мухлисони аз кикбоксинг ва гуштин бахшида шудааст: се ҷаласаи омӯзишӣ аз Кейт Фредерик барои аз даст додани вазн ва таҳкими мушакҳо! Бо як силсилаи пурқуввати Shock Cardio MMA, омода бошед, ки роҳи худро барои расидан ба сатҳи нав омодагии ҷангии худро аслан "мушт" занед.
Тавсифи барнома Shock Cardio MMA
ММА (аз англисҳо. омехта ҳарбӣ санъат ва) як санъати муҳорибаи омехта мебошад. Workout series Shock Cardio MMA дар якҷоягии усулҳо ва самтҳои гуногуни муборизаҳои якхела асос ёфтааст. Кейт Фридрих дониши худро дар санъати муҳориба гирд оварда, барномаҳои муассире таҳия кардааст, ки барои фитнес дар хона мутобиқ карда шудаанд. Ба ибораи дигар, ин омӯзиш барои сӯзонидани чарбҳо, бартараф кардани минтақаҳои мушкилот ва беҳтар кардани рақамҳоки унсурҳои санъатҳои гуногуни муҳорибаро дар бар мегиранд.
Дар силсилаи Shock Cardio MMA 3 барнома дохил карда шудааст:
- Бокси MMA (49 дақиқа). Ним соати аввали интизорӣ шумо бори гаронборро интизор мешавед, пас машқҳои бадани поён бо гантелҳо. Агар шумо велосипед ё ресмони ҷаҳида дошта бошед, онҳоро низ пазед. Кейт онҳоро тавре истифода мебарад, ки дар фарш дар якчанд машқҳо кашида шудаанд.
- Fusion MMA (50 дақиқа). Илова ба унсурҳои санъати муҳориба шумо дар рӯйпӯш ду рӯйхати сегментиро пайдо мекунед ва дар натиҷа - машқҳо барои абс. Дар яке аз машқҳо ба шумо тӯбҳои доруворӣ лозиманд, аммо шумо метавонед бе он амал кунед. Дигар таҷҳизот талаб карда намешавад.
- ММА Кикбокс (52 дақиқа). Барои онҳое, ки аллакай бо кикбоксинг машғуланд, ин барнома шинос ва шинос ба назар мерасад. Пас аз 30 дақиқаи тренинг инчунин машқҳо дар матбуоти Мат бо гантелҳо дохил мешаванд. Дигар таҷҳизот барои иҷрои барнома талаб карда намешавад.
Ин аст се барномаи мустақил, онҳо танҳо бо он далел муттаҳид шудаанд, ки дар ҳамон силсила бароварда шудааст. Шумо метавонед ҳар се синфро санҷед ё бо назардошти видео барои шумо мувофиқро интихоб кунед. Аз ин машқҳо ҳаққониятро интизор нашавед: пеш аз ҳама Кейт Фридрих барномаи фитнес пешниҳод мекунад, на омӯзиши ҳунарҳои размӣ.
Машқҳо аз MMA мушкилоти хеле арзон ҳастанд, аммо бояд баъзеҳояшонро омӯзанд реҷаи мураккаб ва омезишҳоки дар ҳар кадоми ин барномаҳо пешбинӣ шудаанд. Барномае, ки ба санъати муҳориба асос ёфтааст, барои ҳама мувофиқ нест, аммо агар ба шумо писанд ояд, шумо бе шоки зарба натиҷаҳои аъло ба даст меоред.
Дар байни чунин барномаҳо Кейт Фридрих, барномаҳои зеринро қайд кунед (истинодҳо дар равзанаи нав кушода мешаванд):
- Кейт Фридрих - Kick, Punch and Crunch (машқи кардио дар асоси кикбоксинг)
- Кейт Фридрих - Кик Макс (Кикбоксинг барои пойҳои лоғар)
Тарафҳои мусбат ва манфии барномаҳо
тарафдор:
1. Бо шарофати ин барномаҳо шумо қуввати худро афзун мекунед, қувваи мушакҳоро афзун мекунед, метаболизмро метезонед, калорияҳо ва чарбҳоро месӯзонед. Дар силсилаи Shock Cardio MMA дохил мешавад машқи самарабахши кардио бо суръати нисбатан мулоим.
2. Омӯзиш аз рӯи принсип аз содда ба мураккаб сохта мешавад. Шумо аз як хӯшаи оддии шкалакҳо ва босуръат оғоз карда, тадриҷан онҳоро ба таркиби мураккаб муттаҳид хоҳед кард.
3. Дар услуб ба машқ 3 шабеҳ вуҷуд дорад. Метавонад онҳоро иваз кунад ва метавонад видеои аз ҳама мувофиқро барои шумо интихоб кунад.
4. Кейт Фридрих бисёр барномаҳои шадидро, ки танҳо ба пешрафтатарин мувофиқат мекунанд. Аммо Shock Cardio силсилаи MMA дастрас хоҳад буд барои омӯзиши сатҳи миёна.
5. Дар ҳар як барнома шумо як сегменти кӯтоҳеро барои мустаҳкам кардани мушакҳои шикам пайдо мекунед. Шумо метавонед онро иҷро карда, вақти корро кам кунед, аммо ба таври илова метавонад дар матбуот кор кунад.
6. Баръакси аксари барномаҳо, ба шумо ҳадди аққал инвентаризатсия лозим аст, Кит Фредерик.
Омӯз:
1. Барномаҳо аккордҳо ва таркибҳои душворро дар бар мегиранд, ки бори аввал дар хотир доштан ва дубора таваллуд кардан душвор аст, алахусус агар шумо ҳамоҳангсозии номукаммал дошта бошед.
2. Омӯзиши MMA аз Кейт Фридрих бо шиддатнокии бори таъсир фарқ мекунад ва аз ин рӯ тавсия дода мешавад танҳо барои шахсони солим бо устувории хуб.
Агар шумо услуби тамрини санъати муҳорибаро дӯст медоштед, ҳатман кӯшиш кунед a синфи сӯзондани чарб бо Кейт Фредерик. Аммо агар шумо барномаи ба ин монандро озмоиш накарда бошед, бо силсилаи Shock Cardio MMA оғоз кунед. Кейт бо видеокорси ҳавасмандгардонии самарабахши худ шуморо фиреб медиҳад.
Инчунин нигаред: Kickbox FastFix - дарсҳои кикбоксинг барои бадани умумӣ бо Ҷилиан Майклз.