Ҳазми душвор? Қабзият? Дар шом шикам варам кард? Ва ғ. Сабабҳои зиёде барои доштани каҷ дар шикам. Онҳо аксар вақт ба истеъмоли аз ҳад зиёди маҳсулоти ширин ва равғанӣ алоқаманданд. Аммо баъзан, ҳатто бо парҳези мутавозин, шумо метавонед як канистри хурд дошта бошед. "Дарвоқеъ, ин метавонад аз рӯдаи хашмгин бошад, ки дар ҳазм шудан душворӣ ба вуҷуд меорад ва варамро ба вуҷуд меорад" мефаҳмонад доктор Лоренс Бенедетти, микронутритолог *.
Маслиҳати мақсаднок барои як тасвири hourllass.
Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки оҳиста-оҳиста хӯрок хӯред, ҳангоми хӯрокхӯрӣ обро аз ҳад зиёд нахӯред. Ва аз нӯшокиҳои газдор, сабзавот ва меваҳои хом худдорӣ намоед. "Сабаби дигари шикам аз ҳад мудаввар: мушкилоти муқовимати инсулин", - илова мекунад ӯ. Агар ҷисми шумо дар танзим мушкилӣ дошта бошад гликемия (сатҳи қанд дар хун), қандҳо хуб азхуд карда намешаванд ва ба равғанҳо мубаддал мешаванд. Аксар вақт дар шикам ҷойгир аст. »Дар ин ҳолат истеъмоли маҳсулоти қанднокро маҳдуд кунед. Хӯрокҳои дорои индекси пасти гликемикӣ (тамоми ғалладона, лӯбиёгиҳо), ки аз афзоиши қанди хун пешгирӣ мекунанд, бартарӣ диҳед. Инчунин машқҳои варзиширо барои сӯзондани қанд ва пешгирӣ кардани табдил додани онҳо ба фарбеҳ ва селлюлит машқ кунед.
Бо нигоҳ доштани моеъ, шумо инчунин метавонед шиками варам дошта бошед. Оби кофӣ бинӯшед (берун аз хӯрок) ва ҳаракат кунед. Ҳамин маслиҳат дар мавриди қабзият, ки боиси варам мегардад. Илова бар ин, барои осон кардани транзит, хӯрокҳои аз нахи бойро интихоб кунед (сабзавот, ғалладонагиҳо ва ғ.).
Ниҳоят, мувофиқи эҳтиёҷоти худ, аз рӯйхати хӯрокҳои "шикам ҳамвор" гиред.
Барои ҳамвор будани шикам кадом хӯрокҳоро бояд хӯрд?
КУРЖЕТ
Кадуи дорои калорияҳои паст, инчунин як пешоб аст. Идеалӣ барои эффекти детокс, ки ба шумо барои аз байн бурдани каҷҳои ношоиста дар меъда, балки инчунин дар паҳлӯҳо, пойҳо кӯмак мекунад… Он инчунин дорои нахҳои зиёдест, ки барои баланд бардоштани транзит ва маҳдуд кардани қабз кофӣ аст. Хом ё пухта, зуккини болаззат ба табақҳои шумо нури офтоб меорад.
ПАПАЯ
Мисли ананас, папайя барои беҳтар ҳазм кардани сафеда кӯмак мекунад. Ва аз ин рӯ, варамро кам кунед. Аммо ин тавр нест на ҳама, ин меваи экзотикӣ бо витамини C барои энергия пур карда шудааст ва витамини B9 барои фаъолияти солими майна. Агар онро аксар вақт хом хӯранд, папайя инчунин дар шакли шӯр, ки дар гратин пухта мешавад, лазиз аст. ё бо харчанг ё майгу пур карда мешавад. Барои санҷидани экзотизм дар менюҳои худ.
РАДИ СИЁХ
Шалғамчаи сиёҳ фаъолияти меъдаро беҳтар мекунад, ки дар ҳазм ва аз байн бурдани чарбҳо нақши муҳим дорад.
СИННАМОН
Ин ҳанут агар хушбӯй маълум аст барои танзими қанди хун. Дар ҳақиқат, дорчин имкон медиҳад, кам карда мешавад суръати сӯзанҳо дар хун ва пешгирии онҳо ба равганхо табдил меёбанд. Илова бар ин, он барои маҳдуд кардани иштиҳои газак кӯмак мекунад. Аксар вақт илова карда мешавад бо салатҳои мевагӣ, он инчунин ба ҳанут сабзӣ реза карда мешавад ва хӯрокҳои гӯштӣ, ба монанди тагине ё кускус.
АНГЕНОР
Артишок дар ҳама марҳилаҳои аз байн бурдани чарбҳо тавассути ҳавасмандкунии ҷигар ва гафса таъсир мерасонад. Натича: онхо кам нигох дошта мешаванд. Ин сабзавотро хом, майда реза ё пухта бихӯранд. Аммо дар ҳолати хашмгин шудани рӯда беҳтар аст, ки аз он парҳез кунед, зеро ҳазмаш душвор аст.
АНАНАС
Вай шарики бузург аст барои камари борик. Аммо, баръакс ки аксар вакт гуфт, ки онҳоро намесузонад равганхо. Аз тарафи дигар, ананас мусоидат мекунад ҳазми протеин, ки метавонад варамро кам кунад ва эҳсоси варами меъда. Барои таъсири ҳадди аксар, он ҷолиб аст, ки онро барои шириниҳо, пас аз як табақ иборат аз гӯшт бихӯред ё моҳӣ. Ё онро бо дорухатҳои ширин ва болаззат (гӯшти хук бо ананас, майгуҳои пухта…). Илова бар ин, он дорои хосиятҳои дренажӣ мебошад. Дар ҳолати нигоҳ доштани об муфид аст.
ГИНГЕР
Ин доруи хушбӯй кори ҷигар ва рӯдаҳоро ҳавасманд мекунад. Ин ташаккули газ ва варамро маҳдуд мекунад. Занҷабил инчунин як антиоксидант, зидди илтиҳобист ва барои ором кардани дилбеҷошавӣ кӯмак мекунад. Барои истифода навҷамъовардашудаи grated ё хушк дар шакли хока барои хушбӯй кардани хӯрокҳо. Як чизи муҳим дар ошхона!
ЗАТИР
Тухмиҳои зағир бо нах печонида шудаанд, интиқолро беҳтар мекунанд ва кам мекунанд мушкилоти қабз. Онҳо инчунин як такони хубе барои боздоштани иштиҳои калон ва маҳдуд кардани иштиҳо ба газакҳо байни хӯрок мебошанд. Барои пошидани дар салатҳо, гратинҳо, йогуртҳо ...
ФЕННЕЛЬ
Бо таъми андаке анисӣ худ, fennel барои оғозёбӣ ва хӯрокҳои шумо пиёз медиҳад. Он ба ҳозима мусоидат мекунад, ки як роҳи хуби коҳиш додани варам аст. Илова бар ин, амали зидди спазмодикии он дарди рӯдаҳоро дафъ мекунад. Ва он як диуретик аст. Ба мукобили нигод доштани об ва дефлят чй мубориза бурдан лозим аст!
* Маълумоти бештар дар вебсайт.