Top 10 беҳтарин фоидаовар ба вазн: рейтинг 2020

Вазн - афзоиш ба таври васеъ ҳамчун ғизои варзишӣ маъруф аст, аммо маъруфият ва фурӯши он нисбат ба намудҳои гуногуни сафеда (пеш аз ҳама сафедаи зардоби) каме пасттар аст. Ин дар маҷмӯъ ба осонӣ фаҳмонда мешавад: гейнер ихтисос ҳанӯз ҳам тангтар аст ва он ба ҳамаи намудҳои генетикии омӯзиш мувофиқат намекунад.

Омехтаи сафеда-карбогидрат (афзункунандаи вазн) пеш аз ҳама лозим аст вазнин кардани эктоморф - ба онҳое, ки варзишро қудрат медиҳанд, бо душвории зиёд дода мешавад. Метавонад афзоишдиҳандаи вазн ва варзишгарони физикии эндоморфиро ҳамчун ғизои пас аз машқ дар давраи афзоиши шадиди вазн истифода барад (масалан, ҳангоми тағир додани дараҷаи вазн дар вазнинтар). Аммо мезоморфҳои пурқувват аз истифодаи ин намуди спортпарто худдорӣ варзанд, зеро истифодаи мунтазам на танҳо мушакҳо, балки миқдори чарбҳоро низ афзоиш медиҳад.

Дар ин мақола мо ба шумо дар бораи гейнерҳое, ки ба ин намуди ғизои варзишӣ манфиатдоранд (эктоморфҳои афзояндаи душвор - дар ҷои аввал) маълумоти бештар медиҳем ва дар ниҳоят рейтинги объективии беҳтарин гейнерҳоро пешниҳод менамоем, ки аз якчанд истеҳсолкунандагони пешрафта вазнин шаванд.

Маълумоти умумӣ дар бораи фоидаоварон

So гейнер як намуди ғизои варзишӣ омехтаи сафеда-карбогидрат аст. Вай таърихи хеле тӯлонӣ дорад, яке аз аввалин намудҳои ихтироъшудаи варзишӣ мебошад. Беҳтарин вазнкунандагон тақрибан нисфи карбогидратҳо мебошанд (малтодекстрин ба таври васеъ истифода мешавад ва баъзан намудҳои дигар) ва тақрибан аз се як сафеда. Оптималӣ, агар вазнинкунанда вазни зардоб ё сафедаи тухмро дар бар гирад (ба рейтинги фоидаоварони 2020 асосан чунин намудҳо дохил карда шудаанд), гарчанде ки дар таркиб маҳсулоти арзонтар бо изолятсияи протеини соя мавҷуданд. Инчунин қисми рақобат одатан миқдори ками равғанро дар бар мегирад.

Вақти оптималии қабули гейнер - пас аз машқ барои зуд пур кардани зарари энергетикии бадан. Шумо инчунин метавонед онро субҳ барои мубориза бо таъсири катаболизми шабона бигиред. Ҷисми варзишгаре, ки машқро тамом карда буд, фавран бофтаи нави мушакҳоро "месозад" ба назар намоён нест. Аввалан шумо бояд тавозуни энергетикиро барқарор кунед - маҳз дар ин ҷо наҷот ва фоидаовар ба даст меояд.

Вазнкунандагон комилан бо намудҳои гуногуни иловагии варзишӣ ҳамроҳ карда шудаанд, ки дар бораи ҷузъиёти каме дар поён муҳокима хоҳем кард.

Дар бораи намудҳои сафеда бештар хонед

Чаро вазнинкунандаро харидан лозим аст?

