Жанна, сурудхонӣ ба намуди зоҳирӣ чӣ гуна таъсир мерасонад?
Ҳангоми сурудхонӣ танҳо панҷяки мавҷҳои садо берун мешаванд, боқимонда ба дарун нигаронида шудааст. Ин ларзишҳо кори узвҳои шикамро ҳавасманд мекунанд ва ба як навъ массажи ҷигар ва рӯдаҳо мусоидат мекунанд, диафрагмаро меомӯзонанд. Дар натиҷа, раванди ҳазм ва хориҷшавии токсинҳо суръат мебахшад, раванди вентилятсияи шуш беҳтар мешавад. Илова бар ин, шахси сурудхонӣ бо мушакҳои рӯй ва гардан фаъолона кор мекунад, ки ранги пӯстро зиёд мекунад ва шакли рӯйро нигоҳ медорад. Ҳатто дар синни балоғат, рассомон аксар вақт аз ҳамсолони худ ҷавонтар ба назар мерасанд.
Яъне агар ҳар рӯз суруд хонӣ, умри дарозтар мешавад?
Махз. Чизи асосие, ки ба вокалистони навкор таълим дода мешавад, нафаскашии дуруст ва худдорӣ аст. Аз ин чост, ки дар байни артистони опера садсолахо бисьёранд. Пас, агар шумо хоҳед, ки худро ҷавонтар ҳис кунед, суруд хонед! Ва рост аз субҳ. Ҷопониҳо караокеро ихтироъ карданд, то бо ин роҳ бо стресс мубориза баранд. Ва он кор мекунад. Охир, ваќти сурудхонї инсон маѓзи сараш эндорфинњо тавлид мекунад, ки онро гормонњои шодї меноманд. Саҳар бо радио ё телевизор сурудхонӣ кардан шуморо барои рӯзи мусбӣ омода мекунад.
Кадом маҳсулот метавонад овозро "кушад"?
Одатан ѓизои сарояндањо барои он сохта мешавад, ки ба риштањои овозї осеб нарасонад. Аввалин маҳсулоте, ки бояд хориҷ карда шавад, спирт дар ҳама гуна шакл аст. Новобаста аз он ки онҳо дар бораи озодкунӣ, аз байн бурдани клипҳо ва чизҳои дигар чӣ мегӯянд, нӯшокиҳои сахт ба овоз таъсири манфӣ мерасонанд. Ин ҳама дар бораи спирти дар онҳо мавҷудбуда аст. Кӯшиш кунед, ки дастҳои худро бо молидани дастҳои спиртӣ молед ва шумо фавран эҳсос хоҳед кард, ки пӯсти шумо то чӣ андоза хушк шудааст. Ҳамин чиз бо пайвандҳо рӯй медиҳад. Вакте ки машрубот менушед, онхо зичтар ва гафс мешаванд, овозаш дагалтар мешавад.
Онҳо инчунин метавонанд зарар расонанд махсулоти яклухт, крекер, тухмй, чормагз. Инҳо барои гулӯи шумо "пораҳои шиша" мебошанд. Онҳо ҳалқро харошида, зарраҳои онҳо дар рагҳои овоз мемонад. Дар натиља чандирии бофтањои нарм паст мешавад, овоз хиррї мешавад, њаљм ва зичии онро гум мекунад. Ба ҷои садои нарм рехтан, шумо танҳо хоҳиши тоза кардани гулӯятонро эҳсос мекунед ё об нӯшед.
сеюм - шоколад ва конфет. Мегӯянд, ки агар ширинӣ зиёд бошад, банди панҷум бо ҳам мечаспад. Ман шуморо бовар мекунонам, ки ин на танҳо ба ин қисми бадан дахл дорад. Лигаментҳо аз шоколад ба ҳам мепайванданд ва садо он қадар равшан нест. Овоз камтар ифоданок ва бой мешавад. Аз ин рӯ, шириниҳо бояд танҳо пас аз намоиш, ва на дертар аз як соат хӯрда шаванд.
Нӯшокиҳои ширин – ҳам имконнопазир. Элементҳои кимиёвӣ ва рангҳои зараровар риштаҳои овозиро сӯзонда, шириниҳо хушк карда, онҳоро ба ҳам мечаспанд. Агар ба як стакан нӯшокӣ ях илова карда шавад, ин ба гулӯ таъсири ҳайратангез мерасонад, ки боиси арақрезӣ, зиёд шудани балғам ва баъзан тамоман гум шудани овоз мегардад.
Чой қаҳва – манъ карда шудааст. Бе онхо зиндагиро тасаввур кардан душвор аст, вале афсус, ки ин нушокихо гулуи моро хушк мекунанд ва намегузоранд, ки бо овози баланд суруд хонем. Чой, аз ҷумла, дорои хосиятҳои astringent аст, ки он низ ба кори пурраи пайвандҳо мусоидат намекунад.
Top 5 Маҳсулоти овози солим
1) ғалладона: биринҷ, гречиха ва дигарон
Онҳо моддаҳои зарароварро аз бадан хориҷ мекунанд ва миқдори зиёди моддаҳои муфидро ҳам барои тамоми бадан ва ҳам барои овоз доранд. Бартарии дигар ин аст, ки ғалладонагӣ ба осонӣ ҳазм мешаванд, бинобар ин онҳо метавонанд аз пайдоиши вазнинӣ дар меъда ва дигар оқибатҳои ногувор пешгирӣ кунанд.
2) Брокколӣ
Ин сабзавот аз витамини С хеле бой аст, аммо бар хилофи меваҳои ситрусӣ он ба туршии луобпарда халал намерасонад. Витамини С барои баланд бардоштани чандирии бофтаҳои нарм кӯмак мекунад ва ба истеҳсоли канитин, моддае, ки энергияро афзоиш медиҳад, махсусан пеш аз иҷрои дарозмуддат муфид аст.
3) Blueberries ва дигар буттамева
Антиоксидантҳое, ки дар кабуд мавҷуданд, ҳолати рагҳои овозиро беҳтар мекунанд, баданро дар шакли хуб нигоҳ доранд ва бо илтиҳоб самаранок мубориза мебаранд. Дигар буттамеваҳо низ мувофиқанд. Масалан, сиёх, зайтун, ангури кабуд.
4) Тарбуз
Ин маҳсулот барои онҳое муфид аст, ки наметавонанд худро маҷбур кунанд, ки дар як рӯз оби кофӣ нӯшанд. Тавре ки шумо медонед, хушкии гулӯ душмани асосии овози баланд аст. Илова бар ин, нахи парҳезӣ, ки дар тарбуз мавҷуд аст, сершавии зудро таъмин мекунад, меъда сер мешавад, аммо сер намешавад, бинобар ин гуфтан ё суруд хондан хеле осон аст.
5) Себҳои сабз
Арзиш, пеш аз ҳама, аз сабаби мавҷудияти оҳан ва витамини C. Ин «баста» устувории системаи масуниятро нигоҳ медорад, аз ин рӯ, хатари шамолкашӣ кам мешавад ва садо аз хурдтарин тарқишҳо ва намӣ садо намедиҳад. Кислотаи малӣ овозро равшантар ва садоноктар мекунад.