Саволи танӯр.
Бо ёрии парҳези оддӣ, шумо метавонед доғи хеле зебо ба даст оред, барои ин ба офтобгирӣ ниёз надоред ва пӯст аз доғи зебову пойдори худ шод хоҳад шуд. Агар шумо ба хӯроки ҳаррӯзаи худ мева ва сабзавотро, ки дорои миқдори зиёди витаминҳо, аз қабили C, E ва PP, лютеин мебошанд, илова кунед, онҳо ҳассосияти пӯстро ба офтоб коҳиш медиҳанд.
Тавассути тадқиқоти васеъ олимони Донишгоҳи Бристол тасмим гирифтанд, ки кадом сабзавот ва меваҳо ба даббоғии комил мусоидат кунанд. Маводҳои табиӣ, каротиноидҳо, ки ба наздикӣ олимон кашф кардаанд, дар оҳанги якранг ва комил пӯст хеле хуб кор мекунанд. Ин гурӯҳ тақрибан 600 пигментҳои органикӣ дорад, ки онҳоро дар бисёр растаниҳо дидан мумкин аст.
Ба гуфтаи бритониёиҳо, маҳсулоти зерин махсусан аъло кор мекунанд: дар байни сабзавот - сабзӣ, қаламфури ва спанак, дар байни меваҳо - зардолу ва канталуп. Ин маҳсулоти пӯст хуб кор мекунанд ва одамонро хеле ҷолибтар мегардонанд. Зардолу барои эҳтиёҷоти ҳаррӯза ва 200 грамм кифоя аст, зеро дар таркиби онҳо миқдори зиёди бета-каротин мавҷуд аст, ин барои оҳанги шадиди зардолу кифоя аст, сабзӣ аз ҷиҳати сифатҳояшон нисбат ба зардолу хеле пасттар аст, бинобар ин бояд 1,5 дона бихӯред. килограмм дар як шабонаруз. Парҳез 5 рӯз давом мекунад, таҷриба гузаронида шуд, ки дар он маълум шуд, ки пас аз ин рӯзҳо пӯст назар ба танҳои муқаррарӣ хеле даббоб шудааст.
Маҳсулоти муҳимтаре ҳаст - помидор, ки барои парҳези офтобӣ хеле зарур аст. Дар ин сабзавот ликопен дар миқдори каротиноид бартарӣ дорад, он ба пайдоиши меланин дар бадани мо мусоидат мекунад, ба ибораи дигар, ба сифати даббоғӣ таъсир мерасонад. Барои зуҳури беҳтари хосиятҳои муҳофизатии он, шумо бояд онҳоро ба табобати гармӣ тобеъ кунед, шумо бояд дар хотир доред. Хамираи помидор гиред ва ба хӯрдани он шурӯъ кунед - ҳар рӯз 60 грамм, шумо эҳсос хоҳед кард, ки он яхмосро бо 3 дараҷаи муҳофизат аз офтоб ва радиатсияи ултрабунафш иваз мекунад. Барои он ки организм каротиноидҳоро хуб дарк кунад, якҷоя хӯрок хӯрдан лозим аст. Аз ҳама мувофиқ равғани зайтун аст, зеро он худ як антиоксиди пурқувват аст ва онро бо равғани офтобпараст иваз кардан мумкин аст.
Чой сабз ҳангоми нури офтоб нӯшокии хеле хуб аст ва дорои як моддаи муфид - полифенол мебошад. Олимон инчунин дарёфтанд, ки он аз муҳофизат аз сӯхтори офтоб кӯмак мекунад ва чойи сабзро то ҳол метавон ҳамчун табобати беруна истифода бурд. Дар ҳолати сӯхтан ва сурх шудан, лосионҳои чойи сабз кӯмак хоҳанд кард, даббоғиро аз ҳад зиёд истифода набаред. Офтоб дар тобистон метавонад хеле ором набошад, фаромӯш накунед, ки агар шумо мехоҳед танҳои зебо ва секси дошта бошед. Хеле эҳтиёткор ва эҳтиёткор бошед, офтоб муддати тӯлонӣ шуморо навозиш намекунад, барои пӯстатон доғи комил гиред.
Ғизои варзишӣ NITRIX, NO-Xplode, CELLMASS, NANO Vapor, Up MASS your.