Тарафдорон барои онҳое, ки шубҳа мекунанд, вазнинкунандаи вазнинро мехаранд ё не:

• Афзункунандаи вазн ба афзоиши массаи бадан ҳатто эктоморфои "тоза" кумак мекунад, ки баданаш аз афзоиши қувват ва вазни мушакҳо ба омодагии қувва ҷавоб намедиҳад.
• Омехтаи сафеда-карбогидратҳо, тавре ки аллакай гуфта шуд, ба шумо имкон медиҳад, ки энергияи аз дастрафтаро баъди наруто зуд пур кунед. Дарвоқеъ, ягон намуди варзишгоҳи дигар дар ин самт чунин таъсири сахт надорад.
• Гейнер, ба шарофати мавҷудияти карбогидратҳои зуд истифодашаванда, азхудкунии креатинро дар бадан беҳтар мекунад, ки ин ба афзоиши мушакҳо таъсири мусбат мерасонад.
• Гейнерҳо бо компонентҳои иловагӣ, ки истеҳсолкунандагон ба таркиби худ дохил мекунанд, парҳези варзишгарро мукаммалтар ва мутавозин мекунанд (албатта, бо истифодаи дуруст).
• Ин намуди ғизои варзишӣ аз ингредиентҳои табиӣ сохта шудааст ва ҳеҷ гуна таъсири ҷониби ба моддаҳои гуногуни синтетикӣ хос надорад. Равшан аст, ки шумо бояд маҳсулоти истеҳсолкунандагони бонуфуз ва устуворро харед (барои ин ба рейтинги беҳтарин фоидаоварони 2020 дар қисми дуюми мақола муроҷиат кунед).

Ҳангоми интихоби фоидаовар чӣ бояд кард:

1. Таркиби гейнер: тавре зикр гардид, маҳсулоти хуб аз ин категорияи карбогидратҳо тақрибан нисфи ва сафедаҳо тақрибан 1/3 мебошанд. Ин маънои онро надорад, ки дигар вазни зиёдатӣ бад аст, аммо маҳсулоти муваффақтарин ин таносуб аст. Беҳтарин, агар сафеда зардоб ё тухм бошад (ва дар ҳақиқат ҳама чизи дигар, аммо аз ҳайвонот). Мавҷудияти изолятсияи лубиж боиси каме андеша кардан дар бораи фоидаовар аст, зеро онро аксар вақт барои паст кардани арзиши маҳсулот илова мекунанд.
2. Шумораи моддаҳои гуногун барои як хидмат: аз истеҳсолкунандагони гуногун, миқдори миқдор метавонад хеле гуногун бошад, (баъзан якчанд маротиба). Шумо бояд муқоиса кунед, ки чанд фоизи компонентҳо дар 100 г гейнер.
3. Миқдори шакар низ нишондиҳандаи муҳим аст. Идеалӣ, ва ин набояд бошад, аммо гейнерҳо ҳастанд, ки мундариҷаи он аз 40% зиёд аст! Аз чунин маҳсулот дар рейтинги беҳтарин гейнерҳои соли 2020 худдорӣ кардан беҳтар аст, ки барои онҳо ҷой нест.
4. Корни, аммо истеҳсолкунанда: ин омили муҳимест, ки шумо бояд диққат диҳед. Бренди маъруф ба монанди Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize ва монанди инҳо эътибор ва маҳсулоти онҳоро қадр кардан мумкин аст. Агар гейнери бастабандиро фаҳмидан душвор бошад, ки он дар куҷо ва аз ҷониби кӣ истеҳсол шудааст - беҳтараш аз харид худдорӣ кунед.
5. Албатта, шумо бояд ба беайбии бастабандӣ, рақами партия, голограмма, хатогиҳои грамматикӣ ва "рақси" ҳарфҳо дар этикетка диққат диҳед - ба қалбакӣ дучор нашавед.
6. Таркиби компонентҳои иловагӣ дар гейнер - пешгирӣ кардани аксуламалҳои эҳтимолии аллергӣ ва ихтилоли ҳозима дар ҳолати таҳаммулнопазирии инфиродӣ.
7. Дар сурати мавҷуд набудани таҷриба дар харид ва истифодаи ин намуди варзиш, рейтинги беҳтарин фоидабаронро барои вазнин кардан беҳтар омӯхт, зеро онҳо ҳоло зиёд нашр шудаанд. Ин кӯмак мекунад, ки агар комил набошад, ҳадди аққал интихоби бадтарин набошад.

