи манфӣ кӯмак мекунанд. Шумо осоиштагӣ ва тасаллои рӯҳониро меёбед.
Барои омӯзиш ба таҷҳизоти махсус ниёз надорад, бинобар ин шумо метавонед дар хона Tae-Bo тавассути видео кор кунед.

Tae-Bo: 7 машқҳои видеоӣ барои омӯзиш дар хона

Барои машқ кардани тай-Бо бо Билли нисфи холӣ метавонад дар хона бошад. Ба шумо таҷҳизоти иловагӣ лозим нест, фақат каме дар хона. Билли дар барномаҳои худ ҳаракатро бо дасту пойҳояш хеле васеъ истифода мебарад, аз ин рӯ дар майдони хурд барои фосила озод аст. Шумо ҳамеша метавонед машқро душвортар кунед, агар ба вазни тағоям пой гузоред.