Пас аз ҳомиладорӣ, ҳолати шикам метавонад барои модари нав каме ноумед бошад. Ба воҳима наафтед, вақт ва чанд маслиҳат ба шумо кӯмак мекунад, ки шиками пеш аз ҳомиладорӣ якхела ё тақрибан якхела пайдо кунед.

Шикам аксар вақт қисми бадани шумост, ки шумо аз ҳама фишороварро мебинед. Шиками шумо ҳоло ҳам калон аст, зеро бачадонатон ба ҷой ва андозаи аслии худ барнагаштааст. Пӯсти шикам метавонад бо аломатҳои дароз, бо хати миёнаи қаҳваранг қайд карда шавад. Мушакҳои шикам тонус надоранд. Хулоса, шумо шиками калон ва нарм доред, ки метавонад рӯҳафтода шавад. Аммо, сабр кунед, шумо ҷисми пеш аз ҳомиладории худро барқарор хоҳед кард.

Инволюцияи бачадон (бачадон, ки ба ҷои аввал ва ҳаҷми худ бармегардад) тадриҷан дар тӯли 5 то 10 рӯз сурат мегирад. Онро контрактҳои пас аз таваллуд (хавфҳо) дастгирӣ мекунанд. Лохия инчунин дар кам шудани ҳаҷми бачадон иштирок мекунанд. Ин талафоти хун аз 2 то 4 ҳафта давом мекунад. Пас аз он, шикамҳои шумо, ки азият мекашанд, боқӣ мемонанд, ки дар натиҷа шиками торикӣ камтар мешавад. Шикамҳо ҳангоми ҳомиладорӣ ором мешаванд ва дигар нақши муқаррарии ғилофро иҷро намекунанд. Шумо метавонед барқарорсозии шикамро пас аз анҷоми барқарорсозии периналӣ анҷом диҳед. Ин усули барқарорсозӣ ба шумо таълим медиҳад, ки мушакҳои кундалангеро, ки силуэтро шакл медиҳад, кор кунед. Ба шумо бо шикам ҳамвор.

Аломатҳои дароз осеби нахҳои бофтаи пайвасткунандаи пӯст мебошанд, ки дар натиҷаи зиёд шудани секретсияи гормоналӣ аз ғадудҳои adrenal пайдо мешаванд ва дар натиҷаи паҳншавии пӯст бадтар мешаванд. Барои кам кардани аломатҳои дароз, табобатҳои маҳаллиро истифода баред: оби буғӣ аз La Roche-Posay, массажҳо бо креми Jonctum ё гели арника ё равғани шиа. Пас аз синамаконӣ, агар шумо синамаконӣ дошта бошед, шумо метавонед кремҳои мураккабтаре, аз қабили Percutafla, Fibroskin ва ғайраҳоро санҷед.

Агар ин табобатҳо пас аз чанд ҳафта ягон беҳбудӣ надиҳанд, беҳтар аст, ки ба дерматолог муроҷиат кунед. Духтур метавонад креми кислотаи витамини А таъин кунад ё ба шумо табобати лазерӣ пешниҳод кунад.

Пас аз таваллуд, шумо мехоҳед, ки шикаматонро мисли пештара ва шакли онро пайдо кунед. Бебориш. Барои барқарор кардани симои пеш аз ҳомиладорӣ вақт лозим аст. Пеш аз ҳама, мо набояд ба доми парҳезҳои маҳдуд афтем. Шумо худатон гурусна мешавед ва пас аз он ки шумо парҳези муқаррариро барқарор кунед, тамоми фунтҳои гумшударо (ё бештар аз он) дубора ба даст меоред. Аз ин рӯ, барои оҳиста-оҳиста вазни худро дубора ба даст оред, парҳези мутавозинро, ки аз меваю сабзавот бой аст, шартгузорӣ кунед, аз газак худдорӣ кунед, хӯрокҳои воқеӣ тайёр кунед, дар як рӯз на камтар аз 1,5 литр об бинӯшед, аз гӯшти равғанӣ даст кашед ё ҳатто аз он хориҷ кунед. , гӯшти хунук, равған, крем-фраише, каннодӣ ва қаннодӣ, хӯрокҳои бирён, газдор …

Шумо метавонед пас аз барқарорсозии периналӣ шикамҳои амиқи худро барои пайдо кардани меъдаи ҳамвор кор кунед. Аммо ҳеҷ гоҳ пеш аз як perineum мушакӣ ёфт. Пас аз 8 ҳафтаи таваллуд, шумо метавонед машқҳои ҷисмонии истироҳатиро дубора оғоз кунед. Таваҷҷӯҳ ба фаъолиятҳое, ки тамоми баданро кор мекунанд: йога, шиноварӣ, аэробикаи об. Дар хотир доред, ки роҳ рафтан як варзиши бузург барои мустаҳкам кардани бадан аст. Пас аз ба охир расидани барқарорсозии периналӣ, шумо метавонед боз ба давидан ё бозии теннис оғоз кунед.