10 сафедаи зардоби

Ба кӣ харидани афзори вазн лозим аст:

• Аввалан, албатта, эктоморфҳое, ки ба варзиши барқӣ машғуланд ва мехоҳанд барои афзоиши мушакҳо ва афзоиши қувват бошанд.
• Кормандони амният ва бодибилдерҳои навъи эндоморфӣ - вақте ки шумо ба категорияи вазнинтар мегузаред.
• Намояндагони фанҳои ҳифзи ҳуқуқ ба истодагарӣ диққат медоданд: давандагон, бардорандагон ва ғайра. Ва дар ин ҳолат қабл аз омӯзиши бори вазнинкунандаро гирифтан барои пешакӣ захира кардани энергия маъно дорад.
• Одамоне, ки бо кори вазнини ҷисмонӣ "дар ҳолати бад шудан" машғуланд, афзункунандаи вазн низ ба шумо қувват мебахшад, ки барқарор шавед.
• Онҳое, ки аз талафоти ғайринақшавии вазн барқарор мешаванд (пас аз камғизоии тӯлонӣ ва ғ.) - барои зуд барқарор кардани вазни муқаррарии бадан.

Муфассал: ҲАМАИ МАATIONЛУМОТ ДАР БОРАИ ҒАЙРАТЧИНИ вазн

Top 10 фоидаовар

Мо ба шумо рейтинги беҳтарин фоидаоваронро пешниҳод менамоем, ки аз рӯи тафсирҳои коршиносон ва мизоҷон вазнин шаванд.

1. Массаи ҳақиқӣ (BSN)

True-Mass аз BSN маҳсулоти олие аст, ки рейтинги беҳтарин гейнерҳои 2020-ро мекушояд. Ин афзоишдиҳандаи вазн бо таркиби бой ва гуногун аст: он BCAAs, чанд витамини асосӣ, баъзе микроэлементҳо дорад. Ҷузъи сафедаи бисёркомпонентӣ (6 намуди сафедаи гуногун истифода мешавад). Маҳсулот барои азхудкунии беҳтар ва пептидҳои глутамин бо ферментҳои ҳозима бой шудааст.

тарафдор:

• дорои ягон аспартам нест;
• ҳалшавандагии хуб;
• мавҷудияти нахи парҳезӣ;
• маҷмӯи хуби маззаҳои мӯътадил шадид, ки онҳоро на танҳо ҳангоми обшавии маҳсулот дар шир, балки дар об истифода бурдан хуш аст (хусусан фикру мулоҳизаҳои хуб дар бораи таъми "шоколади ширӣ" ва "банан");
• самаранокии баланд.

Омӯз:

• нархаш баланд аст, бисьёр махсулоти хуб;
• аз ҷиҳати истеъмол чандон иқтисодӣ нест: вояи тавсияшавандаи истеҳсолкунанда 145 гр.

100 г маҳсулот:

• Калорияҳо: 432 ккал
• Протеин: 32 гр
• Карбогидратҳо: 52 гр
• Равғанҳо: 11 гр

Таркиб, тавре ки мебинем, "формулаи муваффақият" -ро барои гейнерҳо то 1/2 аз карбогидратҳо ва 1/3 сафеда такрор мекунад.

2. Массаҳои худро боло бардоред (MHP)

Афзоиши массаи шумо аз MHP маҳсулоти босифатест, ки сазовори рейтинги "нуқра" -и беҳтарин фоидабарон барои вазн кардан аст. Инчунин бо витаминҳо ва минералҳо ғанӣ карда шудааст, инчунин пешсафи рейтинг, ки таркиби он хоксортар аст, аммо дар маҷмӯъ он сифати хеле баланди ин гейнерро kompensiruet мекунад. Гейнер дорои таркиби бой ва гуногун аст, ки бо маҷмӯи Омега 3, омехтаи кислотаҳои чарбии солим бой шудааст; ба ҷои малтодекстрин (мелас) як донаи махсуси мураккаби карбогидратро истифода бурд. Дар лӯбиёи ҳозира, аммо дар ин ҳолат тарс ин зарур нест: дараҷаи тозакунӣ ба дараҷае аст, ки фаъолияти эстрогении сафедаи лубиё сифр аст. Микдори якдафъаина 132 г.

