Наскро албатта метавон «суперфуд» номид, ки барои тайёр кардани таомҳои болаззат ва серғизо истифода мешавад. Илова бар ин, он барои мубориза бо бемориҳо ва мубориза бо мушкилоти пиршавӣ кӯмак мекунад.
Наск системаи ҳозимаро муҳофизат мекунад
Наск аз нахҳо бой аст, ҳам навъҳои ҳалшаванда ва ҳам ҳалнашаванда. Он ҳазм намешавад ва бадани моро тарк мекунад.
Нахи ҳалнашаванда ба кори рӯдаҳо тавассути пешгирии қабз мусоидат мекунад ва пешгирии саратони рӯда кӯмак мекунад. Ҳамзамон, нахи ҳалшаванда хатари бемориҳои дилу рагро коҳиш медиҳад ва инчунин сатҳи қанди хунро дар одамони гирифтори диабет танзим мекунад.
Мардон бояд дар як рӯз аз 30 то 38 грамм нах бихӯранд. занон - 20 то 25 г. Як стакан наски пухта зиёда аз 15 грамм нах медиҳад.
Наск дилро муҳофизат мекунад
Хӯрдани наск аз сабаби нахҳои ҳалшаванда ва миқдори зиёди кислотаи фолий ва магний ба саломатии дил мусоидат мекунад.
Як шиша наски пухта 90% миқдори тавсияшудаи ҳаррӯзаи кислотаи фолийро таъмин мекунад, ки деворҳои рагҳоро муҳофизат мекунад ва бемориҳои дилро пешгирӣ мекунад.
Магний ҷараёни хун, оксиген ва маводи ғизоиро ба узвҳо беҳтар мекунад. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки норасоии магний бо сактаи дил алоқаманд аст.
Наск сатҳи қанди хунро мӯътадил мегардонад
Нахи ҳалшавандае, ки дар наск мавҷуд аст, ба эътидол овардани сатҳи қанди хун мусоидат мекунад. Агар шумо гипогликемия ё диабети қанд дошта бошед, наскҳои аз карбогидратҳои мураккаб бой метавонанд кӯмак кунанд ...
Сатҳи қанди хунро назорат кунед
Сатҳи холестиринро назорат кунед
Иштиҳои худро назорат кунед
Хатари инкишофи диабети намуди 2-ро кам кунед
Наск аз сафеда бой аст
Наск растаниест, ки дорои протеини баланд - 25% мебошад, пас аз соя дуюм аст. Протеин барои дастгирии рушд ва рушди мӯътадил муҳим аст.
Наск дорои маъданҳои муҳим ва антиоксидантҳо мебошад.
Наск манбаи хуби маъданҳои муҳим ба монанди оҳан, магний ва руҳ мебошанд. Норасоии оҳан боиси камхунӣ мегардад ва руҳ барои муқовимат ба сироятҳо муҳим аст.
Наск инчунин аз антиоксидантҳо, аз қабили витамини А ва витамини С бой аст, ки радикалҳои озодро нест мекунанд ва зарари оксидшавиро ба ҳуҷайраҳо коҳиш медиҳанд. Наск инчунин дар миқдори зиёди танинҳо мавҷуд аст, ки афзоиши ҳуҷайраҳои саратонро пешгирӣ мекунад.
Бо эҳтиёт, шумо бояд наскро барои онҳое, ки мушкилоти гурда ё подагра доранд, бихӯред. Хӯрокҳои пурин доранд, аз қабили наск барои ин гуна одамон зарароваранд. Ҷамъ шудани пуринҳо дар бадан метавонад боиси зиёд шудани кислотаи пешоб гардад.