Мундариҷа
Беҳтарин хӯрокҳо барои омӯзиш
Хӯрок тасдиқро кафолат намедиҳад, аммо он барои ноил шудан ба он кӯмак мекунад, агар мо ягон хӯрокеро, ки мо таъкид мекунем, бихӯрем.
Кӯмак ба майна барои қатъ кардани пиршавӣ ва баланд бардоштани қобилияти ёддошт мушкилоти ҳар як донишҷӯ аст, бахусус дар ин давраи ниҳоии курс, хоҳ мактаб, хоҳ донишгоҳ ё касбӣ.
Ғизо ба саломатии мо он чизеро, ки барои зиндагӣ зарур аст, мусоидат мекунад ва дар сурати гирифтор шудани бадан ба фишори мушаххас ё доимӣ, истеъмоли хӯрокҳои муайян нигоҳдории маълумот ё қобилияти маърифатиро барои баланд бардоштани тамаркуз ба таври назаррас беҳтар мекунад.
Албатта, на ҳамаи онҳо вуҷуд доранд, аммо ин интихоб намунаи хуби он аст, ки чӣ тавр парҳези солим ва одатҳои мутавозини ғизо ба мо дар ҳар рӯз на танҳо дар паҳлӯи донишҷӯӣ ё хотира, балки дар соҳаи касбӣ кӯмак мекунанд. , ки омузиш ва диккати онхо хар руз лозим аст.
7 хӯроке, ки барои беҳтар омӯхтан ва дар хотир нигоҳ доштан кӯмак мекунанд:
Шоколад
Он стрессро коҳиш медиҳад ва истеҳсоли эндорфинҳоро тавассути афзоиши гардиши хун дар сар ҳавасманд мекунад ва ба фикрронии равшантар ва сабуктар мусоидат мекунад.
Буттамева
Blueberries, Blackberries ё малина манбаи антиоксидантҳо ва витамини С мебошанд, ки ба фаъол кардани ферментҳои муҳофизаткунандаи майна мусоидат мекунанд. Онҳо пиршавиро ба таъхир меандозанд ва қобилияти хотираро беҳтар мекунанд.
Асал ва желе Royal
Истеъмоли он энергияи бадани моро зиёд мекунад, хастагии ҷисмонӣ ва рӯҳиро коҳиш медиҳад. Саҳми иловагии витаминҳо ва моддаҳои ғизоӣ, ки ҳамчун ивазкунандаи аълои табиии шакар муттаҳид карда шудааст.
чормағз
Бо мазмуни баланди фосфор онҳо ба баланд бардоштани қобилияти зеҳнӣ мусоидат мекунанд. Манбаи витаминҳо аз қабили B6 ва E ва кислотаҳои равғании фоиданоки омега-3 ва омега-6, ки ба мубориза бо холестирин кӯмак мерасонанд, гардиши хунро беҳтар мекунанд.
Мурғ ё Туркия
Онҳо гӯшти сафеде мебошанд, ки дар таркиби худ фарбеҳ надоранд ва дорои миқдори зиёди витамини B12 мебошанд, ки қобилиятҳои маърифатиро ҳифз ва нигоҳ медоранд.
Озодмоҳӣ
Бо мазмуни баланди омега 3, он барои нигоҳ доштани диққат ва коҳиш додани пиршавии майна кӯмак мекунад.
тухм
Зардии он дорои витамини В ва аминокислотаҳо мебошад, ки таваққуф ва хотираи дарозмуддатро беҳтар мекунад.