Омодагӣ ба консепсияи кӯдак, шумо метавонед тавассути танзими меню имкониятҳоро ба таври назаррас афзоиш диҳед. Баъзе хӯрокҳо ба ҳосилхезии ҳарду ҷинс таъсири мусбӣ мерасонанд, аз ин рӯ, агар шумо бо чунин вазифа рӯ ба рӯ шавед, ба чунин хӯрокҳо диққат диҳед.
Авакадо
Авокадо манбаи витаминҳо, минералҳо, равғанҳои солим, сафедаҳо, карбогидратҳо ва нах мебошанд. Авокадо аз нуқтаи назари консепсия бо кислотаи фолий дар таркиби худ киматбаҳост, ки барои ҳарду волидони оянда тавсия дода мешавад, ки хеле пеш аз бордоршавӣ бинӯшанд. Витамини Е ба тайёр кардани луобпардаи бачадон ва часпонидани ҷанин ба деворҳои он мусоидат мекунад.
Лаблабу
Лаблабу дорои ресвератрол-антиоксидант мебошад, ки воситаи муассир дар мубориза бар зидди безурётӣ собит шудааст. Лаблабу инчунин гардиши хунро беҳтар мекунад ва барои занон ҳангоми IVF барои ҳадди аксар гардиши хун ба бачадон нишон дода шудааст.
Равғани
Каду серғизо аст ва дорои чунин маҷмӯи витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳо мебошад, ки ба истеҳсоли гормонҳои зарурӣ барои ҳомиладорӣ таъсири мусбӣ мерасонанд. Каду барои мардон муфид аст, зеро он истеҳсоли прогестеронро ҳавасманд мекунад.
Гранатаҳо
Анор рамзи ҳосилхезӣ ҳисобида мешавад ва ҳам ҳангоми ҳомиладории кӯдак ва ҳам ҳангоми таваллуди ҳомила зоҳир мешавад. Вай иллати мағзи сари навзодро пешгирӣ мекунад, доруи зидди илтиҳобист, системаи дилу рагҳо, устухонҳоро шифо мебахшад ва ҳаракати хунро беҳтар мекунад. Анор дорои миқдори зиёди витамини C, K ва кислотаи фолий мебошад, ки барои саломатии ҳарду шарик дар омодагӣ ба ҳомиладорӣ низ муҳим аст.
Озодмоҳӣ
Салмӯн дорои миқдори зиёди маводи ғизоӣ ва сафеда ва кислотаҳои равгании омега-3 мебошад, ки барои саломатии зан ҳангоми бордоршавӣ муҳиманд. Салмон ба кори дил ва рагҳои хун мусоидат мекунад ва инчунин майнаро ҳавасманд мекунад.
Ангушт
Чормағз хосиятҳои антиоксидантӣ ва зиддитуморӣ доранд. Истифодаи онҳо сифати моеъи тухмии мардро зиёд мекунад ва барои бадани зан онҳо дар ҳузури витамини Е ва кислотаҳои равгании омега-3 муфиданд.
тухм
Тухм миқдори максималии сафеда дорад ва маҳсулоти хеле серғизо мебошад. Онҳо дорои холин - моддаест, ки дар раванди ҳомиладории кӯдакон муҳим аст. Тухм манбаи аксари витаминҳо, минералҳо ва равғанҳои солими ҳайвонот мебошанд.
шӯра
Ин ғалладона манбаи сафедаи растанӣ, витаминҳо ва минералҳо, нахҳо ва кислотаҳои равғанӣ мебошад. Бо иваз кардани квиноа бо хӯрокҳои муқаррарии крахмал, шумо имконияти беҳтар кардани бадани худро ба таври назаррас афзоиш медиҳед ва онро барои консепсияи муваффақ ҷойгир кунед.
Сарсабил ё морҷӯба
Аспарагус дорои бисёр антиоксидантҳо, витамини C ва кислотаи фолий мебошад, ки барои саломатии мардон ва занон дар маҷмӯъ ва махсусан ҳангоми банақшагирии насл муҳим аст.
Хӯриш бо об
Ин маҳсулоти сабз дорои витаминҳои C, K, калсий, бета-каротин, оҳан, йод ва антиоксидантҳо мебошад, ки равандҳои харобиоварро дар бадан, ки ба бордоршавӣ халал мерасонанд, суст мекунанд. Мувофиқи тадқиқот, обанбор инчунин барои барқарор кардани минтақаҳои вайроншудаи ДНК кӯмак мекунад.