Мундариҷа
Дар ин мақола шумо дар байни чизҳои дигар меомӯзед:
- Чӣ бояд бинӯшад ва чӣ тавр?
- Оё ман метавонам бо хӯрок бинӯшам?
- Оё нӯшидан бо хӯрок хатарнок аст?
Чӣ бояд бинӯшад ва чӣ тавр?
Мо хуб медонем, ки обдиҳии дурусти бадан кори дурусти он ва некӯаҳволии моро кафолат медиҳад. Ҳар як шахс бояд расонад 30 мл моеъ барои ҳар як килограмм вазни бадан дар як рӯз. Ин таъминот дар њолатњои мушаххас, яъне њолатњои физиологї, таб, гармї ва ѓайра зиёд мешавад.
Иҷозатнома барои обёрӣ танҳо бо оби маъданӣ маҳдуд намешавад, инчунин интихоби чойи сабз, мевагӣ ё гиёҳӣ муфид аст. Чойи сиёҳро ҳангоми хӯрок шустан тавсия дода намешавад, зеро он ҷабби оҳанро коҳиш медиҳад. Бо сабабҳои саломатӣ, аз нӯшокиҳои ширин, пур аз иловаҳои сунъӣ ё нӯшокиҳои газдор худдорӣ кардан лозим аст.
Оё ман метавонам бо хӯрок бинӯшам?
Дар саломати…
Шахси солим, ки ягон бемории меъда надорад, метавонад ҳар вақт моеъро бинӯшад ва миқдори тавсияшударо дар назар дошта бошад. Илова бар ин, нӯшидани як пиёла об ё чойи сабз 15 дақиқа пеш аз хӯроки ба нақша гирифташуда метавонад миқдори истеъмолро ба таври муассир коҳиш диҳад, ки барои одамони лоғар хеле муҳим аст.
... Ва дар беморӣ.
Дар мавриди бемориҳои меъда вазъият дигар аст. Ҳар касе, ки аз рефлюкси кислота, зардаҷӯшӣ ё туршӣ азият мекашад, бояд дар бораи нӯшидани нӯшидан бо хӯрок ду маротиба фикр кунад. Дар ин ҳолат, инчунин боварӣ дорад, ки тақрибан ним соат пеш аз хӯрок ва то як соат пас аз хӯрок нӯшидан фоидаовар нест. Одамони гирифтори рефлюкс низ бояд миқдори моеъеро, ки дар шом менӯшанд, маҳдуд кунанд.
Оё нӯшидан бо хӯрок хатарнок аст?
Одати хатарнок
Ҳама чиз мушкилтар мешавад, вақте ки хӯрдан ба усули тезтар азхуд кардани хӯрок табдил меёбад. Мо камтар хоидан, пас аз он мо намегузорем, ки ферментҳои гилро пешакӣ ҳазм кунанд, дар натиҷа, пас аз чунин хӯрок мо худро серӣ ва варам ҳис мекунем.
Ҷисми худро гӯш кунед
Ҳар яки мо бояд ритми истеъмоли моеъи худро муайян кунад. Агар мо солим бошем, бас аст, ки моеъҳоро дуруст интихоб кунем (обҳои маъданӣ, чойи сабз, чойҳои мевагӣ ё гиёҳӣ, афшураҳои обшуда) ва онҳоро дар хурд-хурд, бидуни шитоб бинӯшем. Вақте ки мо ин моеъҳоро менӯшем, некӯаҳволии моро тасдиқ мекунад