тарафдор:

• доираи хуби маззаҳо (гарчанде ки на ҳама яксон муваффақанд: таъми "равғани чормағз" дорои шаҳодатҳои ҷолиби мизоҷон аст);
• хеле ҳалшаванда;
• самаранокии баланд ва сифати умумӣ.

Омӯз:

• нархи баланд;
• пас аз тағир ёфтани тарзи бастабандӣ сифати карбогидратҳо каме паст шуд.

100 г маҳсулот:

• Калорияҳо: 386 ккал
• Протеин: 35 гр
• Карбогидратҳо: 44 гр
• Равғанҳо: 8 гр

3. Массаи ҷиддӣ (Ғизои беҳтарин)

Ҷойи сеюм дар рейтинги мо аз беҳтарин фоидабахш Ҷамъияти ҷиддӣ бо бренди маъруфи Optimum Nutrition мебошад. Ин афзоишдиҳандаи вазн сафедаҳо (зардоби зард, тухм) ва меланосома (казеин), инчунин маҷмӯи таъсирбахши 25 витамин ва минералҳоро ҷаббидааст (ва таваҷҷӯҳ ба гурӯҳ ва моддаҳои дорои хосиятҳои антиоксидантӣ). Ғайр аз он, дар таркиби он пептидҳои глутамин, креатин ва як қатор маводи ғизоӣ мавҷуданд.

тарафдор:

• маҷмӯи хуби мутавозуни витамини-минералӣ;
• таҳаммулпазирии хуби рӯдаи ҳозима;
• мухтасар - ҳамагӣ 4 мавқеъ, аммо лаззати хуби хушбӯйҳо (махсусан "шоколад" -и идорашаванда);
• нисбат ба дигар роҳбарони нарх бештар мувофиқ аст.

Омӯз:

• як қисми хеле калон - то 334 грамм, онро ҳал карда, нӯшидан хеле мушкил аст;
• "каҷ" -и сохтор ба фоидаи карбогидратҳо, сафедаи каме (гарчанде ки барои эктоморфҳо он инчунин метавонад плюс бошад).

100 г маҳсулот:

• Калория: 374 калория
• Протеин: 15 гр
• Карбогидратҳо: 76 гр
• Равғанҳо: 8 гр

4. Pro Complex Gainer (Ғизои беҳтарин)

Pro Complex Gainer аз ҳамон истеҳсолкунанда - Optimum Nutrition, дар асл, як нусхаи маҳсулоти қаблӣ бо таркиби сафедаи баланд аст. Ҳамчун "пешрафта" ҷойгир шудааст.

тарафдор:

• нисбат ба версияи қаблӣ хеле хурдтар ва қисми бароҳаттар (ҳарчанд ҳанӯз ҳам хурд нест) - 165 г;
• ҳалшаванда ва маззаи хуб.

Омӯз:

• маҳсулот гарон аст - он нархро дар муқоиса бо ҷиддии Mass хеле пӯшонидааст ва вазни афзояндаро ба ҷои 4 паст мекунад.

