Даст кашидан аз тамокукашӣ беҳтарин қарор барои ҳар зане, ки мехоҳад кӯдак дошта бошад, зеро тамоку имкони ҳомиладор шудан ва ҳомиладории муваффақро хеле коҳиш медиҳад. Агар ҳамроҳӣ калиди муваффақият бошад, усулҳои муассири қатъ кардани тамокукашӣ ва пешгирӣ кардани вазн ҳангоми тарк кардани тамокукашӣ вуҷуд доранд.

Тамоку бо зиёда аз 4 пайвастагии кимиёвии заҳролуд, тағйироти муҳими гормоналиро ба вуҷуд меорад, ки ба системаи репродуктивии занон таъсири мустақим мерасонад ва ҳам тухмҳо ва ҳам сифати тухмҳоро тағир медиҳад.

Тамокукашон чунин доранд:

• Хосилнокии меднат сеяк кам шуд
• Ду маротиба хавфи ҳомиладории ectopic
• 3 эҳтимоли зиёд дар аввали ҳомиладорӣ бачапартоӣ

Онхо хам ба хисоби миёна гузоштанд 2 маротиба зиёдтар барои ҳомиладор шудан.

Аммо як хушхабаре ҳаст, ки агар шумо тамокукаш бошед ва зуд кӯдак доштан хоҳед: ҳамин ки шумо тамокукаширо тарк мекунед, ин рақамҳо ба ҳолати муқаррарӣ бармегарданд. Ҳамин тавр, дар баробари ҳифзи саломатии фарзанди ояндаи худ, шумо имкони ҳомиладор шуданро аз ҳисоби ҳарчи зудтар тарк кардани тамокукашӣ хоҳед дошт! Ва ин дар ҳолати ҳомиладории табиӣ, инчунин ҳангоми ҳомиладорӣ бо ёрии тиббӣ (IVF ё GIFT) эътибор дорад.

Агар шумо ҳанӯз ҳомиладор набошед ва дар ҳайрат бошед, ки чӣ гуна имкони даст кашидан аз тамокукаширо дар канори худ гузоштан мумкин аст, тадқиқотҳое, ки ба наздикӣ аз ҷониби муҳаққиқони амрикоӣ гузаронида шудаанд, бояд барои шумо ҷолиб бошанд. Онҳо воқеан нишон доданд, ки дар давраи ҳайзи зан вақти беҳтарин барои даст кашидан аз тамокукашӣ вуҷуд дорад.

Маълумоте, ки дар маҷаллаи Nicotine & Tobacco Research нашр шудааст ва дар ҷаласаи солонаи Созмони омӯзиши фарқиятҳои ҷинсӣ пешниҳод шудааст, воқеан нишон медиҳад, ки вақти мусоид ба марҳилаи миёнаи лютеалӣ мувофиқат мекунад: танҳо пас аз тухмкунӣ ва пеш аз ҳайз. .

Дар айни замон, сатҳи эстроген ва прогестерон дар сатҳи баландтарин мебошанд. Дар натиҷа, коҳиши синдроми хуруҷ ва фаъолияти занҷирҳои асаб, ки бо хоҳиши идоранашавандаи тамокукашӣ алоқаманд аст, хоҳад буд. Пас аз он ба қатъ кардани тамокукашӣ мусоидат хоҳад кард.

Аммо ба ҳар ҳол, агар идеал ин аст, ки тамокукашӣ пеш аз ҳомиладорӣ қатъ карда шавад, то аз садамаҳои акушерӣ пешгирӣ карда, кӯдаки ҳомила аз таъсири зараровари тамоку муҳофизат карда шавад, қатъ кардани тамокукашӣ, новобаста аз марҳилаи ҳомиладорӣ, ҳамеша хеле муфид хоҳад буд.

Ғайр аз даврае, ки барои шумо бомуваффақият тарк кардани тамокукашӣ мусоидтар хоҳад буд, ин интихоби табобат аст, ки дар ҳақиқат калиди муваффақияти шумо хоҳад буд.

