Гузаштан ба роҳи ғизои дуруст ва аз даст додани вазн, махсусан "ношакар" барои дӯстдорони шириниҳо аст. Ва кори ақлӣ ғизо додани майнаро талаб мекунад ва дар парҳез барои нигоҳ доштани ҳолати хуб дар вақти пурра хеле душвор аст. Ин шириниҳо барои наҷот додани норасоии шириниҳои муқаррарӣ кӯмак хоҳанд кард, зеро онҳо ҳатто дар парҳези қатъӣ иҷозат дода мешаванд, зеро дар онҳо таркиби фалокатовари шакар ва равған барои фигур мавҷуд нест.
Ин матлуб аст, ки ин маҳсулот дар нимаи аввали рӯз ва хеле dosed истифода бурда мешавад, на ба миқдори якхела.
Зефир
Маршмалловҳо нисбатан кам калория доранд ва ҳатто дар парҳези кӯдакони хурдсол иҷозат дода мешаванд. Дар 300 грамм маршмаллоу 100 калория мавҷуд аст. Як зефир дар як рӯз монеаи хурде барои ғизои дурусти шумост ва он инчунин аз оҳан ва фосфор бой аст.
Мармелад
Агар мармелад аз ашёи хоми табиӣ сохта шуда бошад, онро низ дар парҳез истеъмол кардан мумкин аст. Бале, дар мармелад шакар зиёд аст ва шумо набояд онро дар бастаҳо бихӯред. Аммо дар таркиби он пектинҳои зиёд мавҷуданд, ки барои аз бадан хориҷ кардани токсинҳо ва паст кардани сатҳи холестерин барои организм заруранд.
Шарбати мева
Агар шумо танҳо аз хӯрдани мева хаста шуда бошед, шумо метавонед аз онҳо шербети олиҷаноб тайёр кунед. Шумо бояд селлюлоза меваҳоро дар ҳама гуна комбинатсия бо блендер бишканед, асал илова кунед ва каме ях кунед. Витаминҳои зиёд ва ҳадди ақали шакар - як варианти аълои шириниҳо!
Шоколади талх
Якчанд мураббаъ шоколади торикии табиӣ, ки дорои миқдори зиёди какао аст, на танҳо хоҳиши шуморо ба шириниҳо қонеъ мекунад, балки қобилияти шуморо низ афзоиш медиҳад. Ин шоколад каме қанд дорад, бинобар ин шумо бояд ба он одат кунед. Шоколад инчунин антиоксидантҳои заруриро барои бадан дорад; кайфиятро беҳбуд бахшида, деворҳои рагҳои хунро мустаҳкам мекунад.
Яхмос
Агар шумо яхмосро бе пуркунанда, бе таркиби ивазкунандаи равғани шир, аз шири камравған интихоб кунед, пас шумо метавонед ин шириниро дар парҳез низ лаззат баред. Шир манбаи калсий ва сафеда мебошад. Ва агар шумо яхмосро худатон тайёр кунед, шумо метавонед шакарро бо буттамева иваз кунед ва як витамини муфид гиред.
Ҳалво
Ширинии баланд-калориявӣ, ки бо ғизои дуруст иҷозат дода мешавад, аммо ҳалво ва хеле зиёд нахӯред. Илова бар ин, ҳалво маҳсулоти фоидаоварест, ки дар асоси тухми офтобпараст ва кунҷит бо чормағз ва асал омода карда мешавад.