Мазмуни калорияи меваҳо (миз)

Мазмуни калорияи меваҳо (миз)

Мундариҷа

Мазмуни калория
Мазмуни витаминҳо дар меваҳо:
Мазмуни минералӣ дар меваҳо:

Мазмуни калория

Номи мева	Калория (ккал)	протеини (грамм)	равѓанњо (грамм)	карбогидратҳо (грамм)
Зардолу	44	0.9	0.1	9
Авакадо	160	2	14.6	1.8
Биҳӣ	48	0.6	0.5	9.6
олу	34	0.2	0.1	7.9
ананас	52	0.4	0.2	11.5
норанҷӣ	43	0.9	0.2	8.1
Тарбуз	27	0.6	0.1	5.8
Банан	96	1.5	0.5	21
Ангур	72	0.6	0.6	15.4
Garnet	72	0.7	0.6	14.5
Норинҷ	35	0.7	0.2	6.5
Нок	47	0.4	0.3	10.3
Дуриан	147	1.47	5.3	27.1
Харбуза	35	0.6	0.3	7.4
киви	47	0.8	0.4	8.1
Лимӯ	34	0.9	0.1	3
анбаҳ	60	0.8	0.4	15
Мандарин	38	0.8	0.2	7.5
Нектарин	44	1.1	0.3	10.5
Папая	43	0.5	0.3	10.8
шафтолу	45	0.9	0.1	9.5
Ҷорӯб (Памела)	38	0.8	0	9.6
заҳбур кардан	49	0.8	0.3	9.6
Фейҷоа	61	0.7	0.4	15.2
Хурмо	67	0.5	0.4	15.3
гелос	52	1.1	0.4	10.6
себ	47	0.4	0.4	9.8

Дар ҷадвалҳои зерин арзишҳои қайдшуда, ки аз меъёри миёнаи ҳаррӯзаи витамин (минерал) зиёдтаранд. Хат зада шудааст арзишҳои аз 50% то 100% -и арзиши ҳаррӯзаи витамини (минерал) фарқшавандаро нишон медиҳанд.

Мазмуни витаминҳо дар меваҳо:

Номи мева	витамини А	витамини B1	витамини B2	витамини C	витамини Д	Витамини PP
Зардолу	267 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Авакадо	7 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Биҳӣ	167 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
олу	27 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
ананас	7 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
норанҷӣ	8 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Тарбуз	17 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Банан	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Ангур	5 μg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Garnet	5 μg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Норинҷ	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Нок	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Дуриан	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Харбуза	67 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
киви	15 μg	Mg xNUMX	Mg xNUMX		Mg xNUMX	Mg xNUMX
Лимӯ	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
анбаҳ	54 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Мандарин	7 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Нектарин	17 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Папая	47 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
шафтолу	83 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Ҷорӯб (Памела)	0 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
заҳбур кардан	17 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Фейҷоа	0 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Хурмо	200 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
гелос	25 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
себ	5 μg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX

Мазмуни минералӣ дар меваҳо:

Номи мева	Калий	калсий	магний	фосфор	Sodium	оҳан
Зардолу	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.7 μg
Авакадо	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.5 mcg
Биҳӣ	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
олу	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	1.9 μg
ананас	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.3 mcg
норанҷӣ	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.3 mcg
Тарбуз	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	1 μg
Банан	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.6 μg
Ангур	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.6 μg
Garnet	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	1 μg
Норинҷ	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.5 mcg
Нок	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	2.3 mcg
Дуриан	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.4 μg
Харбуза	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	1 μg
киви	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.8 μg
Лимӯ	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.6 μg
анбаҳ	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.2 μg
Мандарин	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.1 μg
Нектарин	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.28 μg
Папая	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.25 mcg
шафтолу	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.6 μg
Ҷорӯб (Памела)	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.1 μg
заҳбур кардан	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.5 mcg
Фейҷоа	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.1 μg
Хурмо	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	2.5 mcg
гелос	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	1.8 mcg
себ	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	2.2 mcg

Post гузашта: Мазмуни калорияи меваҳои хушк (миз)

Post оянда: Мазмуни калориянокӣ аз кабудӣ

Дин ва мазҳаб