100 г маҳсулот:

• Калорияҳо: 376 ккал
• Протеин: 36 гр
• Карбогидратҳо: 51 гр
• Равғанҳо: 5 гр

5. Super Mass Gainer (Dymatize)

Super Mass Gainer Dymatize панҷ пешвоёни беҳтарин дар рейтинги фоидаоварони боло барои вазнин кардан. Андозаи қисмҳо (334 г) ва миқдори зиёдтари карбогидратҳои ин маҳсулот ба Mass Mass монанд аст: он инчунин барои "сахтдилон" вазни афзояндаи калориядор аст. Дар таркиби креатин (ҳарчанд каме - танҳо 1 г барои як хидмат), маҷмӯи хуби витаминҳо ва минералҳо ва маҷмӯи ферментҳои Zytrix мавҷуданд. Инчунин омехтаи аминокислотаи махсуси BCAAs ва глутамин.

тарафдор:

• оқилона нарх;
• порчае, гарчанде ки он 334 г гуфта шудааст, аммо истеҳсолкунанда тавсия медиҳад, ки дар як вақт гирифтани нисфи хӯрок сарфа карда шавад.

Омӯз:

• ҳалшаванда дар муқоиса бо дигар пешвоён чандон қобили мулоҳиза нест;
• маззаҳо, ба истиснои "шоколад", ки чандон мутавозин нестанд.

100 г маҳсулот:

• Калорияҳо: 383 ккал
• Протеин: 16 гр
• Карбогидратҳо: 75 гр
• Fat: 3 г

6. Инқилоби афшураи мушакҳо 2600 (Ғизои ниҳоӣ)

Muscle Juice Revolution 2600 аз Ultimate Nutrition рейтинги беҳтарин гейнерҳои соли 2020-ро идома медиҳад. Он дорои маҷмӯи кислотаҳои равғании муҳими омега-3 ва CLA, ферментҳои парҳезӣ барои азхудкунии беҳтар аст. Хусусияти ҷолиби маҳсулот ин истифодаи омехтаҳои сафедаи Octo-PRO™ аз 8 компонент (намудҳои гуногуни пайдоиши сафеда-ширӣ + изолятсияи сафедаи тухм) мебошад. Ба ҷои глутамини муқаррарии глутамин омехта, бо истифода аз L-истифодаи аланил-L-глутамин - пептидҳои зидди катаболикӣ истифода мешавад. Миқдори шабонарӯзӣ 265 г аст.

тарафдор:

• сифати баланд;
• нархи оқилона.

Омӯз:

• ҳалшавандагии нокифояи хуб;
• бо витаминҳо бой нестанд.

100 г маҳсулот:

• Калорияҳо: 385 ккал
• Протеин: 21 гр
• Карбогидратҳо: 64 гр
• Равғанҳо: 5 гр

7. True-Mass1200 (BSN)

True-Mass1200 аз BSN - афзункунандаи вазн, тавре ки гуфта шуд, сифати «мукофоти» дорои миқдори зиёди калорияҳо мебошад. Баръакси "бародари" ӯ, ки дар рейтинги беҳтарин фоидаоварони вазн ҷойгоҳи аввалро ишғол мекунад, таркиб дақиқтар аст, ки сифатҳои хуби ӯро инкор намекунад. Як қисми он хеле калон аст - 314

тарафдор:

• сифати хуб.

Омӯз:

• бо витаминҳо мустаҳкам карда нашудааст;
• таассурот нархҳои то ҳадде баландшуда;
• аз ҳар се каме каме чашида мешавад (беҳтарин, одатан, "шоколад");
• воситаи ҳалшаванда.

100 г маҳсулот:

• Калорияҳо: 392 ккал
• Протеин: 16 гр
• Карбогидратҳо: 71 гр
• Равғанҳо: 4 гр

8. Даромадҳои воқеӣ (Ғизои универсалӣ)

Даромадҳои воқеӣ аз афзоиши вазни афзояндаи Universal Nutrition бо таркиби мутавозуни сафеда, ки дорои намудҳои зуд ва сусти сафеда мебошанд. Як дона - 155 гр.

тарафдор:

• хеле ҳалшаванда;
• сатҳи хуби сифат ва самаранокӣ (миқдори муносиби калория).

Омӯз:

• на ҳама чиз лаззати хуб мегирад;
• сохтори оддӣ бидуни "таъкидҳо".