Дар ҳақиқат муҳим аст, ки табобати мувофиқтаринро барои вазъияти шумо интихоб кунед. Барои ин муҳим аст, ки дараҷаи вобастагии шумо аз сигорро ҳисоб кунед. Як калимаи маслиҳат: вақт ҷудо кунед, то худро дар ин мавзӯъ омӯзед, зеро он нуқтаи оғози раванди шумо барои тарк кардани тамокукашӣ мебошад. Зеро, дар асл, дараҷаи вобастагии шумо техникаи мувофиқтаринро муайян мекунад, ки ба шумо дар шароити беҳтарин имкон медиҳад, ки тамокукаширо тарк кунед.

Се усули даст кашидан аз тамокукашӣ воқеан самаранок эътироф шудаанд:

• табобати ивазкунандаи никотин
• табобати рафторӣ ва маърифатӣ
• табобати маводи мухаддир, ки ба вобастагии ҷисмонӣ таъсир мерасонанд

Ивазкунандаи никотин

Часбҳои никотинӣ, резини хоидан, планшетҳо ва ингаляторҳо : онҳо барои таъмини шумо бо никотин истифода мешаванд, то шумо аломатҳои хуруҷи ҷисмониро эҳсос накунед. Истифодаи хуб, онҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки эҳтиёҷоти худро то аз байн рафтани он тадриҷан кам кунед. Аз фармацевт маслиҳат пурсед, ки чӣ тавр вояи онро ба дараҷаи вобастагии шумо мутобиқ кардан ва тадриҷан кам кардани вояи он. Давомнокии табобат аз 3 то 6 моҳ фарқ мекунад ва қайд кунед, ки барои кӯмак ба шумо дар қатъ кардани тамокукашӣ, суғуртаи саломатӣ табобатҳои ивазкунандаи никотинро, ки духтуратон таъин кардааст, то 150 евро дар як соли тақвимӣ ва ба як бенефитсиар аз 1 ноябри соли 2016 ҷуброн мекунад.

Табобатҳои рафторӣ ва маърифатӣ

Агар ин истилоҳ барои шумо душвор бошад, он воқеан ба нигоҳубини равонӣ, ки ба шумо кӯмак мекунад, мувофиқат мекунад рафтори худро нисбат ба тамокукашӣ тағир диҳед. Шумо усулхоеро меомузед, ки масалан, дар хузури тамокукаш барои сигор «карак» нашавед, барои аз кахва = ассотсиатсияи сигарет халос шудан, бе тамокукашй аз стресс халос шудан кумак кунед.

Бо ин намуди кӯмак шумо стратегияҳои шахсии худро пайдо хоҳед кард, то ба доми тамокукашӣ наафтед. Аксар вақт, ин як масъалаи дигар кардани ақли шумо ва ишғол кардани мағзи шумо дар ҳоле хоҳад буд, ки ҳангоми интизории рафтани хоҳиш. Барои кӯмак ба шумо, инҳоянд чанд усулҳои муассир дар ҳолати хоҳиши тамокукашӣ:

• Як шиша оби калон, чой ё инфузия бинӯшед
• Сачич ё резини никотинро хоидан (бо эҳтиёт бошед, ки охиринро мувофиқи дастурҳо истифода баред)
• Буридани мева (хеле самаранок)
• Якчанд лаҳзаро бо дастони худ дар зери оби хеле хунук гузаронед (хеле муассир)
• Дандонҳои худро шӯед
• Фикри худро аз ақл дур кунед ва дидаву дониста фикратонро дигар кунед: тамошои телевизор, гӯш кардани радио ё телевизион, хондани мақолаи рӯзнома, занги муҳим, ба сайру гашт дар ҳавои тоза ва ғайра.

Табобатҳои маводи мухаддир, ки ба вобастагии ҷисмонӣ таъсир мерасонанд

Бупропион ЛП ва варениклин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки тамокукаширо тарк кунед ва аз эҳсоси хоҳиши тамокукашӣ пешгирӣ кунед. Бо вуҷуди ин, эҳтиёт бошед, зеро онҳо танҳо аз рӯи рецепт дода мешаванд ва назорати қатъии тиббиро талаб мекунанд. Ғайр аз он, онҳо барои занони ҳомила ё ширдеҳ ва барои тамокукашони то 18-сола тавсия дода намешаванд.

