Оё шумо медонед, ки варзишҳое ҳастанд, ки дар ин фасли сол барои шумо бештар муфид хоҳанд буд? Рӯзи занон ҷолибтаринро интихоб кард.
Давидан барои ҳама ҳаво, ба истиснои борон мувофиқ аст. Пагохй тирамох аллакай хунук мешавад, бинобар ин кашонданн бор осонтар мешавад. Бо вуҷуди ин, фаромӯш накунед, ки барои машқ шумо бояд либоси дурустро интихоб кунед, то гипотермия набошад. Агар дар берун хеле хунук бошад, либоси гарми зиёд напӯшед. Ҳатман кулоҳчаи тунук, барои аз шамоли сард муҳофизат кардани бодбон ва дастпӯшак пӯшидан лозим аст.
Аспсаворӣ ҳам судманд ва ҳам лаззатбахш аст. Дар тирамох хануз хунук ва гарм нест. Аспсаворӣ дар боғи тирамоҳӣ ҳолати эҳсосиро беҳтар мекунад, стрессро рафъ мекунад ва ба тамоми мушакҳои савора таъсир мерасонад. Албатта, барои аспсаворӣ ҳавои софро интихоб кардан беҳтар аст.
Мутаассифона, иқлими Сибири мо тамоми фаслҳои сол ба велосипедронӣ имкон намедиҳад, бинобар ин шумо бояд пеш аз яху барфи аввал километрҳо тай карда, баданатонро тоб оваред. Агар шумо хар пагохй якчанд километр рох тай кунед, шумо метавонед аз вазни зиёдатӣ халос шавед, мушакҳои пойро мустаҳкам кунед, шушҳоро хуб машқ кунед. Илова бар ин, ин намуди варзиш барои пешгирии рагҳои варикозӣ хуб аст.
Чӣ метавонад аз кӯҳҳо беҳтар бошад? Фақат кӯҳҳо. Ба кӯҳ баромадан аз мушкилот як парешонии бузург аст. Варзишгар ба боло баромада, ба стратегияи роҳи худ нигаронида шудааст - ҳар дақиқа ӯ масъалаҳои муҳими ҳамоҳангиро ҳал мекунад. Ҳаяҷон, мегӯянд кӯҳнавардҳо, рӯҳияи бадро мекушад. Илова бар ин, кӯҳнавардӣ барои мустаҳкам кардани мушакҳои пушт, дастҳо ва пойҳо хеле хуб аст. Ба девори кӯҳнавард равед!
Машғулиятҳои берунӣ муфиданд, аммо шумо аслан намехоҳед давидан ё ба сангҳо баромадан, вақте ки дар берун намӣ ва борон ва ҳатто барф меборад. Дар тирамоҳ, мо аксар вақт ба блюз меафтем, хашмгин мешавем ё ба ҳама чиз бепарво мешавем. Бо худ ҳамоҳангиро ҷустуҷӯ кунед - ба дарсҳои йога равед. Ин намуди варзиш қодир аст, ки баданро мустаҳкам кунад ва асабҳоро ором созад.