100 г маҳсулот:

• Калорияҳо: 390 ккал
• Протеин: 34 гр
• Карбогидратҳо: 57 гр
• Fat: 3 г

9. Массаи мутант (PVL)

Массаҳои мутанти PVL дар охири рӯйхат наздиктаранд: қисми сафеда хуб аст - то 10 намуди сафеда, аммо бо карбогидратҳо бадтар - танҳо карбогидратҳои мураккаби «зуд» доранд. Ин баланд бардоштани вазни карбогидрат аст, сафеда аз 1/5 вазни умумии маҳсулот зиёд нест. Андозаи хидмат: 260 грамм

тарафдор:

• таркиби гуногуни сафедаҳо;
• сифати хуби умумӣ;
• нархи оқилона.

Омӯз:

• рӯйхати умумии компонентҳо хеле хоксор, бе витаминҳо ва минералҳо;
• ҳалшаванда ва завқи миёна.

100 г маҳсулот:

• Калория: 407 калория
• Протеин: 20 гр
• Карбогидратҳо: 68 гр
• Равғанҳо: 7 гр

10. MASS Active 20 (FitMax)

MASS Active 20 аз FitMax - вақте ки вазн афзун мекунад, ки дар таркиби он илова ба витаминҳо ва минералҳои мураккабтар аст. Сохтори сафедаҳо - омехтаи сафедаи зардоби изолят ва консентрат. Бисёре аз карбогидратҳо ва шакарҳои "зуд", аз ин рӯ дар рейтинг дар ҷои охирин қарор доранд. 50г омехта кунед.

тарафдор:

• витаминҳо ва минералҳо дар таркиб;
• сатҳи иқтисодӣ.

Омӯз:

• таркиби хеле ибтидоии сафедаҳо ва карбогидратҳо.

100 г маҳсулот:

• Калорияҳо: 383 ккал
• Протеин: 20 гр
• Карбогидратҳо: 73 гр
• Равғанҳо: 2 гр

Кадом фоидаоварро интихоб кардан лозим аст?

Дар маҷмӯъ фоидаоварони рейтингӣ иборатанд. Ҳоло мунтахабҳоро аз рӯи хусусиятҳои интихобшуда интихоб кунед:

• Бо як афзункунандаи сифат: дар ин категория, албатта, дар ду мақоми аввал дар рӯйхат пешсафанд - True-Mass аз BSN ва Up Your Mass аз MHP. Таркиби бойи гуногун ва сифати баланд ба ин маҳсулот дохил карда шудаанд, ҷузъҳои ин гейнерҳоро фарқ мекунанд.
• Дар сифати оптималӣ: Super Mass Gainer аз Dymatize. Натиҷаро интизор шудан мумкин аст, ки маҳсулоти ин ширкат умуман тавозуни хуби ин ду нишондиҳандаи асосӣ дорад.
• Бештар маъмул аз шунавандагон: Оммаи ҷиддӣ аз ғизои беҳтарин. Ин як пешвои бисёрсолаи фурӯш мебошад.
• Бештар арзон ва сарфакорона дар истеъмол: MASS Active 20 аз FitMax. Сифат он қадар баланд нест, аммо воқеан арзон аст, ки баъзан муҳим аст.
• Бештар бичашонем хуш,True-Mass аз BSN ("шоколади ширӣ") ва массаи ҷиддӣ аз ҷониби Optimum Nutrition (шоколад); объективӣ, шоколад таъми хуб дорад, ки истеҳсолкунандагон нисбат ба дигарон беҳтаранд.

Ҳамчунин нигаред:

• Креатин: чаро зарурати ба кӣ гирифтан, фоида ва зарар расонидан, қоидаҳои қабул
• L-карнитин: фоида ва зарар чист, қоидаҳои қабул ва рейтинги беҳтаринҳо
• BCAA: ин чист, барои чӣ лозим аст, кӣ бояд гирифт, фоида ва зарар дид, қоидаҳои қабул