Дар фасли сармо, вақте ки таъминоти витаминҳо ба охир мерасад, идеяи дастгирии системаи иммунии шуморо бо коктейли экзотикӣ ба миён меорад.
Мазмуни витаминҳо, микроэлементҳо ва минералҳо дар меваҳои экзотикӣ воқеан зиёданд. Ин витамини С аст, ки муқовимати организмро ба вирусҳо, витамини D, ки бе он азхуд кардани калсий ғайриимкон аст, зиёд мекунад. Як хӯрдани киви, помело, рамбутан, кумкват, папайя кифоя аст, ки иммунитетро ба таври назаррас афзоиш диҳад.
Личи, кумкват ва гуава аз витаминҳои P ва РР бой мебошанд. Ин витаминҳо ба гардиши хун тавассути васеъ кардани рагҳои хун, беҳтар кардани ҳолати пӯст, коҳиш додани хатари бемориҳои дил ва атеросклероз мусоидат мекунанд.
Манго, гуава, папайя дорои миқдори зиёди бета-каротин мебошанд, ки хатари саратонро коҳиш медиҳанд, махсусан саратони сина.
Аз тарафи дигар, на ҳама чиз он қадар мукаммал аст. Ҳар гуна меваҳое, ки дар рафҳои бозорҳо ва дӯконҳо пайдо мешаванд, на дирӯз ва ҳатто як ҳафта пеш ҷамъоварӣ карда шуданд. Барои ба шаҳри шумо расидан, онҳо тавре коркард карда шуданд, ки намуди зебо, тароват ва завқи зеборо ҳифз кунанд.
Витаминҳое, ки дар меваи навҷамъовардашуда мавҷуданд, ҳар ҳафта қувваи худро аз даст медиҳанд - ва меваҳо ба он ҷо мерасанд, тавассути анборҳо, баъзан зиёда аз як-ду моҳ.
Шояд шумо фикр кунед, ки шумо бояд ҳатман аз лаҳза истифода баред ва ҳангоми истироҳат ба хориҷа меваро бевосита аз дарахт бихӯред. Аммо ҳатто дар ин ҷо, сайёҳи ноустувор метавонад дар хатар бошад: ҳама моддаҳои фаъоли "тару тоза" дар мангои пухташуда ё меваҳои ҳассос метавонанд ба бадани шаҳрии шумо зада, ҷигар ва меъдаро халалдор кунанд ва дарвозаҳоро ба реаксияи аллергӣ боз кунанд.
Чӣ гуна меваҳои экзотикиро дуруст истеъмол кардан мумкин аст.
Пеш аз он ки кӯшиш кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки ягон дард надоред ва дар марҳилаи фаъол реаксияи аллергия вуҷуд надорад. Дорои ферментҳо барои ҳазми беҳтар ва антигистаминҳо барои аксуламалҳои ғайричашмдошт.
Аз як қисми кам оғоз кунед ва дар тӯли 24 соати оянда, аксуламали худро аз рӯдаи меъда, варам ва доғҳои пӯст назорат кунед.
Меваҳои аз ҳама фоиданоки экзотикӣ
Ананас дорои витамини В зиёд аст, ки барои пешгирии бемориҳои асаб ва бехобӣ хуб аст. Ананас дорои миқдори зиёди калий ва оҳан, магний ва руҳ аст - ин як коктейл барои дил ва рагҳои хунгузар аст. Ананас барои паст кардани фишори хун мусоидат мекунад ва таъсири пешобкунанда дорад.
Кивӣ рекордсмен оид ба таркиби витамини С мебошад, инчунин сатҳи холестеринро коҳиш медиҳад ва ба пароканда шудани лавҳаҳои деворҳои рагҳо мусоидат мекунад.
Авокадо серғизо ва калорияи баланд буда, дорои равғанҳои сернашуда мебошад, ки ба осонӣ ҳазм мешаванд ва ба қобилияти биноӣ, системаи асаб ва дил таъсири судманд мерасонанд. Авокадо дорои витамини Е мебошад, ки ҷавон монданро осон мекунад.
Банан барои беҳтар кардани кайфият ва паст кардани изтироб як антидепрессант ҳисобида мешавад. Он ба истеҳсоли серотонини хушбахтӣ мусоидат мекунад, аз ин рӯ бананҳо як воситаи хуб дар мубориза бо депрессия мебошанд. Хӯрдани банан фишори хунро паст мекунад ва калий, ки дар ин меваҳо зиёд аст, рагҳои мушакҳоро рафъ мекунад, иштиҳоро зиёд мекунад.
Манго дорои витамини А бештар аз ҳатто сабзӣ мебошад. Ин мева инчунин дорои витаминҳои А, витаминҳои В, калий ва оҳан мебошад. Манго таъсири исҳоловар дорад, ба ҳозима ва кори гурдаҳо мусоидат мекунад.