Тезисе, ки ба инсон бояд дар як рӯз ҳадди аққал ду литр об нӯшад, вақтҳои охир дар шуури омма ҳарчи бештар мустаҳкамтар гардид. Гарчанде ки бисёриҳо ҳанӯз ҳам боварӣ доранд, ки ҳар қадар об нӯшед, ҳамон қадар омеа ба даст меоред. Ва дар маҷмӯъ, дар як рӯз нӯшидани ду литр об барои ҳама он қадар осон нест. Чаро, чӣ гуна ва чӣ миқдор бояд об нӯшид ва оё онро бо чизи дигаре иваз кардан имконпазир аст - ин дайджести нави ман аст.
Пеш аз ҳама, биёед ба таври умумӣ бифаҳмем, ки деградатсия чист ва нишонаҳои он чист. Мувофиқи Пажӯҳишгоҳи тиб (ИМА), мардон барои фаъолияти мӯътадили бадан дар як рӯз тақрибан 3,7 литр ва барои занон тақрибан 2,7 литр ниёз доранд, аммо ба ин рақамҳо моеъи аз ғизо гирифташуда дохил мешавад, ки тақрибан 20% -и моро ташкил медиҳад ҳаёти ҳаррӯза. истеъмоли об. Ва дар хотир доред: моеъҳо гуногунанд. Ҳамин тариқ, чойҳои гиёҳӣ ё баъзе шириниҳо (масалан, коктейли Super Moisture, дорухате, ки шумо метавонед онро дар замимаи ман пайдо кунед) метавонад як манбаи иловагии намии ҳаётбахш гардад, дар ҳоле ки қаҳва организмро хушк мекунад.
Дар рӯйхати одатҳои одамони солим, ман одати мунтазам нӯшидани обро дар ҷои аввал гузоштам. Дар ин вазифа, шумо мефаҳмед, ки ҳатто ҳангоми камобӣ кам шудани об, тамоми системаҳои бадан аз кор монданд, бинобар ин шумо худро хаста ва суст ҳис карда метавонед, мутамарказшавӣ ба шумо душвор хоҳад буд. Дар он ҷо шумо инчунин баъзе ҳилаҳоеро хоҳед ёфт, ки ба шумо кӯмак мекунанд, ки бо ҳадди ақали ҳаррӯза ду литр об «мубориза баред».
Аввали рӯз нӯшидани об хеле муҳим аст, ё дурусттараш, ҳатто рӯзро бо оби гарм оғоз кунед, ё ҳатто беҳтараш ба он шарбати лимуи (ё оҳаки) тарошидашударо илова кунед: ин меваҳои ситрусӣ ба равандҳои тозакунӣ дар бадан ва бо витаминҳо сер мешаванд С.
Ва аз чунин оғози "турш" -и рӯз ҳайрон нашавед. Дар асл, шарбати лимӯ баданро alkalizes, сатҳи солимии pH барқарор мекунад. Ва оби гарм бо лимӯ раванди безарарсозиро оғоз мекунад, ҷигарро пок мекунад, ҳозимаро ба эътидол меорад ва ҳаракати рӯдаҳоро бармеангезад. Шумо метавонед дар бораи боз чӣ барои об муфид аст, ки ба он шарбати лимуи тоза илова карда мешавад, дар ин пайванд хонед.
Дар ин паёми блог, ман дар бораи панҷ тағироте, ки шумо ҳангоми нӯшидани ҳаррӯзаи обро мушоҳида мекунед, сӯҳбат кардам. Аз ҷумла, оё шумо медонед, ки мо аксар вақт гуруснагиро бо ташнагӣ омехта мекунем? Бо нӯшидани об каме пеш аз хӯрок, шумо метавонед худро аз серхӯрӣ муҳофизат кунед ва дар сурати ҳамлаи шадиди гуруснагӣ, як стакан об нӯшед: агар пас аз он шумо ҳоло ҳам гурусна бошед, пас далерона бихӯред!
Ва дар ниҳоят, бонуси хуб: ҳикоя дар бораи он ки чӣ гуна се литр об дар як рӯз шуморо ҷавонтар мекунад!
Об нӯшед ва солим бошед!