Мундариҷа
Оё шумо барномаеро ҷустуҷӯ мекунед, ки бо он шумо метавонед самаранок сӯзондан ва беҳтар кардани шакли бадан? Таркиши равғании Bootcamp -ро санҷед - машқи бадан аз Синди Уитмарш.
Машқи тавсифи Синди Уитмарш: Bootcamp Fat Blasting
Агар шумо хоҳед, ки инчҳои иловагии камар ва ронҳоро аз байн баред, пас шумо бояд барномаи сӯхтани чарбро санҷед Fat Blasting Bootcamp. Барномаи шадид ва муассир аз Синди Уитмарш воқеан ба шумо барои бартараф кардани вазни зиёдатӣ кӯмак мекунад. Он машқҳои функсионалӣ ва кардиоиро муттаҳид мекунад, ки барои бартараф кардани ҳама минтақаҳои мушкилот пешбинӣ шудаанд. Шумо метавонед чарбро сӯзонед, мушакҳоро инкишоф диҳед ва шакли зебо пайдо кунед.
Машғулияти омӯзишӣ 50 дақиқа давом мекунад ва аз якчанд бахшҳо иборат аст. Дар ибтидо шумо интизори гармии гармӣ ва дароз кардани бадан мебошед. Пас аз он сегменти 20-дақиқаи аэробикӣ меояд, шумо машқҳои шадиди кардиологиро бо суръати баланд иҷро мекунед. 20 дақиқаи дигарро шумо дар Мат мегузаронед, ки дар он шумо барои мушакҳои бадани худ машқҳои функсионалӣ анҷом медиҳед. Барнома бо истироҳат ва кашиши мушакҳо ба анҷом мерасад.
Самаранокии маҷмӯа аз ҳисоби омезиши тарбияи кардио ва вазн. Шумо калорияҳоро месӯзонед ва мушакҳои дастҳо, шикам, буғумҳо ва пойҳоро мустаҳкам мекунед. Барои дарсҳо таҷҳизоти иловагӣ лозим нест. Омӯзиш барои сатҳи омӯзишӣ пешбинӣ шудааст: миёна ва аз миёна болотар. Шурӯъкунандагон инчунин метавонанд барномаро риоя кунанд, агар лозим ояд, суръати дарсро коҳиш диҳанд. Агар шумо назари нав, мураккаб бошед Синди Уитмарш - Зебоӣ дар 10 дақиқа.
Тарафҳои мусбат ва манфии барнома
тарафдор:
1. Барнома сарбории ҳам аэробикӣ ва ҳам функсионалиро пешниҳод мекунад. Шумо метавонед вазни худро кам кунед, фоизи чарбҳои баданро коҳиш диҳед ва баданро устувор гардонед.
2. Бо ин машқ, Синди Уитмарш, шумо метавонед дар як ҷаласаи 400-дақиқаӣ тақрибан 50 калория сӯзед. Вазнро кам кунед ва ҳамзамон мушакҳоро мустаҳкам кунед.
3. Барои ин дастур ба шумо таҷҳизоти иловагӣ, ҳатто гантел лозим нест.
4. Тамоми машқҳое, ки Синди дар барномаи худ истифода мебарад, бениҳоят содда, равшан ва муассир аст. Бо онҳо шумо метавонед шакли худро такмил диҳед ва минтақаҳои сустшударо нест кунед.
5. Қариб барои ҳама сатҳи омӯзиш мувофиқ аст. Шурӯъкунандагон, зарурат, метавонанд баъзан суръатро паст карда, роҳ раванд.
Омӯз:
1. Миқдори зиёди ҷаҳишҳо ва лағжишҳо бори буғумҳои зону медиҳад. Ҳангоми тамрин бениҳоят эҳтиёткор бошед, техникаи машқро риоя кунед.
2. Омӯзиш Ягона, аз ин рӯ ҳеҷ ротатсия бо барномаҳои дигар зуд дилгир шуда наметавонад.
Машқи ҷисмонии пурра Синди Уитмарш ба шумо кӯмак мекунад луч, ронҳо ва шиками ҳамворро ба даст оред. Агар шумо дар ҷустуҷӯи як барномаи мукаммал барои сӯзонидани чарбҳо бошед, Bootcamp Fat Blasting Fat он чизест, ки ба шумо лозим аст.
Инчунин нигаред: маҷмӯи машқҳо барои эҷоди як матбуоти комил бо Синди Уитмарш.