Мубориза бар зидди пиршавӣ на танҳо аз рӯи виҷдон истифода бурдани креми зидди узвҳо, ё ҳатто машқ кардани варзиш дар ҳар рӯз нест. Бештар ва бештари коршиносон нишон доданд, ки барои мубориза бо харобиҳои вақт мо бояд муносибати ҳамаҷонибаро дастгирӣ кунем. Ҷисмонӣ бо рӯҳӣ, равонӣ ва иҷтимоӣ омехта мешавад. Инро муносибати ҳамаҷониба ба пиршавӣ меноманд.

Хӯрок, сирри пиршавии хуб?

Қисми зиёди саломатии бадан ва бадани шумо он чизест, ки шумо мехӯред. Пинсоли хуб, мувофиқи усули ҳамаҷониба, парҳез бо парҳезе, ки ба манфиатҳои он ба шумо медиҳад, ҳамроҳ мешавад.

Мақсад: ба мукобили он чизе, ки ба кори дурусти ҳуҷайраҳои шумо халал мерасонад, мубориза баред, махсусан радикалҳои озод. Бар хилофи охирин, ҳеҷ чиз ба парҳези бой аз антиоксидантҳо монанд нест, ки парҳези аз меваю сабзавоти тару тоза ва инчунин лӯбиёгиҳоро пур мекунад, ки манфиатҳои онҳо бештар тавсия дода мешаванд.

Фаъолияти ҷисмонӣ, ки дар он бадан ва ақл омехта мешаванд

Варзиш калиди солимии тамоми умр аст. Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт (ТУТ) тавсия медиҳад, ки ҳар ҳафта ҳадди аққал 150 дақиқа машқҳои мӯътадили варзишӣ ё 75 дақиқа машқҳои шадиди варзиширо анҷом диҳед.

Синну сол муҳим нест ва ин фаъолият шуморо дар шакл нигоҳ медорад ва фарорасии нишонаҳои аввалини пиршавиро ба таъхир меандозад.. Фаъолияти худро мувофиқи ҳолати ҷисмонии худ ва он чизе, ки меҷӯед, интихоб кунед ва оғоз кунед!

Мулоҳиза кунед, то ба худ диққат диҳед

Дар муносибати ҳамаҷониба ба пиршавӣ, фаъолияти чисмонй бо фаъолияти фикрй ва маънавй зич алокаманд аст. Сипас медитатсия ин равандро муттаҳид мекунад ва таҷрибаҳо ба монанди йога, Пилатус ё пиёдагардӣ махсусан барои муборизаи умумӣ бар зидди пиршавӣ тавсия карда мешаванд.

Муолиҷа барои наздик шудан ба принсипҳои усули ҳамаҷониба

Пинсоли беҳтар бе табобати саломатӣ нест намешавад. Массажҳо, талассотерапия сирри истироҳати мутлақ аст, ки вақтро бозмедорад.

Ҳоло бисёр институтҳо ба усули ҳамаҷониба таваҷҷӯҳ доранд ва ба шумо табобатҳои кӯтоҳеро пешниҳод мекунанд, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки оғоз кунед. ва ба шумо калидҳои мустақилона риоя кардани қоидаҳои асосии ин равишро медиҳад.

Дар Фаронса табобатҳо дар ҷазираи Олерон, дар наздикии Ла-Рошел ё дар Раматюэле, дар наздикии Сент-Тропе, усулҳои ҳамаҷонибаи зидди пиршавӣ пешниҳод мекунанд. Шуморо дар он ҷо мутахассисони гуногун қабул мекунанд: остеопатҳо, муаллимони йога, диетологҳо, ки пеш аз пешниҳоди барномаи фардии табобат ва фаъолиятҳое, ки шумо метавонед дар хона дубора тавлид кунед, арзёбии пурраи шуморо муқаррар мекунанд.

Ҳамчунин хонед Механизмҳо дар пайдоиши пиршавӣ