Дигар равишҳо ба монанди гипноз, акупунктурад ё истифодаи Сигорҳои электронӣ метавонад барои қатъ кардани тамокукашӣ кӯмак кунад, аммо самаранокии онҳо эътироф карда намешавад.

Гуфта мешавад, ки ҳар гуна усул истифода мешавад: чизи муҳим он аст, ки онеро пайдо кунед, ки шахсан ба шумо мувофиқ бошад ва он ба шумо дар беҳтарин шароити имконпазир барои даст кашидан аз тамокукашӣ кӯмак мекунад.

Барои он ки тамоми имконотро барои муваффақ шудан дар қатъ кардани тамокукашӣ дар канори худ гузоред, (хеле) тавсия дода мешавад, ки шуморо хоҳ духтур, хоҳ дорусоз ё мутахассиси тамоку ҳамроҳӣ кунанд. Вебсайти www.tabac-info-service.fr инчунин як роҳи хуби баҳрабардорӣ аз маслиҳатҳои ройгони мутахассисони соҳаи тиб ва пайгирии инфиродӣ тавассути телефон аз ҷониби мутахассисони тамоку мебошад. Дар бораи он фикр кунед!

Шумо худро омода ва азми қатъии тамокукашӣ ҳис мекунед, аммо шумо аз оқибатҳои ин миқёс метарсед, зеро шумо бисёр вақт шунидаед, ки ҳангоми тарк кардани тамокукашӣ, афзоиши вазн қариб ногузир аст.

Дар ин мавзӯъ, итминон ҳосил кунед, зеро бар хилофи эътиқоди маъмул, афзоиши вазн ҳангоми тарк кардани тамокукашӣ мунтазам нест ва ҳатто аз он чизе, ки шумо фикр мекунед, хеле кам аст:

• дар аксари ҳолатҳо, занон танҳо вазнеро, ки агар ҳеҷ гоҳ тамоку намекашиданд, ба даст меоранд ва ба ин васила ҳолати муқаррарии худро барқарор мекунанд.
• сеяки тамокукашон вазн намегиранд
• 5% тамокукашон каме вазни худро гум мекунанд пас аз даст кашидан аз тамокукашӣ

Ва барои кӯмак ба даст кашидан аз тамокукашӣ бе баланд кардани сӯзани миқёс, инҳоянд чанд маслиҳат:

1. Барои пешгирӣ кардани газак дар байни хӯрок, ба ҷои худ гузоред 2 газакҳои систематикӣ дар давоми рӯз : яке соати 10 пагохй ва дигаре соати 16 бегохй масалан. Барои тайёр кардани нӯшокии гарми дӯстдоштаи худ (чой, қаҳва ё чойи фитотерапия) вақт ҷудо кунед ва ба худ 5 дақиқа вақт ҷудо кунед. Барои чашидани йогурт, меваи мавсимӣ ва/ё баъзе бодомҳои оддӣ вақт ҷудо кунед.

2. Ҳангоми ҳар хӯроки асосӣ, ба сафедахо чои фахрй диханд ва ҳатман як қисми гӯшт, моҳӣ ё 2 тухмро бихӯред. Протеинҳо воқеан ҳам сер мекунанд ва ҳам сер мекунанд ва ба шумо имкон медиҳанд, ки аз хӯрокхӯрӣ худдорӣ намоед.

3. Таваҷҷӯҳ ба хӯрокҳои дорои нахи баланд : субҳ барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ орди овёс ё нони пурра ё ғалладонагиро интихоб кунед, дар хотир доред, ки миқдори зиёди сабзавот ва лӯбиёгиҳо (насқ, нахӯди ҷудошуда, лӯбиёи сафед ё сурх, нахӯд ва ғ.) бихӯред. Хӯроки худро ҳамеша бо як меваи пурра анҷом диҳед. Нах дар ҳақиқат барои пешгирӣ кардани гуруснагии хурд дар байни хӯрок беҳтарин аст.